Bedtime rutine for babyer
I denne artikel
- Hvornår skal du starte en bedtime rutine for din baby?
- Fordele ved bedtime rutine for baby
- Opbygning af en god bedtime rutine
- Idéer til en perfekt bedtime rutine
- Er der nogen ulemper ved baby søvn rutine?
Forældre er en helt ny oplevelse end noget du nogensinde har oplevet før. Hver dag markerer en ny udvikling i din baby, og med hver udviklingsmilestone opstår der yderligere spørgsmål om barnets samlede vækst.
Hvis din baby er tre måneder gammel, så kan du lige så godt begynde at tænke på at etablere en bedtime rutine, der er afgørende for at indføre sunde sovevaner i din baby i løbet af de voksende år. En sund sengetidssituation kombineret med et sæt mønster hver aften hjælper barnet til at falde i en regelmæssig sovende vane, der spiller en stor rolle i barnets overordnede udvikling. Et sæt bedtime-rutine giver også forældrene masser af afslapningstid for at binde sig til den lille. Denne artikel vil guide dig om, hvordan du præcist skal lave en lyd og beroligende sengetid rutine til din lille.
Hvornår skal du starte en bedtime rutine for din baby?
Der er ikke behov for at skynde sig i en bedtime rutine. En nyfødt sover alligevel og har ikke brug for en rutine til at falde i søvn. Når din baby bliver tre måneder gammel, er hun klar til en bedtime rutine. Ved at indføre en simpel og konsekvent rutine hjælper du din baby med at udvikle en sund sovende vane. Målet bør være at indføre en regelmæssig sovetid mellem kl. 18.30 til 20.30. Start med en kort rutine, og forlæng derefter tidsrammen senere.
Fordele ved bedtime rutine for baby
Vi alle er afslappede og glade, hvis tingene går som planlagt i vores daglige liv. Det samme gælder for din baby også! En fast sengetid rutine sætter det rigtige humør på det rigtige tidspunkt for barnet, og hun føler sig afslappet og har en god søvn. En bedtime rutine, når den følges under rejsen hjælper barnet med at justere lettere til sine nye omgivelser. Et sæt sengetid er også gavnligt for forældrene. Det hjælper forældrene til at afsætte en tid til at tilbringe med den lille.
Opbygning af en god bedtime rutine
Hvis du er klar til at indstille en sengetid rutine for din baby, så er det første, du skal gøre, at starte tidligt om aftenen. I tilfælde af små babyer skal du begynde med at vaske babyen, så skift bløderne og skifte babyen til jammies. Når rydningen er færdig, kan du endelig rocke barnet i dine arme eller en gyngestol med en sang eller en historie, og din baby er klar til at gå i seng. Husk også at gå igennem denne rutine i dit barns værelse eller i rummet, hvor din baby sover og ikke andetsteds i huset. Det er vigtigt, at din baby begynder at genkende soveværelset til hvile.
Idéer til en perfekt bedtime rutine
Her er nogle få tips, der kan være nyttige til at oprette en god og sund sengetid for din lille.
- Varm tidligt: Det er vigtigt, at du omkring 30 minutter inden den planlagte sengetid sætter dig i dit sædvanlige husarbejde og bevæger dig mod roligere og mere stille aktiviteter. Dette vil fungere som et signal til din baby, at sengetid nærmer sig.
- Indstil en tid til sengetid: Din babys alder og temperament skal hjælpe dig med at oprette en omtrentlig nedlukningstid, før hun er klar til at slå sengen. For eksempel vil spædbørn tage ca. 5 minutter for at gøre sig klar til seng. Hvor småbørn vil have brug for mere nedlukningstid, og derfor vil deres sengetid rutine være længere tid end spædbørn.
- Vedligeholde tiden: Det vil være en stor hjælp til din baby, hvis du kan starte bedtime-rutinen om samme tid hver dag. Dette vil hjælpe din baby nu og i det lange løb til at sove på tid.
- Giv et bad før sengetid: Bliver gennemblødt i varmt vand før sengetid er en god måde for babyer at slappe af. Derfor er det en god idé at give din baby et lunkent bad før sengetid, så hun er afslappet, ren, tør og behagelig, før hun falder i søvn.
Men hvis din baby bliver spændt efter et bad og kommer ind i en afspilningstilstand, som i nogle tilfælde er blevet observeret, så undgå bad før sengetid.
- Gør dig klar til sengetid: Før du går i sengetid, skal du vaske babyens ansigt, tørre barnet rent og komme ind i nat tøj. Introducer hver af disse aktiviteter i din baby så tidligt, at disse sunde vaner bliver en del af sin sengetidssituation for livet.
- Klæd din baby passende: Overdressing en baby til søvn kan resultere i forstyrret søvn og nat sved i småbørn. Klæd din lille en op i behagelige natkjole.
- Introducer bedtime historier: Sove tid er en god tid til at begynde at læse historier til din baby. Dette vil også hjælpe din baby til at indpode vanen med at læse i det lange løb.
- Indfør et vedhæftede objekt: Børn elsker at falde i søvn med noget på deres side. Det kunne være deres yndlings legetøj, en pude eller noget andet. Dette vedhæftede objekt kunne gå langt for at få din baby til at føle sig komfortabel og rolig ved sengetid.
- Hold slutningen konsekvent: Giv sengetid rutinen en bestemt ende. For eksempel læse en historie, syng en sang eller sæt et natlys på og forlad derefter rummet. Hvis du følger den samme rutine med en bestemt ende hver nat, vil dit barn sætte sig i søvn efter din sidste handling. Dit barn vil indse efter din sidste handling, at det er på tide at slappe af og falde i søvn.
Er der nogen ulemper ved baby søvn rutine?
Ligesom enhver anden rutine skal din babys bedtime rutine også være fleksibel. Efterhånden som din baby bliver ældre, vil hun have humørsvingninger og gange, når hun vil modstå den sædvanlige bedtime rutine. Hun vil måske ikke ændre sig før man går i seng, og hvis hun er ældre, kan hun nægte at børste tænderne. Dette er uundgåeligt og skal accepteres af alle forældre. Du skal også være parat til at foretage nødvendige ændringer i sengetidens rutine i henhold til dit voksende barns krav. Lyt til, hvad dit barn siger, og vær forberedt på at foretage ændringer i rutinen, hvis det er nødvendigt. Ændringen kan være så simpel som en ændring i sekvensen af bedtime rutine aktiviteter eller endda dykning et af rutinemæssige trin. Døm situationen og tag din beslutning ud fra situationen. Udsæt ikke dit barns trøst for at passe ind i en stiv rutine.
En fast sengetid rutine nedbringer stressniveauet i både mor og barn. Indstilling af en sund sengetid rutine for din baby vil gå langt. Bliv bare fleksibel og skift rutinen i forhold til dit barns komfortniveau.