Koffein og frugtbarhed

Indhold:

I denne artikel

• Hvordan påvirker koffein frugtbarhed?
• Hvor meget indtagelse af koffein er fint?
• Mængde af koffein til rådighed i nogle fælles mad og drikkevarer
• Skære tilbage på koffein fra din kost
• Hvordan kan du komme forbi uden at have koffeinrig mad?

Koffein er det mest udbredte juridiske og uregulerede psykoaktive stof i verden. Det er til stede i forskellige fødevarer og drikkevarer såsom kaffe, chokoladekage, brownie, te og så videre. De fleste af os giver ind til fristelsen af ​​disse lækre fødevarer. Men ved du, at for meget af koffein ikke er godt for dit helbred?

Hvordan påvirker koffein frugtbarhed?

I øjeblikket skal der være flere spørgsmål, der skynder sig om hovedet om koffein og dets virkning på ens frugtbarhed som "påvirker det vores helbred"? Påvirker koffein at blive gravid? Påvirker koffein hanlig fertilitet? Vi har fået alle dine svar, der er dækket nedenfor:

Effekter på mandlig fertilitet

Nå er der modstridende resultater fra forskningen om sammenhængen mellem mandlig fertilitet og koffeinindtagelse. Ifølge en undersøgelse har koffein ingen effekt på sædkvalitet eller sædceller. En anden undersøgelse viser, at tungt indtag af kaffe resulterer i lav succesrate under fertilitetsbehandlinger som IVF. For at være trygge anbefales mænd at forbruge det moderat, især hvis du har forsøgt et barn med din partner i nogen tid eller er i gang med en fertilitetsbehandling.

Virkninger på kvindelig fertilitet

Nå damer, der er flere midler, hvormed koffein kan påvirke din fertilitet og graviditetstilstand som forklaret nedenfor:

• Koffein er kendt for at forårsage muskulær bevægelse af æggeleder. Gødning af æg foregår inden i æggelederen, når det befrugtes, bevæger det æggene til livmoderen. Så en muskulær bevægelse induceret af koffein kan påvirke placeringen af ​​æg, som kan flytte æggene til et sted, som ikke er ideel til en levedygtig graviditet.
• Forskere har fundet, at koffein på grund af ovennævnte årsag reducerer sandsynligheden for at blive gravid med 27 procent.
• Der er medicinske resultater, der tyder på, at koffeinbrugere har en højere sandsynlighed for misforståelser sammenlignet med ikke-brugere.

Hvor meget indtagelse af koffein er fint?

Ifølge Dr. Ronald Gray, ph.d., professor i Department of Population, Family and Reproductive Health på John Hopkins Bloomberg School of Public Health, bør forbruget pr. Dag ikke overstige 300 milligram koffein.

Mængde af koffein til rådighed i nogle fælles mad og drikkevarer

Vidste du at ikke alle typer kaffe indeholder samme mængde koffein? Mængden af ​​koffein i en servering af kaffe bestemmes af adskillige faktorer, såsom den anvendte type bønne, stegningsmetoden, serveringsstørrelsen og brygningsmetoden.

Koffeinrig mad omfatter læskedrikke, te, is, kolanødder og chokolade. Selv plantestoffer, medicin til hovedpine, koldt og allergi indeholder koffein. Giv nedenstående er listen over koffein til rådighed i nogle almindelige fødevarer og drikkevarer:

Koffein95-200 mg64 mg211 mg150 mg2 mg330 mg

Kaffe

kaffe, generisk brygget

espresso, generisk

kaffe, Dunkin 'Donuts brygget

caffé latte eller cappuccino hos Starbucks

generisk koffeinfri kaffe

Starbucks brygget kaffe

Koffein25 mg47 mg5 mg26 mg2 mg

Te

grøn te, brygget

sort te, brygget

Lipton Brisk iste

instant te usødet

sort te koffeinfri

Koffein0 mg35 mg36 mg38 mg47 mg54 mg

Læskedrikke

7-Up, Sprite

koks

Diet Pepsi

Pepsi

cola kost

bjergdug

Koffein77 mg138 mg

Energidrikke

rød tyr

5-timers energi

Skære tilbage på koffein fra din kost

Hvis du er fast besluttet på at skære ned på din koffeinindtagelse, så prøv at gøre det gradvist for at undgå abstinenssymptomer som hovedpine eller træthed. Du kan starte med at fortynde dine drikkevarer eller brygge det i kortere tid. Alternativt kan du vælge halvt halvt eller halv brygget kaffe.

Hvordan kan du komme forbi uden at have koffeinrig mad?

Kaffe og infertilitet er tæt relateret hos kvinder. Ifølge nogle undersøgelser går overdreven dosering af koffein og forsøger at blive gravid, ikke hånd i hånd og fører ofte til miskarrierer også. Overvejer at gå til koffeinfri livsstil? Tjek nedenstående tips til at komme i gang.

• Start din dag med proteinrig morgenmad for at have energi hele dagen
• Udskift kaffe med varm chokolade, der har mindre kaffeindhold end kaffe.
• Hæld mere mælk i din kaffe, så din kaffebeløb går ned.
• Gå efter aromatiseret kulsyreholdigt vand, når du har lyst til sodavand.
• Undgå sen eftermiddag eller aften kaffe rutine, da det interfererer med dit sovende mønster.

Det fremgår af ovenstående, at man skal tage en moderat mængde koffein for at mindske dens indvirkning på ens sundhed, især for at forvente mødre. Det er meget risikabelt, og derfor anbefales forbrug af koffein ikke.