Rødbeder i graviditet - sundhedsmæssige fordele og bivirkninger
I denne artikel
- Fantastiske fordele ved at forbruge rødbeder i graviditet
- Er der risici forbundet med spise rødder under graviditeten?
- Hvordan kan du medtage rødder i din graviditets kost?
Rødbeder er uden tvivl en sund rodgrønsag, der er meget udbredt i køkkener over hele verden. Fordelene ved denne røde bundt af ernæring er velkendte. Beets er også fortalte som en sundhedsføde under graviditeten. Find ud af mere om, hvordan beets kan gavne dig og din baby, mens du er gravid, og de bedste måder du kan bruge til en sund graviditet.
Fantastiske fordele ved at forbruge rødbeder i graviditet
Beets er rig på mange næringsstoffer og komponenter, der kan beskytte dig og din baby under graviditeten. Nogle af fordelene ved at indtage rødbeder under graviditeten omfatter,
1. Sænker risikoen for anæmi
Beets har en god mængde jern, som kan øge antallet af hæmoglobin i dit blod og reducere risikoen for anæmi under graviditeten.
2. øger immuniteten
Antioxidanterne i rødbeder kan forbedre dit immunsystem og beskytte dig mod infektion og andre lidelser under graviditeten.
3. Sænker risikoen for osteoporose
Gravide kvinder vides at have en højere risiko for osteoporose, en tilstand, hvor dine knogler er tilbøjelige til at blive svage og skøre. Beets har en god del af silica og calcium, som kan forhindre afkalkning af dine tænder og knogler, mens du er gravid.
4. Regulerer metabolisme
Rødder er kaliumrige, og dermed drikker sin saft eller spise rødbeder kan balancere dine elektrolytter og regulere stofskiftet i din krop. Det er også kendt at bevare blodtrykniveauet under graviditeten.
5. Sænker inflammation
Betaine er et antiinflammatorisk middel til stede i rødbeder og kan forhindre betændelse. Dette vil beskytte dig mod smerter og hævelse i dine led under graviditeten.
6. opretholder sunde blodsukker niveauer
Beets er lavglykæmiske fødevarer. Dette betyder i det væsentlige, at din krop tager længere tid at konvertere og absorbere det sukkerindhold, der findes i rødbeder, og forhindre en øjeblikkelig stigning i dine blodsukkerniveauer og regulere det.
7. Aids Fosterudvikling
Rig på folinsyre, rødder kan fremme sund vækst og udvikling af din baby. Det hjælper også produktionen af røde blodlegemer i din krop, som hjælper med at udvikle din barns rygmarv.
8. Fremmer Liver Health
Betacyanin til stede i rødbeder vil afgifte din lever og dit blod. Det fjerner også fedtsyrer og toksiner fra din krop og sikrer en sund graviditet.
9. Giver C-vitamin
Vitamin C, der findes i rødbeder, kan hjælpe absorptionen af jern i kroppen, hvilket muliggør en sund graviditet og levering.
10. Forhindrer fødselsdefekter
Folinsyren i rødbeder er også ansvarlig for væksten af sunde væv og anden fosterudvikling. Det kan forhindre fosterskader som spina bifida ved at sikre optimal udvikling af rygmarven.
Er der risici forbundet med spise rødder under graviditeten?
På trods af de mange sundhedsmæssige fordele er der nogle få bivirkninger af rødbeder under graviditeten at du bliver nødt til at huske på.
- Beets indeholder betaine, som kan forårsage symptomer som opkastning, kvalme, diarré og andre gastrointestinale problemer under graviditeten
- De nitrater, der findes i rødbeder, kan forårsage træthed og svaghed under graviditeten
- Overskydende forbrug af rødbedsaft i graviditetsrødder kan medføre midlertidig lammelse af dine stemmebånd
- Forbruger rødbeder i overskud kan også føre til en tilstand, der hedder betor, som kan gøre din urin og afføring rød i farve
- Oksalatindholdet i rødbederne kan forårsage nyresten
Hvordan kan du medtage rødder i din graviditets kost?
Når din morgenkvalme og kvalme falder, vil du være i stand til at spise uden at føle trang til at kaste op hver gang. Dette er den tid, hvor du med bevidst kan tilføje nogle rødder, sammen med andre grøntsager i din kost. Spise rødbeder i graviditet andet trimester kan være en fantastisk måde at stable på de næringsstoffer, der kræves for at fremme en sund graviditet og fødsel.
Sådan kan du medtage rødbeder i din kost,
- Skær det og bland det i en salat
- Bage det med andre grøntsager og spis det brændt
- Kog det til en hurtig snack
- Lav en saft ud af det med andre grøntsager som gulerødder
Det er vigtigt at forstå den bedste måde at forbruge rødbeder på under graviditeten for at få de maksimale fordele ved det. Du skal også kende dine grænser, mens du spiser grøntsagen. Begræns din rødbeder indtagelse til kvart til to om dagen, eller som foreslået af din læge.