Basal kropstemperatur (BBT): Sporing, diagrammer og mere

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er basal kropstemperatur (BBT)?
• Sådan sporer BBT?
• Hvordan hjælper et BBT-diagram?
• Hvad er cervical mucus (CM)?
• Forudsiger ægløsning ved hjælp af BBT og CM
• Sådan Chart BBT og cervical slim?
• Optagelse af dit BBT-diagram
• Faser i BBT-diagram
• Prøve BBT-diagram til reference
• Sådan læses et basalt kropstemperatur (BBT) diagram
• Blank BBT-diagram til udskrivning

Sporing og tolkning af basal kropstemperatur er en af ​​de metoder, der anvendes af kvinder, der ønsker at anvende naturlige præventionsmetoder. Det er også en indikator for den mest frugtbare periode for kvinder, der sigter mod at blive gravid. Denne artikel hjælper dig med at forstå hvorfor og hvordan er processen, og guide dig i at oprette et basalt kropstemperatur diagram for dig selv.

Hvad er basal kropstemperatur (BBT)?

Basal kropstemperatur (BBT) er den laveste kropstemperatur, der opnås i en 24-timers periode. Dette ville naturligvis være, når du er i ro. Et stort mønster opnået ved nogle få måneder at læse din BBT vil give dig et bedre billede af din ægløsningstid og tidspunkter.

Du bør måle din BBT, før du gør en fysisk aktivitet, der kan lindre din kropstemperatur. Ægløsning kan øge dine BBT niveauer lidt. Så at notere din BBT over tid kan afsløre de tilsvarende variationer, og det er det der gør BBT til en naturlig metode til at holde styr på din menstruationscyklus, især hvis du forsøger at blive gravid. Hvis du måler din temperatur efter fysisk aktivitet, kan den falske og noget højere værdi af BBT resultere i fejlagtigt at identificere fase i menstruationscyklussen.

BBT niveauer er kendt for at stige lidt under ægløsning. Derfor registrerer din temperatur over en periode et mønster og variationer, når de opstår. På denne måde vil du være i stand til at holde styr på din menstruationscyklus, hvilket er meget nyttigt, især hvis du forsøger at blive gravid.

Sådan sporer BBT?

Så, hvordan måler du basal kropstemperatur? Lad os starte med det grundlæggende først ved at lære om den enhed, der bruges til at måle den, hvilket er et BBT-termometer.

Basal termometre eller BBT termometre anbefales over digitale termometre til måling af BBT, da de er følsomme nok til at registrere de mest små ændringer, der opstår i din krop sammenlignet med et regelmæssigt termometer. Brug det til at tage din temperatur i det øjeblik du vågner op, selv før du sætter din fod på gulvet. Da BBT normalt registreres i en 24-timers periode, skal du forsøge at vågne op omtrent samme tid hver dag for en præcis optagelse. Dette kan også hjælpe med at regulere din søvn som en ekstra fordel!

Den sædvanlige værdi af BBT varierer fra 97, 2 til 97, 7 grader Fahrenheit. Ægløsning kan medføre en stigning i din normale optagelse med 0, 5 til 1 grad. Dette ville vare indtil din periode starter, og det vil virkelig hjælpe dig med at bekræfte din ægløsning. T kunne vise nogle spiking på andre dage bortset fra dine dage med ægløsning. Dette ville dog kun være for en dag eller to. Når du har ægløsning, har din BBT tendens til at have en højere observeret værdi for alle aflæsninger fra den dag, indtil du menstruerer.

Hvis du bliver gravid efter ægløsning, vil BBT forblive høj gennem hele graviditeten og opfylder således betingelsen om, at den forbliver høj, indtil livmoderen kaster igen.

Hvordan hjælper et BBT-diagram?

Vedligeholdelse af et diagram kan gøre en ellers tilsyneladende kedelig opgave interessant. Det giver dig en graf, når du går ind i prikkerne for at se pigerne tydeligt. Denne form for et diagram kan endda hjælpe din fødselslæge med at diagnosticere enhver frugtbarhed eller andre problemer i forbindelse med din menstruationscyklus. Desuden kan du øge dine chancer for at blive gravid, hvis du holder en oversigt over bestemte faktorer i forbindelse med din cyklus på daglig basis.

Hvad er cervical mucus (CM)?

Cervikal slim er den vaginale udledning, som udskilles af livmoderhalsen, og dens produktion stimuleres af hormonet østrogen. Udseendet og mængden af ​​livmoderhalsslid fortsætter med at ændre sig afhængigt af din menstruationscyklus og på dine humør eller seksuel aktivitet. Vigtigst er det, at det beskytter mod infektion og irritation.

Konsistens, farve og lugt af vaginal udledning varierer fra person til person. Imidlertid varierer farven generelt fra klar til hvid til lidt offwhite og lugten fra mild til ikke-eksisterende. Der er også observeret mønstre baseret på menstruationscyklus stadium:

• Kort efter din periode er der meget lidt eller ingen vaginal udslip (kendt som "tørre dage " ) på grund af alvorligt nedsat østrogenaktivitet
• Efter dette kan du have en tyk udtømning (også beskrevet som overskyet)
• Når du skrider frem mod ægløsning, bliver udledningen blødere og mere flydende i form, hvilket giver mulighed for optimal sædrejse (lso kaldet 'æghvide' scenen)
• Efter ægløsning bliver udledningen tykkere, men mindre under indflydelse af progesteron
• Dette vil blive fulgt af din periode , og cyklussen fortsætter

Forudsiger ægløsning ved hjælp af BBT og CM

BBT kombineret med CM kan være en effektiv og naturlig måde for dig at spore ægløsning og planlægge seksuel aktivitet i overensstemmelse hermed. Det kunne hjælpe med at kende den rigtige tid til at prøve insemination eller undgå det, hvis man ser på naturlige metoder til at forhindre graviditet.

Signaturet for at vide, når du er i topfrugthed, er en blød, flydende æggehvadtømning, der foreslår optimale betingelser for sædrejse lige før din ægløsning, efterfulgt af en stigning i din BBT, der angiver ægløsning.

At notere din CM med din BBT ville være en god ide at tage ansvaret for ting. Bemærk at det vil tage tid for dig at udvikle vanen og lægge mærke til mønstrene.

Sådan Chart BBT og cervical slim?

Hvis du har en relativt regelmæssig cyklus, bør du være i stand til at planlægge seksuel aktivitet, når du bemærker, at CM'en bliver æggehvide og stretchy. Du skal begynde at prøve før stigningen i BBT, hvis du vil tænke.

Det er bedre at bemærke kvaliteten af ​​din udledning om morgenen. Nogle gange må du muligvis indsætte en finger op på din vagina for tydeligt at undersøge karakteren af ​​din udledning.

Diagram dine CM- og BBT-optagelser fra den første dag i din periode, så snart du vågner op.

Optagelse af dit BBT-diagram

Der er flere skabeloner tilgængelige på internettet for at kortlægge din BBT og CM. Vi har inkluderet et par i slutningen af ​​denne artikel. Brug følgende trin til at optage din BBT og CM:

• Begynd optagelsen fra den første dag i din periode
• Planlægger at vågne op på samme tid hver dag
• Så snart du vågner op, selv før du sidder op, skal du tage din BBT-læsning og markere et punkt imod dagens temperaturlæsning. (Placer dit termometer i armens afstand.)
• Noter dato og klokkeslæt
• Flyt til vaskerummet for at undersøge din slimekvalitet. Det kan du gøre før du bruger vaskerummet om morgenen. Hvis du tjekker efter, skal du sørge for ikke at vaske det hele. Du kan endda observere CM på toilettet, når du tørrer
• Noter CM'en baseret på nøglen i dit diagram. For eksempel har diagrammet fra White Lotus Clinic (se nedenfor) CM-typer som P = periode; D = tør S = klæbrig ris; E = æggehvider
• Når du laver optagelser, skal du bemærke, at stigningen i BBT normalt foregår af CM'en, der vender æggehvide. Den CM, der vender æggehvide, er, når du er mest frugtbar, og en højere BBT hjælper med at bekræfte ægløsning

Faser i BBT-diagram

Hvis du undrer dig over, hvordan du måler basal kropstemperatur , forklares hele processen på en klar måde nedenfor. Læs gennem de forskellige faser og ved hvordan man markerer diagrammet i overensstemmelse hermed.

Kvinder med ret regelmæssige menstruationscyklusser har to forskellige faser i deres BBT-diagrammer:

• Follikulær fase - Du er i denne fase fra den første dag i din periode indtil ægløsning. Højere østrogenaktivitet fører til lave temperaturer i intervallet 97, 2 til 97, 7 grader Fahrenheit. Når du nærmer dig midtcyklus, kan der være en pludselig synlig dråbe, som betyder ægløsning
• Lutealfase - Efter den pludselige temperaturfald viser BBT en pludselig stigning og forbliver høj for resten af ​​cyklen på grund af progesteronaktivitet. Det er grunden til, at spidsen i BBT bekræfter ægløsning. BBT varierer fra 97, 7 til 98, 3 grader Fahrenheit under lutealfasen

For mange kvinder vil grafen ved imprægnering vise en tredje fase, en anden stigning i kropstemperaturen på ca. 0, 7 grader Fahrenheit mere end i lutealfasen; 7-10 dage efter ægløsning. Tjek dette gennemførte BBT-graviditetsdiagram for at se tredje fase.

Prøve BBT-diagram til reference

Her er et par ægløsningskorteksempler på fuldført BBT-CM , så du får en ide om, hvad de ligner efter påfyldning:

Kilde: White Lotus Clinic

Kilde: Fertilityfriend.com

Sådan læses et basalt kropstemperatur (BBT) diagram

Svaret på spørgsmålet om, hvordan man læser et BBT-kort er ret simpelt og kan forklares med nogle få enkle trin. Dette diagram kaldes også BMT diagram. (Dette er for en regelmæssig 28 dages menstruationscyklus)

• Temperaturen forbliver ved lave værdier fra dag 1 til dag 13
• På dag 14, når ægløsning forekommer for de fleste kvinder, er der en pludselig dip (markerer slutningen af ​​follikelfasen)
• Der er en markant stigning på dag 15 (begyndelsen af ​​Luteal-fasen)
• Dage fra 16 til næste dag 1 viser temmelig højere temperaturer end normalt. Så får du en BBT-graf i slutningen af ​​hver cyklus

BBT-diagrammet, der viser graviditet, viser en anden stigning i temperaturen fra dag 25:

Kilde: Verywell.com

Blank BBT-diagram til udskrivning

Her er en prøve skabelon, som du kan tage ud af, for at lave dit eget BBT-CM diagram:

Kilde: Freeprintablemedicalforms

Der er faste pladser til at notere alle små detaljer fra de datoer, der er dækket af cyklusnummeret og specifikationerne for hver dag i perioden. Du kan notere datoen, ugedagen og det tidspunkt, hvor du noterer BBT. Marker en prik mod den observerede temperatur. Undersøg CM type i henhold til nøglen og indtast det tilsvarende bogstav. Tjek eller krydse de dage, hvor du havde sex.

Kvinder har en tendens til at miste deres tid og ofte fumle selv når de bliver spurgt om deres typiske længder af gynækologen.

Mange symptomer, herunder følsomhed over for koldt og fordøjelsesfølsomhed, kan ofte forklares ud fra din menstruationscyklus. Også naturlige metoder er bedre end nogen ekstern intervention til at planlægge din graviditet.

Forståelse af dit BBT-diagram hjælper dig med at tage ting i egne hænder og forstå de signaler, dit reproduktive system giver dig. Sporing af din BBT og CM hjælper dig med at planlægge bedre i din egen ende. Uanset om du planlægger at starte en familie, vil disse indikatorer helt sikkert være af stor betydning for at foretage dette opkald.