Boob mad: fodrer dig selv at amme din baby
Da jeg havde min første baby, vidste jeg ikke nogen andre mødre, der amme. Det var halvfjerdserne, hvor formel fodring syntes at være 'normen', og der var ikke mange tilgængelige oplysninger om amning. Jeg havde en cheering squad af en: den dejlige kvinde på min lokale frugtbutik. Hver gang jeg gik for at købe vores frugt, ville fru Goldberg stoppe og chatte med min baby og fortælle mig, hvor smukt han var. Hun ville rave om hans dejlige klare hud eller hvor lyse hans øjne var - altid noget bestemt, der fik mig til at føle, at jeg lavede et vidunderligt arbejde. Og hver gang ville hun fortælle mig, at min baby var så sund, fordi han var ammende. Da han voksede, ville hun skrælle og skære et stykke frugt og give det til ham. Min baby elskede hende.
Fru Goldberg var en bedstemor, men hun delte historien om sin ammende baby som om det var lige i går: "Jeg har født hende i to år, hele tiden i en koncentrationslejr. Jeg var så meget syg, og hun var også fordi jeg ikke havde noget at spise, undtagen nogle gange et stykke brød. Jeg ved ikke, hvordan jeg havde mælk for hende. Det var et mirakel fra Gud! "
Mange sundhedsprofessionelle vil hævde, at en moders kost ikke gør forskel på hendes modermælksammensætning eller -mængde og siger: "Selv sultende kvinder i tredjelandslande producerer næringsrig modermælk." Så hvorfor kan mødre som min dejlige fru Goldberg eller de sultende mødre i udviklingslande klare at amme? Bortset fra et absolut desperat moderinstinkt for at beskytte deres babyer skubber alvorlig underernæring kroppen til overlevelse, når prolactin er naturligt højere.
"Når mødre forstår virkningen af ​​deres egne kostvaner på deres amning, vil de være i stand til at amme med større tillid" ... Pinky McKayLyt til podcast på amning nedenfor.
Lyt senere pĂĄ din iPhone ved at downloade denne podcast via iTunes:
Download podcast nu
Men ved at bruge ekstreme eksempler på underernæring er ikke retfærdiggørelse for en dårlig kost eller for at tilbageholde information, som understøtter mødrenes sundhed. Mange fagfolk bekymrer sig over, at mødre vil give op ammende, hvis de tror, ​​at de skal begrænse deres kostvaner af en eller anden grund. De tror, ​​at en mors tillid til sin evne til at amme vil blive undergravet, hvis hun begynder at bekymre sig om, at hendes kost ikke er god nok.
Men jeg vil hævde, at opnå viden, der øger enhver færdighed, er bemyndigelse. Når mødre forstår virkningen af ​​deres egne kostvaner på deres amning, vil flere kvinder kunne amme med større tillid.
I årtier har vi vidst, at de fødevarer, vi spiser, passerer ind i modermælk, og vi har undersøgelser for at vise, at forskellige elementer påvirker vores babyers sundhed og udvikling. I 1991 offentliggjorde en række amerikanske organer en rapport om ernæring under amning. Det hævdede, at der var en forbindelse mellem en moders kost og sammensætning af modermælk, idet man sagde, at andelen af ​​forskellige fedtsyrer i modermælk varierer alt efter moderens kostindtagelse at moderens indtag af selen og jod er positivt relateret til deres koncentration i modermælk; og at vitaminindholdet i mælk er afhængig af moderens nuværende vitaminindtag. Rapporten udtalte, at kronisk lavt indtag af vitaminer kan resultere i mælk, der indeholder lave mængder af essentielle vitaminer (dette varierer fra enkelte vitaminer).
Yderligere forskning har sammenkædet forhold mellem fedtsyrer i modermælk med en babys tendens til at udvikle visse allergier. Andre undersøgelser rapporterer, at niveauer af omega-3 fedtsyrer i mødre kostvaner ikke kun er forbundet med sund neurale udvikling og søvnmønstre, men det har også vist sig at reducere depression og "tåget mindedness" hos mødre - og øge immunitetsstyrkende egenskaber af modermælk også.
Selvom der er undersøgelser, der viser, at visse fødevarer og kemiske stoffer - herunder nikotin, nogle antihistaminer, østrogen, vitamin B6, hvidløg, øl og flere urter - kan forbedre eller hæmme mælkeproduktionen, er der stadig en stor antagelse om, at kost ikke er forskel til kvinders mælkeproduktionskapacitet. Mens mælkeproduktionen er baseret på 'udbud og efterspørgsel' (jo mere mælken din baby drikker, jo mere mælk vil dine bryster blive signaleret til at gøre), og det er vigtigt at have en sundhedspersonel tjekke andre faktorer, der kan påvirke din mælkeforsyning, der er en god sag, at visse fødevarer kan støtte og forbedre mælkeproduktionen.
I hele historien er nye mødre i alle kulturer blevet fodret med særlige fødevarer for at hjælpe dem med at komme sig fra fødslen og producere mælk. Ifølge schweizisk amningskonsulent Hilary Jacobsen, forfatter af moderføde, længe før kvæg, blev får og geder tæmmet, og deres mælk blev brugt som mad - når babyers overlevelse var afhængig af deres modermælk - var vores foremødre naturligvis foretrukne fødevarer og krydderurter, der støttede mælkeproduktionen . Korn som byg og hirse blev fermenteret til "korndrikke" og taget af mødre for at forbedre deres mælkeproduktion. Mens denne "gamle viden" ofte afskediges som folkemusik eller myte, ved vi nu, at et sukker i byg, betegnet beta-glucan, øger prolactinsniveauet, hormonet der regulerer mælkeproduktionen.
Den første regel af en kost, der understøtter amning, er at spise måltider og snacks regelmæssigt igennem dagen. Når vi springer over måltider, producerer vores kroppe stresshormoner, der kan hæmme tilbageslagsmælken og kan også føre til angst, udmattelse og irritabilitet. På den anden side, når vi spiser et godt måltid, er følelsen af ​​tilfredshed, som vi føler efterfølgende, på grund af frigivelsen af ​​oxytocin. Nogle forskere har mistanke om, at oxytocin, der sendes til at fordøje et stort måltid, kan hjælpe mødre med at signalere til hjernen, at det er sikkert at producere mælk - at mamma kan spare kalorierne!
Som lakterkonsulent i privat praksis ser jeg så mange kvinder, der kæmper for at opretholde deres mælkeforsyning, eller som bruger timer, der beroliger ubestridte babyer (af forskellige årsager), men som ikke spiser regelmæssigt. Sidst på eftermiddagen når blodsukker og serotoniniveauer er lave, når mange af disse kvinder til "hits" af chokolade, koffein eller sukkerbelagte behandler for at øge deres flagrende energiniveauer. Dette bidrager til gengæld til humørsvingninger, da blodsukkerniveauerne svinger og kan muligvis resultere i en endnu mere cranky, rastløs baby som stimulanter fra moderens diæt passerer gennem hendes mælk - koffein fra en enkelt kop kaffe, der går gennem modermælk tage næsten 100 timer for en nyfødt at metabolisere, og flere kopper vil have en akkumulativ effekt.
Selvfølgelig, hvis du ammer, behøver du ikke være religiøst fanatisk om din kost, så længe du vælger at spise nærende fødevarer mest af tiden. Der er heller ikke en liste over fødevarer, som hver mor skal undgå. En fornuftig tommelfingerregel er 'alting i moderation' og at spise en række fødevarer i så tæt på deres naturlige tilstand som muligt. Så se hvordan din individuelle baby ser ud til at reagere på din diæt og foretage ændringer, hvis du har brug for det. Selvfølgelig, hvis du har problemer med at amme, skal du kontakte en amningskonsulent eller ammende rådgiver for at hjælpe dig med at finde ud af en passende handlingsplan.