Avocado puree

Indhold:

I denne artikel

• ingredienser
• Metode
• Ernæringsmæssige oplysninger

Avocado, en frugt af mexicansk oprindelse, tager en god plads på vores tallerken på grund af dets høje indhold af sunde fedtstoffer - MUFA'erne (enumættede fedtsyrer). Bortset fra dette er avocado et lagerhus til en bred vifte af vitaminer, især de fedtopløselige vitaminer. Pass på fordelene ved denne mexicanske frugt til din baby ved at servere denne cremet avocado puree.

ForberedelsestidMadlavningstid5 minutter5 minutter

Serverer

1 personer

ingredienser

• 1 moden avocado

Metode

Trin 1

Vask, pit & skære avocado ned i midten, i længderetningen, der arbejder rundt om grubet. Vrid hver halvdel af avocado, så den trækker sig fra hinanden. Pry ud i hulen ved hjælp af en ske eller en kniv. Scoop kødet ud med en ske.

Trin 2

Mash Avocado eller puree i en food processor eller blender indtil glat. Tilsæt vand eller modermælk eller formel efter behov for at nå den ønskede konsistens.

Ernæringsmæssige oplysninger

92Natrium4 mg8 gKalium279 mg1 gTotal Carbs5 g1 gKostfibre4 g6 gSukkerarter0 g0 gProtein1 g0 mgVitamin A2%1%C-vitamin10%2%

Kalorier

Total fed

Mættet

flerumættede

monoumættede

Trans

Kolesterol

Calcium

Jern

* Procent daglige værdier er baseret på en 2000 kalorie diæt.
Dine daglige værdier kan være højere eller lavere afhængigt af dine kaloriebehov.

Tip: For småbørn 10 måneder eller ældre, kan chunkier stykker laves ved at mashing det med en gaffel i stedet for at puree det.