Bedste fremgangsmåder til brystpumpning
- Hvordan vælger du den bedste brystpumpe til dig
- Skal jeg have brug for en brystpumpe?
Mastering af kunsten at udtrykke mælk er noget, der kræver praksis og tid - ligesom mange aspekter ved at være ny forælder, kan man ikke forvente at starte og instinktivt kende alle de tips og tricks, der kan gøre livet meget lettere. Det tager forskning, forsøg og fejl og almindelig gammel praksis.
Det kan også hjælpe med at få gode råd fra en person, der specialiserer sig i området. Lynne Hall, en laktationskonsulent med 11 års erfaring og forfatter af Breastfeeding & Baby Matters, har hjulpet tusindvis af kvinder med succes at amme og give modermælk til deres babyer. Og hun indrømmer frit at kompetent at udtrykke mælk ved hjælp af en brystpumpe er en erhvervet færdighed,
"Brug af en pumpe er lidt som at lære at køre en manuel bil, " siger Lynne. "Du går ikke bare ind og ved, hvordan du skifter gearene og kører det straks."
Hendes første råd? Mens du lærer at bruge pumpen, må du ikke sætte dig i højtrykssituationer, hvor du hurtigt har brug for at udtrykke en vis mængde mælk. Giv dig god tid til at opsamle og opbygge tillid med din pumpe.
Her er otte andre tips til at få fat i brugen af din brystpumpe for at hjælpe dig med at nå dine ammende mål med din baby.
Udtryk om morgenen og før du skal fodre
Din mælkeforsyning er højst kl. 2 eller 3 og reduceres hele dagen, hvorfor Lynne anbefaler at udtrykke om morgenen. "Hvis du udtrykker før klokken 9 eller 11, har du større chance for at få lettere lydstyrke, " siger hun. Pumpe senere om eftermiddagen, når din forsyning er normalt og naturligt lavere, kan det føre til, at du bliver frustreret over pumpen.
Du får også mest mælk, hvis du udtrykker 15-30 minutter, før et foder skyldes, snarere end bagefter, når din baby allerede har drænet dit bryst.
Få din baby tæt ved
Mange kvinder finder det lettere at udtrykke mælk, hvis de fysisk kan se deres baby. Hvis det ikke er muligt, så kan din barns lugt også være effektiv. Har noget der lugter af din baby tæt på dig, som f.eks. Et tøj eller et tæppe. Andre mødre vælger at se på billeder af deres bub.
Slap af
Du skal altid være i en behagelig position, når du udtrykker. Tag dig tid til at finde et varmt og privat sted, hvor du ikke føler dig under pres. "Hvis der er nogen derhjemme, der giver dig en nakkemassage, så er det godt, " tilføjer Lynne.
Hold også et glas eller en flaske vand tæt på hånden, så du forbliver hydreret.
Giv dig selv et fransk kys
Oxytocin, også kendt som kærlighedshormonet, hjælper mødre hele og efter fødslen og kan også hjælpe dig med at udtrykke mere effektivt. Lynne kalder denne teknik "giver dig et fransk kys". Hun forklarer: "Mens du er ved at pumpe, løber du tungen langs mundens øverste front foran dine tænder helt op til tandkødet." Dette kan hjælpe med at give en oxytocin boost, når du har brug for det.
Elsk din pumpe
Det er nemt at se pumpe som en tidskrævende opgave, men din bedste chance for at pumpe godt er at have en positiv holdning til din pumpe og din tid med det. Det lyder måske mærkeligt, men det kan hjælpe dig selv med at prøve at elske det lidt.
"Du bliver ikke forelsket i din pumpe lige så nemt som du gør med din baby, " siger Lynne. "Det er et tankespil, sæt den pumpe på, sæt positive tanker ind i hovedet og sig selv" Jeg elsker bare at pumpe "."
Brug varme og massage
Hopping i et varmt brusebad inden du udtrykker kan hjælpe din mælkeproduktion, ligesom massage af brystet. "Hvis du har et par minutter, før du går til pumpen, skal du sidde og forsigtigt massere brystet mod brystvorten, mens du tænker på dejlige, fjerne tanker om din baby og hvordan du nyder at bruge pumpen i løbet af de næste par minutter, "Lynne rådgiver.
Pumpe i 10-15 minutter
Fordi pumpen bruger en konstant "suck swallow" -bevægelse, samler de fleste mødre et tilsvarende volumen i 10-15 minutter for at udtrykke det, som deres baby kan drikke i løbet af et 40 minutters fod. Du bør udtrykke fra den side, hvorfra du skal fodre, men hvis strømmen begynder at lette op, kan du skifte til det andet bryst for at få mere volumen, før du vender tilbage til den første side.
Sørg for, at pumpen passer godt på brystvorten og husk at sugeniveauet ikke bør forårsage smerter.
Følg retningslinjer for sikker opbevaring af modermælk
ABA har en omfattende vejledning til opbevaring af brystmelk, som skal følges. Som en generel regel kan modermælk opbevares i køleskabet i tre dage og i fryseren i op til seks måneder.
"Behandle det som du ville behandle dine rester", siger Lynne. "Hvis du har glemt at mærke den og tror, at den har været i køleskabet i længere tid end et par dage, vil jeg foreslå, at du smider det ud i stedet for at have nogen tvivl og bekymringer for, hvad du giver din baby."
Denne artikel blev bragt til dig af Philips Avent.