7 måder søvnløshed påvirker din forældreskab
Forældre har aldrig været kendt som en nem opgave. Det er en konstant streng beslutninger og ansvarsområder, der hænger med masser af glæder, så du forbliver sund. De daglige begivenheder i en forælders liv er nok til at få dig til at få en lur inden kl. 15.00. Men de fleste forældre ved jeg, at de ikke får den mængde søvn, de har brug for. Uanset om det er at holde den samme tidsplan som deres nyfødte, eller tage sig af ekstra arbejde sent om aftenen, er forældrene i et ord træt. Men hvis du ikke er forsigtig, kan søvnløshed påvirke din forældre og din generelle helbred - det betyder at du giver dig tilladelse til at snooze så meget som muligt.
Hvis du er som mig, så har du masser af de dage, hvor alarmen går ud, og du vil satse på dit liv, at du lige har slukket dit lys og sovet. Ikke sover lang eller lyd nok kan have effekter, der varer godt efter at du har åbnet dine øjne næste morgen. Og flere dage med dårlig søvn kan forene i langvarige problemer, der påvirker hele dit liv. Når du ikke er i stand til at fungere fuldt ud, vil du begynde at se effekten i, hvordan du forælder.
Når du sover nok, er det lettere at tackle forældre og livet generelt. Men hvis du har brug for ekstra motivation for at få nogle Zs, er her syv måder, hvile på søvn, påvirker din forældre.
1 Din hukommelsessufficiens
Og det er ikke bare at glemme. Ifølge psykologi I dag, når du får fem timers søvn (eller mindre), tror du måske, at du gjorde ting, som du faktisk aldrig gjorde - hvilket er et fænomen kaldet falske minder. Dette kan lyde meget forældre til nogle forældre. Jeg ved, at der har været tidspunkter, jeg har svoret, at jeg underskrev skolepapirer, jeg aldrig har set, eller tænkte sikkert, at jeg pakket alle en flaske vand til bilturen. Nederste linje: falske minder og glemsomhed kan kaste dig væk fra dit spil, stor tid.
2 Dit humør går op og ned
Når jeg ikke får nok Zs, kan jeg være en ægte crankpot. (Hvilket er en mild måde at sige raseri b * tch på.) Min søde familie bærer brystet af denne humørhed på de dage, der følger efter rastløse nætter. Som Healthline påpegede, ændrer søvnløshed din hjernefunktion og gør din følelsesmæssige tilstand midlertidigt ustabil. Hvilket sætter perspektiv på de dage, hvor du bare ikke kan synes at få dit humør på point.
3 Du kæmper med beslutningstagning
Ikke nok søvn giver en tåget hjerne, og i tillæg til alt gabende kan det være svært at træffe gode beslutninger, når du er træt, ifølge NPR. Som forælder træffer du beslutninger hele dagen lang - og kan højst sandsynligt vedrøre situationer som at give mere på de dage, når du er udslettet.
4 Du taber fokus
Hvis du ikke har bemærket, er det virkelig svært at holde fokus, når dine øjenlåg er tunge, og du kan ikke stoppe gaben. Det er fordi din hjerne ikke får det, det har brug for, når du er søvnberøvet, og funktionen til årvågenhed er i fare, ifølge US Library of Medicine. Dette kan have farlige konsekvenser for forældre, der har ansvaret for deres børns sikkerhed og trivsel.
5 du stress
At være voksen er stressende nok, så det er ideelt at undgå stress. Som søvnstiftelsen forklarede, når din krop er frataget søvn, svarer svaret til det samme immunrespons, som når du er under stress. Det er svært at gøre meget af noget, når du føler dig stresset, især at styre børn.
6 Du savner dig
At være involveret i dit barns liv betyder, at du skal forblive sund. Men mangel på søvn beskadiger dit immunsystem, fordøjelse og hjertesundhed, ifølge Healhtline.
7 du har beklagelse
Efter at have set, hvor mange måder søvnløshed påvirker dit velbefindende, er det nemt at se, hvordan du kan gøre og sige ting, du ikke mener, eller normalt ikke ville gøre, hvis du var godt udhvilet. Disse adfærd kan føre til, at nogle forældre beklager, hvilket gør at du ønsker, at du kunne have været lidt mere tålmodig, fokuseret og venlig for dine børn.