8 Home Remedies for hovedpine hos kvinder og hvad der forårsager disse hovedpine

Indhold:

I denne artikel

• Hvorfor oplever kvinder ofte hyppige hovedpine?
• Hvad forårsager hovedpine, selv når vi føler det ellers okay?
• Typer af hovedpine og symptomer
• Naturlige Remedies for hovedpine

Hvis du er foruroliget over uforklarlige hovedpine, er det på tide at opgive de smertestillende og finde ud af årsagen bag dem. Vidste du, at der er forskellige typer af hovedpine og symptomer? Hvad forårsager din?

Det er spændende at se, hvordan et lille legems ubehag faktisk kan smide dig fra at være en 10 på et effektivitetsniveau til måske en 4! Hovedpine er en meget almindelig kan øjeblikkelig vende sig fra at være irriterende til simpelthen forbløffende. Det kommer i vejen for enhver aktivitet. Sov, spis eller motion, dette stædige problem sidder altid på hovedet (helt bogstaveligt også!)

Når du har hovedpine, ignorerer du enten det og håber det går væk eller pop en pille. Men der er mange årsager til hovedpine - nogle jordiske men andre, der kræver opmærksomhed! Men ofte har vi tendens til at tro, at det måske bare går væk alene, men det er ikke den rigtige vej at tage. Nogle hovedpine kan faktisk være din kropps måde at fortælle dig om, at noget klart ikke er rigtigt. Men ofte er disse hovedpine primære i naturen, hvilket typisk betyder, at de hovedsagelig skyldes overaktivitet eller ændringer i dine smertefølsomme strukturer i dit hoved.

Hvorfor oplever kvinder ofte hyppige hovedpine?

Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse blev det observeret, at kvinder i reproduktiv alder er mest tilbøjelige til at blive ramt af hovedpine. En ud af fire damer under 45 år rapporterer, at de har svær hovedpine!
Bortset fra regelmæssig søvnløshed og livsstilsændringer er hovedpine også i høj grad en funktion af livsstil, og der er forskellige årsagssygdomme, som det kan udløses af.

Hvad forårsager hovedpine, selv når vi føler det ellers okay?

1. Dehydrering

Hele 75 procent af hjernen består af vand. Når der mangler det, producerer hjernen histaminer, som forsøger at holde fast i mere vand. Dette forårsager igen hovedpine.

2. D-vitamin mangel

Mangel på vitamin D er blevet citeret som en af ​​årsagerne til hovedpine og endda depression. Læger anbefaler tilstrækkeligt indtag af D-vitamintilskud til at holde sig sunde. Du kan også få det fra solen. Bare sørg for at beskytte dig selv.

3. Anæmi

Ikke kun vitamin D, men en mangel på jernniveauer kan også forårsage de dunkende hovedpine. Medmindre du lider af en drastisk mangel, kan dette løses ved blot at opdatere dit daglige jernindtag. Medtag folatrige fødevarer som spinat, bønner, kød, tomater i din kost og konsulter din læge om tillæg også.

4. stress

Læger mener, at uopløst stress faktisk kan bidrage til hovedpine. Arbejde, personlig eller enhver anden form for stress, som du måske har regelmæssigt, og hvis du ikke har noget med det, kan øge og forværre situationen.

5. Ændring i krop ur

Enhver livsstilsændring kan ændre kroppsfunktioner. Hvis du sover sent, står tidligt op og har konstant skiftende dagsplaner på grund af arbejde, kan du opleve hovedpine. Kropsændringer kan udløse stress og de fleste gange det skyldes rejse, ændring i tidszoner og rutiner.

6. Højt blodtryk

Det er svært at konkludere, medmindre du får kontrolleret din BP, men hovedpine kan være tegn på højt blodtryk eller hypertension. Det ekstra tryk i dit blod øger trykket på din hjerne, som i sidste ende fører til kronisk hovedpine.

7. Øget koffeinindtagelse

Koffein indsnævrer dine blodkar. Hvis du drikker kaffe regelmæssigt, er chancerne for, at de dage, du springer over din cuppa, vil du opleve hovedpine. Dette skyldes, at din krop er vant til effekten af ​​koffein har på dine blodkar og når den er frataget, udløser den hovedpine. Prøv at reducere din koffeinindtagelse langsomt ved at skære din daglige dosis til to kopper om dagen og langsomt bringe tallet ned.

8. Skipping måltider

Hvis du har hoppet over måltider, skal du ikke. Det vil ikke hjælpe dig med at tabe sig, men vil bare reducere sukkerniveauet i din krop og forårsage hovedpine. Spise en afbalanceret kost vil holde dig sundere, og når det kombineres med lidt motion, vil det helt sikkert hjælpe dig med at tabe pundene! Mange fødevarer indeholder også konserveringsmidler, der kan udløse allergier hos mennesker og føre til migrænehovedpine. Rådfør dig med en læge for at forstå udløsere og kortlægge en kost, der eliminerer allergifremkaldende fødevarer.

Typer af hovedpine og symptomer

Der er primært fire former for hovedpine, som kvinder ofte oplever. Nogle af disse er et resultat af biologiske funktioner, mens nogle helt og holdent kan være en funktion af livsstil.

1. Spændingshovedpine

Dette er den mest almindelige hovedpine og skyldes sammentrækning af hjerne muskler. Det er ikke en kontinuerlig smerte, du får, men den kommer og går. Intensiteten kan være mild til moderat.

2. Migræne

Selvom den nøjagtige årsag til migræne endnu ikke er blevet opdaget, mener eksperter, at det kan skyldes udløsere, der resulterer i unormale hjerneaktiviteter. Smerten kan være meget intens og vare i dagevis. Det kan ledsages af kvalme, svimmelhed og tab af appetit.

3. Cluster Hovedpine

Dette er ikke en meget almindelig form for hovedpine, men kan forårsage smerte generelt centreret på den ene side og normalt omkring øjet. Næsestop, hævelse af området omkring øjet og vanding af øjet kan ledsage det.

4. Hormon hovedpine

Dette skyldes årsager som overgangsalder, graviditet, brug af p-piller og menstruation.

Naturlige Remedies for hovedpine

1. ingefær

Bland ingefærjuice og citronsaft i lige dele og drik det to gange om dagen for at få relief. Du kan også blande en teskefuld tørret ingefærpulver i vand for at lave en pasta og anvende den på din pande.

2.Mint

Påfør saft af mynteblade på din pande for hurtig lindring af hovedpine.

3. Ispakning

I tilfælde af migræne, anbring en ispakke på bagsiden af ​​din hals. Du kan dyppe en vaskeklud i koldt vand og placere det på panden i et par minutter også.

4. mandler

Nødder som mandler er kendt for at have salicin, som er en ingrediens, der findes i hovedpine smertestillende midler. Forbruge en håndfuld mandler dagligt, hvis du ofte oplever hovedpine.

5. Pebermynteolie

Kendt for sin køleegenskab hjælper pebermynteolie med at åbne tilstoppede blodkar og og muliggør også blodgennemstrømning. Bland 3 dråber pebermynteolie med mandelolie og masser forsigtigt over dine templer og ryggen af ​​din nakke.

6. strækninger

En generel tommelfingerregel for at lette hovedpine forårsaget af træthed er at praktisere basale nakke strækninger. Det forbedrer blodgennemstrømningen og hjælper dine muskler med at slappe af. Bøj halsen sidelæns og bevæg din hage op og ned.

7. Kamille te

Kamille te har ingredienser, der hjælper med at lindre smerter og give en beroligende effekt. Brew en varm cuppa dagligt og nyd godheden.

8. suppler din kost

Normalt løser en tilsætning af magnesium og B-kompleks problemet med hovedpine. Magnesium reducerer hyppigheden af ​​hovedpineangreb, mens B-komplekset indeholder neurotransmittere som serotonin, som hjælper med at håndtere hovedpine bedre. Inkluder fødevarer, der er rig på magnesium som belgfrugter, tofu, mørke chokolader og B-komplekse rige fødevarer som æg, mælk og soja i din kost.

Hvis hovedpine behandlinger derhjemme ikke hjælper, skal du indstille en aftale med din læge. Du behøver ikke at lide i stilhed og håber du bliver bedre. Gør handling ved at forsøge at finde årsagen til din smerte og afhjælpe den.