Ringer ud og kommer ud af sengen
I denne artikel
- Årsager til at ringe ud og komme ud af sengen
- Etablere gode sovende vaner
- Hvad skal man gøre, hvis søvnproblemerne vedvarer?
Småbørn, der ringer ud og går ud af sengen, kan være en stor årsag til bekymring for forældre. Du kan løse disse søvnproblemer ved at etablere en god sengetid rutine for dine børn og ved at være fast.
Småbørn har brug for omkring 10 til 12 timers god søvn om natten for deres overordnede vækst og udvikling. At ringe ud og komme ud af sengen er almindelige søvnproblemer, der kan forstyrre dit barns søvnrutine og bekymre sig forældre om natten. Forældre skal finde de specifikke grunde til et barns kald og komme ud af sengen og træffe afhjælpende foranstaltninger i overensstemmelse hermed.
Årsager til at ringe ud og komme ud af sengen
At ringe ud og komme ud af sengen midt om natten kan være til småbørn til tider, især hvis dit barn virkelig har brug for noget eller viser ubehag grundet en eller anden grund. Du skal også udelukke andre grunde:
- Efterhånden som småbørn vokser op, står de over for et øget grad af separationsangst og normalt ender med at kalde forældre eller komme ud af sengen for at søge opmærksomhed.
- Dit barn kan blive stresset af en grund, som måske ikke er åbenlyst for dig.
- Nogle gange kan nyt miljø som en ny seng eller en stor livsændring, som for eksempel tab af en forælder, også få en lille barn til at stemme for din tilstedeværelse under søvn.
Afhængig af årsagen skal forældrene tage et bevidst kald på hvornår de skal svare, og hvornår de ikke skal. For at gøre dette skal du først lægge en velstruktureret søvnplan på plads.
Etablere gode sovende vaner
En ordentlig sengetid rutine er meget vigtigt for unge børn at gå i seng og slå sig ned i en uafbrudt søvn.
1. Indstil en konsekvent sengetid for dit barn
Indstilling af en regelmæssig sengetid rutine vil lade din toddler forstå, når det er tid til at sove. Småbørn skal være parate til at falde i søvn samtidig på næsten hver dag.
2. Følg en bed-time-aktivitet
Enkle sengetid aktiviteter som at læse en historie bog, synger en sang eller badning kan gøre dit lille barn ser frem til sovetiden.
3. Lav en endelig check
Følg en tjekliste over ting, som dit barn skal færdiggøre, inden du går i seng. For eksempel børste tænder, drikkevand eller gå på badeværelset. Hæng også din baby med alle hans yndlings ting omkring ham.
4. Sæt grænser
Forsøg at forudse de sandsynlige anmodninger fra dit barn og gøre dem opmærksom på hvilke anmodninger der er acceptable, og hvilke der ikke er.
5. Lov dit barn for at blive i seng
Lov og beløn dit barn for at blive i seng for hele natten ved at give ekstra kram og kys. Du kan opretholde et stjernekort, hvor barnet kan tjene en stjerne for hver god nats søvn. Stjerner kan indløses til en chokolade eller et legetøj. Nogle tips:
- Sæt en svag natlampe i børnelokalet, så de ikke umiddelbart føler sig bange, når du ikke er i nærheden.
- Flyt dine småbørn til en større seng, hvis de fortsætter med at kravle ud af deres barneseng.
- Du kan også bruge dørgitter eller en barneport for at forhindre dem i at komme ud af rummet.
- Hvis de kommer til din seng, så returner dem til deres værelse med en fast øjenkontakt og tone.
- Ignorer deres anmodninger om udbydelse. Dette kan måske føles lidt hårdt i starten, men det vil styrke småbørnene, at de ikke vil være til stede, indtil en anmodning er virkelig ægte.
Afhængig af årsagen skal forældrene tage et bevidst opkald, når de skal svare og hvornår de ikke skal. For at gøre dette skal du først lægge en velstruktureret søvnplan på plads.
Hvad skal man gøre, hvis søvnproblemerne vedvarer?
På trods af at der indstilles en særlig sengetid rutine, kan småbørn stadig ringe ud eller komme ud af sengen. I et sådant scenario skal du vedtage visse sleeptime strategier for dit barn. Til at begynde med ville det være svært for dig at ikke svare på dit barns udringning og komme ud af sengen, men hvis du sætter dem tilbage i et par dage, vil de udvikle en sund søvnrutine. Hvis du stadig står over for problemer eller bemærker nogen ekstrem opførsel, anbefales det at konsultere en specialist.