Tilbage massage under graviditet - fordele og forholdsregler at tage

Indhold:

I denne artikel

• Er en rygmassage under graviditet sikker?
• Fordele ved rygmassage mens gravid
• Sådan massage du sikkert hjemme hjemme under graviditeten
• Forholdsregler for rygmassage under graviditet
• Tips til at finde og vælge en professionel massage parlor

Graviditet er spioneret for at være den bedste tid i en kvindes liv. Det er en lykksalig tid med forkælelse og selvpleje. Men graviditet kommer også med sin retfærdige andel af ubehag som morgensyge, kramper, hævelse og rygsmerter. Meget ofte har mødre at have en tåget tvivl om sikkerheden ved en rygmassage og dens konsekvenser på fostret. Her diskuteres attributterne til en prænatal rygmassage, samtidig med at man tager hensyn til de forholdsregler, der skal tages, mens man har en sådan behandling.

Er en rygmassage under graviditet sikker?

Gravide kvinder er ofte overvældet med rygsmerter og er fristet til at have en afslappende massage. Men de leget med ideen, går frem og tilbage og tænker over spørgsmålet - kan jeg få en rygmassage under graviditet? Selvom der indtil for nylig var meget tvetydighed vedrørende prænatal rygmassage, har ny videnskabelig forskning vist, at massagebehandlinger rent faktisk har fordele for gravide. Bagmassage kan udføres sikkert på et hvilket som helst tidspunkt af graviditeten, forudsat at det er behørigt diskuteret med din læge, inden du tager en aftale med en terapeut. Mange praktiserende læger har en tendens til at undgå at tage ind i mødre, der er i deres første trimester på grund af, at antallet af aborter er højt i den tid.

Fordele ved rygmassage mens gravid

Fordelene ved en afslappende massage på kroppen og sindet hos mødre skal være større end de bekymringer, som det normalt kaldes for.

1. Hormonregulering

Undersøgelser viser, at stressrelaterede og afslapningshormoner ændres betydeligt, når kvinder modtager prænatal massager. Serotonin og dopamin, der lindrer stress, viste sig at stige, mens cortisol og norepinephrin, der hævede stressniveauet, viste sig at falde efter to ugers massage i fem uger. Dette fremmer derved kardiovaskulær sundhed og regulering af stemninger.

2. Reduktion i hævelse

En massage hjælper med at reducere samlingen af ​​ledvæsker, der forårsager hævelse, ved at stimulere blødt væv. Fjernelse af giftigt vævsaffald gennem lymfeknuderne fremmes også af en revitaliserende rygmassage.

3. letter smerter i nerverne

Trykket af en fuld livmoder hviler på underkroppen og bækkenbunden får nerverne i nærheden af ​​området til at svulme op. Ofte betegnes som sciatic nervesmerter, det kan forårsage stort ubehag, der rejser ned til lårene og benene. En terapeutisk massage lindrer spændinger i disse nerver og beroliger inflammerede nerveender.

4. Forbedret iltning til muskler og blødt væv

Blødt væv og muskler nyder godt af forbedret blodgennemstrømning og mere ilt transporteres gennem hele kroppen. Dette forbedrer muskulær energi og nedsætter træthed.

5. Andre fordele omfatter

• Forbedret søvn
• Reduceret muskelspænding og hovedpine
• Reduceret stress og angst
• Forbedret omsætning
• Selvpleje og 'mig' tid

Sådan massage du sikkert hjemme hjemme under graviditeten

Selv om du kan bestille en aftale med en anerkendt praktiserende læge for en god rygmassage, kan en lille foryngelse og forkælelse være behageligt i eget eget hjem. For at få en effektiv fuld rygmassage kan gravide mødre få deres partnere til at forstå et par tips om korrekte massagepositioner og teknikker, der kan bruges hjemme. Dette sparer dyrebar tid på booking af aftaler samt spare en udgift på en professionel massage.

1. Ting at huske på

For at forstå komfortable stillinger, som at ligge på gulvet eller knæle teknik, er det vigtigt at huske, mens du laver en massage derhjemme. Det er vigtigt at bruge to puder på hver side af moderen til at støtte maven, mens en pude støtter hendes hoved og nakke. En ekstra pude, der skal bøje benet komfortabelt, er vigtigt.

2. Sådan udfører du massage

Massagen skal altid udføres på toppen, nær nakke og skuldre. Hele ryggen skal arbejdes i bløde cirkler med let tryk ved hjælp af knogler eller fingre. En blød knytnæve hjælper let tryk til underbaksmassagen under graviditeten. En massage bør aldrig udføres direkte på ryggen. Begge sider kan masseres ved at dreje den forventende mor omkring en gang.

Forholdsregler for rygmassage under graviditet

Vigtigste ting at huske, før en prænatal massage er:

• Ligamentstrækning under en massage kan forårsage ubehag og sandsynligvis være farligt for foster og mor.

• Bliv hydreret ved at drikke mindst 250ml / 8fl.oz vand efter en massage.

• Underlivet må ikke være under pres af nogen art.

• Tillad ikke kraftig bevægelse af nogen art under massage.

• Søg omgående lægehjælp hvis det opstår ubehag eller svimmelhed.

• Trykpunkter i håndled og ankler bør ikke masseres, da de stimulerer livmodermusklene, der fører til sammentrækninger.

• Undgå æteriske olier, da de er stærkt koncentreret og kan have potentielle bivirkninger.

• Vær opmærksom på din kropsposition, da selv tabeller med ekstra polstring eller bumpesteder kan forårsage ubehag, der gør det muligt for maven at dingle.

• Undgå massagebehandlinger, hvis du tidligere har haft tidligt arbejde eller er blevet placeret i højrisikokategorien.

• Vælg den rigtige terapeut og sørg for at få hjælp fra en professionel selv, hvis du eller din partner er usikker på at få massageen gjort hjemme.

Tips til at finde og vælge en professionel massage parlor

Den rigtige massagestue og en god terapeut er afgørende under graviditeten. Forstå, hvordan du kan vælge den nøjagtige til dine behov ved at ringe frem og diskutere med parret om deres teknikker, fast ejendom og kvalifikation af deres terapeuter.

• Sørg for at checke ind på steder, der udelukkende tilbyder prænatal massage, fordi de har specialdesignede borde samt certificerede praktiserende læger.

• Før massage skal du diskutere med din terapeut teknikken, og hvordan de planlægger at få dig til at lægge sig ned under sessionen.

• Kontroller for at se, om salen har olier sans aroma, da det kan være irriterende under graviditeten. Duftfri cremer er også en levedygtig mulighed for kvinder, der har øget følsomhed over for dufte under graviditeten.

• Forhør med stuen for at se, at de ikke bruger noget produkt, der indeholder retinoider. Det er et vitamin, der fremmer celledeling og kan være skadeligt for fosteret, hvis det anvendes i store mængder.

En god prænatal rygmassage kan være en ideel overbærenhed for enhver nervøs, forventningsfuld mor. Videnskabeligt bevis bekræfter de fordele, som moderen modtager, forudsat at alle forebyggende foranstaltninger følges. Så forkæle og forkæle dig selv, fordi du ved, du fortjener det!

Læs også: Fodmassage under graviditet