Fordele ved at drikke sikker graviditetste
I denne artikel
- Er det sikkert at drikke te under graviditeten?
- Mængden af koffein te indeholder
- Sikker te til at forbruge under graviditet
- Hvordan man vælger sikker te til at drikke?
- Hvor meget te du bør drikke
- Te, der skal undgås
- Mulige bivirkninger ved at drikke usikre graviditetste
- Dekaf din te hjemme
"Der er ingen problemer så stor eller alvorlig, at den ikke kan mindskes meget af en god kop te", sagde den berømte filosof Bernard-Paul Heroux.
En varm kop aromatisk te er en fantastisk måde at hjælpe dig med at slappe af og slappe af. Når du forventer, vil du have nogle forbehold om, hvad drikkevarer skal forbruge. De fleste kvinder bevidst holder sig væk fra kaffe, da de indeholder store mængder koffein. Men disse forbehold fortynder i en trøstende kop te, der kan lette morgendommen og hæve dit humør. Urte te tilbyder flere sundhedsmæssige fordele og kan lette fysisk ubehag og mental stress under graviditeten.
Er det sikkert at drikke te under graviditeten?
Ja, det betragtes som sikkert og endda gavnligt at drikke visse te under graviditeten. Te indeholder polyfenoler, der beskytter dit hjerte. Pakket med antioxidanter, det øger din immunitet og mindsker risikoen for visse kræftformer. Gravide kvinder må dog udøve moderation og holde sig væk fra nogle te, der kan være usikre på nuværende tidspunkt.
Urtete er et godt alternativ til at forvente mødre til at bekæmpe angst og stress, der kommer med graviditet. Herb-infunderet tevand er en fantastisk måde at hydrere kroppen på. Mens de fleste te er sikre at drikke under graviditeten, undgås nogle bedst. Det anbefales at konsultere din læge, før du prøver noget nyt under graviditeten.
Mængden af koffein te indeholder
Koffein kan være for stimulerende under graviditeten, og de fleste kvinder undgår koffeinholdige drikkevarer i denne periode. Det er sikkert for dig at forbruge ca. 200 milligram koffein om dagen under graviditeten.
Andelen af koffein i din kop te kan ændre sig på baggrund af den måde, den er tilberedt, vandtemperaturen, steepingperioden og bladets størrelse. Generelt indeholder en kop non-herbal muligheder som chai eller mælk te, hvid te, grøn te og sort eller oolong te omkring 40-50 milligram koffein. Urtete, derimod indeholder omkring 0, 4 milligram koffein hvilket gør dem til en sikrere mulighed at overveje under graviditeten.
Sikker te til at forbruge under graviditet
Urte te, også kendt som TISANES, er lavet ved at inficere blade, bær, rødder, bark, blomster og frø af forskellige planter, der tilbyder medicinske fordele for drinkeren. De er tilgængelige i mange kombinationer. Nogle te, der er sikre på at blive konsumeret under graviditeten, er:
- Ginger Tea er en fantastisk måde at bekæmpe morgen sygdom på. Det lindrer mavesmerter, lindrer kvalme og hjælper fordøjelsen. Et par stykker ginger kogt i varmt vand og serveret med honning er godt for gravide kvinde. Du kan også forberede mælk chai med ingefær.
- Pebermynte te hjælper med at lette opkastninger og kvalme. Det hjælper også med at slappe af mave muskler, og letter gas og oppustethed. Det er fantastisk til morgenkvalme og kan løfte dit humør øjeblikkeligt
- Rød hindbær blad te forbrugt fra tredje trimester og fremad hjælper med at forhindre postpartum blødning og tone livmoder muskler for effektive sammentrækninger under arbejdet. Det er højt i magnesium og calcium. Bemærk venligst at det bør undgås i den første periode af graviditet (første og anden trimester)
- Roobios te er en koffeinfri indstilling fyldt med zink, jern, calcium, magnesium og antioxidanter. Det hjælper med at bekæmpe frie radikaler og afgifte kroppen. Det hjælper også med at lette syre refluks og hjælper fordøjelsen. Det forbedrer optagelse af jern i kroppen og hjælper med at bekæmpe allergier, kulde og andre infektioner. En kop af denne te er en fantastisk måde at øge immuniteten på
- Nisse te er højt i vitaminerne A, C og K og er rig på mineraler som jern, magnesium, kalium og calcium. Det anbefales at blive inkluderet i anden og tredje trimester. Det bør undgås i første trimester, da det kan føre til stimulation af livmoderen og resultere i abort
- Mælkebøtte te er højt i calcium, jern og kalium. Det er et blidt og effektivt diuretisk middel under graviditeten. Det letter også væskeretention
- Kamille te er en god kilde til magnesium og calcium og hjælper med at lette betændelse i leddene. Det forhindrer søvnløshed og fremmer effektiv arbejdskontraktion. Undgå kamille, hvis du har en historie med høfeber
- Citron balsam te giver en beroligende effekt og hjælper med at bekæmpe søvnløshed, angst og irritabilitet under graviditeten
- Rosehip te, også betegnet som 'Elixir of Youth', er rig på vitamin C. Det hjælper med at reducere hævelse og bekæmper influenza. Det kan også hjælpe med at reducere antallet af ture til toilettet
Du kan endda lave din egen blanding af urtete ved at tilføje forskellige ingredienser som honning, kanel, nelliker, citrusskinner og frugtsaft til kogende vand. Du kan også forbruge koffeinfri grøn eller sort te.
Fordele ved at drikke sikker graviditetste
Nydende graviditetssikker te giver en lang række fordele. Hver urt har forskellige medicinske egenskaber, og du kan vælge den bedste te baseret på dit krav og humør. Graviditetssikker te er et klogt valg at lave over koffeinholdige drikkevarer, fordi de:
- Hjælpe lindring af morgenkvalme, kvalme, opkastning og diarré
- Hjælp lavere angst og stressniveauer
- Forbered livmoderen for arbejde
- Giv næringsstoffer på en nem måde
- Gør vandforbruget lækker og let
Hvordan man vælger sikker te til at drikke?
Urte er naturligvis koffeinfri. Dette gør dem gavnlige og sikre i forhold til ikke-urte muligheder. Men ikke alle urter er sikre til konsum under graviditeten. Du skal tjekke ingredienslisten og konsultere din sundhedspraktiserende læge for listen over sikre te. Læs etiketterne omhyggeligt, inden du vælger din chai.
Moderering er nøglen når det kommer til forbrug af noget under graviditeten. Det gælder også din kop te. Du kan starte med en lille mængde og se, hvordan din krop reagerer på det, før du inkludere flere mængder til dit daglige regime.
Sip ikke en te, hvis du ikke er sikker på ingredienserne og deres fordele. Undgå ukendte ingredienser, da du ikke er sikker på, hvordan de vil påvirke din krop eller barnet.
Hvor meget te du bør drikke
Det er bedst at udøve moderation under graviditeten. Da det er sikkert at forbruge 200 milligram koffein om dagen, kan du sippe tre til fire kopper ikke-urtete uden nogen skade. Bemærk at overdosering af koffein kan fordoble risikoen for abort.
Te, der skal undgås
Forebyggelse er bedre end helbredelse. I tilfælde af tvivl om sikkerheden ved en bestemt te, skal du altid kontakte din læge. Nogle af de urtete, der skal undgås under graviditeten, er:
- Salvie te er forbundet med højt blodtryk og abort
- Persille te påvirker udviklingen af fosteret og øger risikoen for abort
- Hibiscus te inducerer sammentrækning og resulterer i abort
- Lobelia te indeholder nikotin
- Valmuefrø te skal undgås helt
- Senna Leaves te er en naturlig afføringsmiddel
- Aloe te inducerer arbejdskraft og sammentrækning
- Grøn te er høj i koffein og reducerer absorptionen af folinsyre
- Enhver kost te, PMS, afgiftning eller rensende te
- Enhver te, der indeholder urter for at fremkalde abort, sammentrækning og arbejdskraft
- Enhver te, der har vanddrivende virkninger, og indeholder urteakserende stoffer som sort cohosh, blå cohosh, kakao, dong quai, alfalfa, anis, basilikum, calendula, catnip, fenugreek, fennikel, gingko, ginseng, enebær, citrongræs, mistelte, muskatnød, rabarber, og gul dock
Mulige bivirkninger ved at drikke usikre graviditetste
Hvis nogen urt i din kop te er usikker til forbrug under graviditeten, bør en sådan drikke helt undgås. Sådanne teer kan indeholde høje niveauer af koffein eller kemikalier, som kan skade væksten og velvære hos det ufødte barn. Drikke graviditet-usikre te kan føre til flere komplikationer, der kan resultere i abort, abort eller fremkalde for tidlig sammentrækning og arbejdskraft.
Dekaf din te hjemme
Mens almindelig te indeholder 40-50 mg koffein, indeholder koffeinfri te kun ca. 0, 4 milligram koffein. Når du tiger te, er koffein det første stof til frigivelse. Decaf kan nemt gøres hjemme ved at tæppe teposen i varmt vand i 30 sekunder, kaste vandet væk, genopfylde koppen med varmt vand og steppe igen. Denne proces fjerner det meste af koffein fra din yndlings kop te.
Det siges, at te kan være god til graviditet, hvis du vælger den rigtige te. Hvis du bruger en graviditetssikker te og drikke i moderation, kan det hjælpe dig med at reducere angst og stress. Kontakt din læge for at forstå, hvilken te du kan drikke under graviditeten og den mængde, der er sikkert for dig.