12 måder, der ikke er venner, kan hjælpe en mor, der lider af postpartum depression
Da jeg blev mor, advarede en række venner og familiemedlemmer mig om at miste venner uden for mødre. "De kan ikke forstå, " og "Du har mindre tid til dem", var bare nogle få af de bekymrede følelser, der var fælles med mig. Det viser sig, at der ikke var behov for det. Jeg havde to ikke-mor-venner på arbejdspladsen og leveringslokalet med mig den dag min søn blev født, og min ikke-mor-ven hjalp mig, da jeg led af postpartumdepression. Hun behøvede ikke at gå gennem graviditet, arbejde, levering, og hun behøvede ikke at være i moderens trængsler for at være en støttende, forstående og kærlig ven.
Meget få mennesker vidste, at jeg lider af postpartum depression de første par måneder, jeg var en ny mor. Faktisk vidste kun tre personer: min mor, min partner og min bedste ven på over 10 år. Jeg var bange for at tale om det med nogen andre, da den sociale stigma knyttet til postpartum depression ikke var tabt på mig. Jeg vidste, at visse mennesker ville tro, jeg var en "dårlig mor", eller at jeg allerede svigtede på noget vigtigt ansvar. Ikke min bedste ven, selvom. Jeg vidste, at hun ville være støttende, uanset. Jeg vidste, at hun ville forstå, og hun ville aldrig dømme mig, og hun ville være den ene til at minde om, at dette med hjælp også skal passere. Hun var ikke nødt til at opleve det for sig selv at kende tegn og symptomer. Hun behøvede ikke være en "mor" for at kunne hjælpe mig med min nyfødte søn. Alt hvad hun virkelig må gøre var at være en ven, og det er godt, det er dejligt dejligt.
Så hvis du lider af depression, så tror du ikke, at dit supportnetværk er begrænset til andre moms. Hvis du er en mor fra en mor, der har postpartum depression, tror du ikke, at du ikke kan være hjælpsom. Følgende er blot nogle af de måder du kan være støttende på:
Forskning Postpartum Depression selv ...
Det er ikke din vens opgave at uddanne dig onpostpartum depression, tegnene, symptomerne eller måder, hvorpå du (eller andre) kan hjælpe. Tro på mig, hun har nok på gang; hun behøver ikke at tilføje "lærer" til sin liste over mange titler. I stedet tager dig tid til at lave din egen forskning, så du kan være så informeret og derfor så hjælpsom som muligt.
Jeg kan ikke fortælle dig, hvor fantastisk det var at ikke nødt til at sidde og forklare min ikke-mor ven, hvad postpartum depression var. Alt jeg måtte sige var, at jeg havde det, og hun regnede selv ting ud. Jeg følte mig forstået, selvom jeg ikke nødvendigvis forstod, hvad der virkelig foregik med mig, eller hvorfor min erfaring som ny mor ikke var, hvad jeg oprindeligt troede, at det ville være.
... Så du ved, hvordan du kan hjælpe
Fordi min ven havde undersøgt postpartum depression, og de måder, hvorpå du kan støtte nogen, der lider af postpartum depression, ventede hun sjældent for mig at bede om hjælp. I stedet gjorde hun bare ting, som hun vidste, ville gavne mig.
Det betyder selvfølgelig, at din ven har brug for at vide, hvem du er som person (og på et meget personligt plan), så de ikke går over grænserne og faktisk gør mere skade. Min bedste ven kendte mig dog, så hun vidste, at jeg ikke ville blive fornærmet, hvis hun tog barnet, så jeg kunne sove eller overbringe et måltid eller gøre en af de andre mange ting, hun gjorde, som fik mig til at føle, at jeg ikke var Jeg går alene igennem postpartum depression.
Sig ikke "Jeg ved hvad du går igennem." Fordi du ikke ...
Ærligt er der intet værre end at have en person ugyldiggjort dine følelser, erfaringer eller historier ved at sige: "Åh ja, jeg ved præcis, hvad du går igennem", især når det er fysisk umuligt for dem at vide præcis, hvad du går igennem.
Selv din ven lider af depression eller et andet psykisk problem, de ved ikke, hvordan det er at være gravid, gå gennem arbejde og levering, og oplev derefter den overvældende tåge, der er postpartum depression. Hør nogen siger, at de "får det", selvom de havde det bedste af hensigter, får du det til at føle, at du ikke har ret til at føle den måde, du føler, eller at din ven ikke vil høre noget, du skal sig, fordi de har "været der, gjort det."
... Lad din ven vide, at du er der for at hjælpe, uanset hvad du kan
I stedet for at lytte til min ven fortælle mig om den ene venindeindehaver hun ved, at der var postpartumdepression (igen, ikke hjælpsom), spurgte hun simpelthen mig, hvordan hun kunne hjælpe. Hun forsøgte ikke at forholde sig til mig, fordi hun vidste, at hun ikke kunne, og vidste at hun var en person, der ville støtte mig og ikke en person, der ville tilføje til oplevelsen ved at tale om sin egen (eller en andens) var alt .
Medbring forkogte måltider
Da jeg led af postpartum depression, var det eneste, jeg syntes at have energi til, at fodre min baby (og selv det var beskatning). Jeg ønskede ikke at bruser; Jeg ønskede ikke at forlade huset; Jeg ønskede ikke at rense eller lave mad eller lave et af de mange hundrede ting, du skal gøre som voksen og som en ny mor.
Heldigvis havde jeg en vidunderlig støttende ven, som enten kom over til at lave mad eller bragte forkogte måltider, så min partner og jeg behøvede ikke at bekymre sig om middag. Da min opgaveliste syntes overvældende (selvom det var ret grundlæggende), havde jeg en forståelsesvenn til at hjælpe mig med at krydse ting fra denne liste.
Tilbud til Babysit ...
At tilbyde babysitter er så hjælpsom, men husk på, at det kan være svært (eller forbandet næsten umuligt) for en ny mor at føle sig godt tilpas, så man får en anden til at se deres baby.
Det var i det mindste mit problem. Min postpartum depression gjorde mig meget nervøs (jeg kunne ikke sove fordi jeg var så bange for, at hvis jeg ikke så min søns bryst stiger og falder, ville han stoppe med at trække vejret og dø), så jeg kunne ikke få mig til at forlade min søn med nogen, i meget lang tid. Alligevel tilbød min ven at komme over og babysit mens jeg stadig var i huset, så jeg kunne gå ned og sove og vide, at min søn blev overvåget af en, som jeg elskede og stolede på. Jeg fandt et godt medium, og evnen til at hvile og faktisk sove, hjalp mig med at komme igennem min postpartum depression.
... Eller tag sammen med, når hun går ud for at køre Errands
Igen var det bare nyttigt at være der. Jeg var bange for at tage min søn ud af huset alene, men for at få ekstra hænder til at hjælpe mig, da jeg var i købmanden eller i banken eller i parken, var det trøstende.
Lyt til hende
Nogle gange ville jeg ikke se eller tale med nogen. Andre gange følte jeg mig som om jeg var nødt til at betro til nogen, eller de skræmmende tanker, der bombarderede min hjerne, ville køre mig klinisk sindssyg. Heldigvis vidste jeg, at jeg kunne ringe til min bedste ven, og selvom hun ikke var en mor, der helt kunne forstå, hvad jeg gik igennem, ville hun høre. Nogle gange er bare et par sympatiske ører alt, hvad du behøver for at føle, at du ikke er alene.
Afvise at dømme hende
Meget få mennesker i mit liv vidste, at jeg lider af postpartum depression. Faktisk var der kun tre personer, som jeg følte mig komfortabel at snakke med. Jeg var så bange for, at hvis folk vidste, hvad jeg gik igennem, ville de antage, at jeg var en dårlig mor, eller at jeg havde lavet en forfærdelig fejl, da jeg besluttede at blive mor eller at min søn var en eller anden måde i fare.
At have en ven vidste jeg, at jeg kunne tale med, hvem der ikke ville dømme mig eller automatisk antage, at jeg var en uegnet forælder, var en livslinje, jeg vidste ikke, jeg havde brug for, før den blev kastet i min retning. Den sociale stigma forbundet med postpartum depression er hvorfor så mange kvinder nægter at tale om det, men jeg vidste, at jeg havde mindst én person i mit liv, som ville elske mig for mig, uanset og altid.
Kompliment hende om hendes forældre, selv hvis hun ikke nødvendigvis tror på dig
Jeg troede jeg svigtede som en ny mor, fordi jeg ikke båndede automatisk med mit barn eller fordi jeg var for bange for, at han skulle dø eller fordi jeg ikke følte mig så glad som så mange andre nye moms synes at føle. Min ven mindede mig om, at jeg var en stor mor, og at postpartum depression ikke betyder, at jeg sviger som en mor, eller at jeg er bestemt til at være en "dårlig mor".
Nogle gange troede jeg ikke på hende. Ærligt, nogle gange hjælper komplimenterne ikke rigtig overhovedet. Andre gange gjorde det. Andre gange var det perspektivet, jeg havde brug for at minde mig om, at jeg skulle komme igennem postpartum depression, og hvad jeg troede, at moderskab ville være, ville være bleg i sammenligning med hvor vidunderligt det faktisk ville være.
Vær tålmodig
Hvis din ven ikke vil have nogen til at besøge i et stykke tid, inklusive dig, vær tålmodig. Hvis din ven ikke vil gå ud eller ikke vise op til en fødselsdagsfest, havde hun tidligere lovet dig, at hun skulle gå til, være tålmodig. Hun forsøger, jeg garanterer dig.
Tilbud om at gå til nogen doktor ansættelser med hende (hvis hun føler sig komfortable, selvfølgelig)
Jeg var ærligt, lidt bange for at gå til den første lægeansættelse, der bekræftede, at jeg havde postpartum depression. At have nogen der, som jeg stoler på, var så meget hjælpsom. Ikke alene kunne hun hjælpe med babyen, da jeg havde brug for at fokusere på, hvad der blev sagt til mig (eller når jeg skulle svare på spørgsmål eller udfylde papirarbejde), men jeg følte mig ikke alene. Jeg kunne se på min ven og se hende smilende tilbage på mig og minde mig om, at hun var sikker på min beslutning om at søge hjælp. Jeg kunne få fat i hånden, da det hele følte mig så overvældende, og hun ville give min hånd en klemme og lade mig vide, at jeg ikke var alene.