8 mÄder at gÞre dig selv bedre efter en negativ graviditetstest
Hvis du har forsÞgt at blive gravid i lang tid, ved vi, hvordan det fÞles, nÄr du ser endnu en negativ graviditetstest. Du tror mÄske, at de konstante negative resultater har gjort dig immun, men skuffelsen er altid knusende - isÊr nÄr en graviditetstest kommer ud negativ, selv efter at du har gennemgÄet en fertilitetsbehandling. At hÄndtere denne sorg kan vÊre svÊrt. Hvordan klare man?
SÄdan hÄndteres en negativ graviditetstest, nÄr du forsÞger at fÄ en baby desperat?
At behandle en negativ graviditetstest, nÄr du prÞver at blive gravid, er aldrig let. Men den bedste vej frem er at forblive positiv og gÄ videre til nÊste mÄned. Et par tips til at hjÊlpe dig med at fÞle dig bedre efter en negativ graviditetstest er:
1. Diskuter det
Du vil aldrig komme forbi fÞlelser af sorg eller fortrydelse, hvis du ikke taler om - selvom det er for dig selv. Det drejer sig ikke om udluftning; Det handler om at sige positive ting til dig selv som "Det er okay, hvis det ikke skete denne gang, det vil helt sikkert ske en dag" eller "Det sker, nÄr det skal ske". PrÞv altid og prÞv igen. Tal om det med folk der er tÊttest pÄ dig, som din partner, din familie eller din bedste ven. Du kan endda tale hÞjt for dig selv, slippe af med de "aldrig" tanker og tÊnke positivt.
2. Accepter at din partner ikke mÄ vÊre pÄ samme side som dig
NÄr du fortÊller din partner om den negative test, husk at han kan vÊre pÄ en anden side. Han kan reagere anderledes pÄ nyheden end du gjorde. UndgÄ instinktet at blive sÄret, vred eller fornÊrmet, hvis din partner ikke virker sÄ Þdelagt som dig.
3. LÊg pÄ dine planer en gang om gangen
Husk at ferie til Bali du engang planlagt, men aldrig gik eller den maleri klasse du Þnskede at tage eller den bog du planlagde at lÊse, men du kunne ikke fordi du var optaget af at planlÊgge en familie? Nu er det tid til at gÞre det. Stop ikke med at leve, bare fordi du forsÞger at blive gravid. Og gÞr ikke som om testen ikke kom ud negativ. Accept at graviditet vil ske, nÄr det gÞr, og gÄ derude og nyd dit liv.
4. DvĂŠg lidt, men bevĂŠg dig
Det er helt okay at give dig selv plads og tid til at blive ked af det efter en negativ graviditetstest. Men husk ikke at dvÊle pÄ det i dagevis. VÊr ked af det, hvis du har brug for det, og sÄ fortsÊt med at fokusere pÄ det gode i dit liv.
5. Omgive dig selv med personer, du stoler pÄ
Du behÞver ikke at gÄ rundt og fortÊlle alle, du prÞver at blive gravid. Du behÞver ikke folk, der spÞrger dig hver mÄned, hvis du er gravid endnu. I stedet skal du tale med folk, du stoler pÄ og kan betro dig. Du kan fortÊlle dem direkte, hvordan du har brug for dem til at vÊre stÞttende, og hvordan de kan trÞste dig, nÄr du har brug for det. For eksempel kan du fortÊlle dem, at du ikke vil snakke om fertilitetsbehandlinger lÊngere, eller hvordan du ikke vil blive presset til at deltage i en social begivenhed.
6. Giv lĂŠgen et besĂžg
Du kan forsÞge at blive gravid kun i et par mÄneder, men det er bedre at lave en aftale med en betroet gynÊkolog efter et eller to mislykkede forsÞg. Hun kan give dig nogle nyttige tips eller rÄd, og hvis det er Ärsag til bekymring, kan hun pege pÄ dig i den rigtige retning af fertilitetsbehandlinger, bÄde for dig og din partner. Det kan i bedste fald hjÊlpe dig med at berolige dig.
7. Tag en pause fra at prĂžve
Nogle gange er det bedst at tage et skridt tilbage og tage en pause fra at forsÞge at blive gravid. Dette kan opfriske dig og forny din fÞlelse af hÄb, sÄ du kan hoppe lige tilbage, meget mere selvsikker og stÊrkere end fÞr.
8. Tilmeld dig et online fĂŠllesskab
En mÄde at klare sig pÄ efter en negativ graviditetstest er at deltage i et online fÊllesskab af kvinder, der ogsÄ kÊmper for at blive gravid, ligesom du. Dette skaber ikke alene modstandsdygtighed, men giver dig mulighed for at dele din historie og fÄ medfÞlelse, beroligelse og styrke til gengÊld. Du kan endda fÄ en chance for at redde nogen ved at tilbyde opmuntring og medfÞlelse selv.
Opfattelse er en proces, der kan tage mÄneder, men det betyder ikke, at det aldrig vil ske. NÄr du endelig bliver gravid, husk at glÊden vil forkaste alt dette hjerteslag du fÞlte.
LÊs ogsÄ: PrÞvning for Baby - Kend dit frugtbare vindue