7 ting der sker i din hjerne, når du er udmattet og har brug for søvn
"Min hjerne er stegt." Det er en sætning hørt blandt folk i alle aldre. Søvnløshed er ikke noget nyt, og jeg tror, at alle har historier om at være helt udmattede og ude af stand til at fungere. Det er ingen hemmelighed at være træt, påvirker vores sind, men hvad sker der med din hjerne, når du er udmattet?
Med centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse, der konstaterer, at utilstrækkelig søvn er et folkesundhedsproblem, er det fornuftigt, at mange forskere og forskere forsøger at finde ud af, hvad der rent faktisk sker for vores hjerne, når vi løber for lidt søvn. Mange problemer er allerede blevet anerkendt, såsom fedme og depression, men de små søvnproblemer er dem, der har den største virkning. En undersøgelse af voksne ældre end 20 år fra 2005 til 2006 og 2007 til 2008 viste, at 23 procent af befolkningen sagde at koncentrere sig om ting var den største søvnrelaterede vanskelighed. En anden 18, 2 procent sagde at huske tingene var deres største problem, mens 8, 6 procent sagde, at deres arbejdsindsats var størst. Og alle disse ting? Nå, de kræver, at din hjerne skal være bedst. Så selvom din hjerne måske ikke nødvendigvis steges, er der syv ting, der foregår i den gamle noggin, mens du holder dig sent for at få binge-watch Netflix.
1 hjerneceller dø
Glem hovedet banging. Den bedste måde at dræbe dine hjerneceller på er ved at springe ud på god søvn. En undersøgelse i Journal of Neuroscience viste, at hjernecellerne i mus, der blev tvunget til at blive vågen, blev ødelagt, og at det samme kunne ske for mennesker, hvilket muligvis medfører irreversibel hjerneskade. Locus ceruleus neurons (LCns) er aktive neuroner i hjernen, der er essentielle for opmærksomhed og øger deres afbrændingshastigheder over langvarig vågenhed. Uden søvn giver disse neuroner en hvile, bliver de beskadiget, med musene taber 25 procent af LCns efter tre dage med kun fire til fem timers søvn pr. 24 timer.
2 Kognitiv gennemstrømning sænker ned
Når du er træt, ser det ud som om alt tager 10 gange længere end normalt, ikke? Jo mere søvn berøvet du er, jo mere det påvirker din kognitive gennemstrømning, den hastighed, som din hjerne behandler information. Flere undersøgelser er blevet gennemført på dette emne, og en fra University of Pennsylvania School of Medicine fandt, at jo mere træt en person er, jo mere alvorligt påvirket deres kognitive svar er, ofte uden at den person har kendskab til, at de bliver gradvist værre.
3 Din hjerne skaber falske minder
At få nok søvn er mere end bare at sørge for at du ikke har poser under dine øjne; det er også vigtigt for din hukommelse. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i psykologisk videnskab øger søvnløsheden risikoen for, at dit sind udvikler falske minder. Undersøgelsen viste billeder af en forbrydelse, efterfulgt af en tekstfortælling, der modsatte det, folk så på billedet. Efter at en gruppe fik lov til at sove og den anden blev tvunget til at holde sig vågen hele natten, fandt forskerne, at den søvnberettigede gruppe mere tilbøjelige til at huske, hvad fortællingen udtalte, trods ikke at følge sammen med billedet.
4 Din hjerne taber dens filter
Få for lidt søvn og dybest set blive Sophia Petrillo? Når du er træt, taber din hjerne i grunden effektiviteten af sit filter ifølge en undersøgelse foretaget af University of California San Diego. Det viser sig, at søvn påvirker din visuelle arbejdshukommelse (VWM), og et aspekt ved VWM er evnen til at filtrere ut unødvendig eller irrelevant information, så din hjerne kan fokusere på det, du virkelig behøver at vide for et bestemt mål. Uden det bliver din hjerne forvirret, og du kan være overvældet og usikker på hvad du leder efter, når du arbejder på et projekt eller forsøger at finde ud af noget. Lille plus side? Uden dette filter for at slippe af med vandrende tanker bemærker nogle mennesker, at søvnløshed gør dem mere kreative og frigør deres tanker for at komme med ideer.
5 det krymper
Det viser sig, at nogle af dine hjernes evner ikke alene er påvirket af søvnløshed, men også den faktiske størrelse. En undersøgelse offentliggjort i Neurology viste, at den højre overlegne frontale cortex blev reduceret i volumen for dem med søvnproblemer, og der var en øget krympningshastighed i de frontale, tidsmæssige og parietale regioner.
6 Det regulerer ikke dine følelser ordentligt
Når jeg er udmattet, er jeg kortsmeltet, hurtig til vrede og hurtig til at springe i tårer. Tilsyneladende er jeg ikke bare skør, og der er en gyldig grund. En undersøgelse foretaget hos Berkeley fandt, at søvnløshed kan forringe din følelsesmæssige tilstand. Amygdalaen, centrum for følelsesmæssig adfærd i din hjerne, blev overvåget gennem en MR og fandt, at uden søvn modulerede det uhensigtsmæssigt hjernens reaktion på negative stimuli. Dette kan få dig til at fejlfortolke ansigtsudtryk, fokusere på det negative, og i grunden har ingen chill.
7 Det hallucinerer
Husk da jeg fortalte dig, at din hjerne taber sin filtereffektivitet, jo mere søvn berøvet du bliver? Nå det manglende filter kan få en skræmmende konsekvens end at føle uklar. Når din hjerne har svært ved at filtrere stimuli, kan det til tider blande op, hvad der virkelig er der med de ting, der ikke er, der fører til hallucinationer. Definitivt giver en stor grund til, hvorfor søvnmodtagelse er en taktik for tortur.