Hvordan fitness kan hjælpe dig med at blive gravid
Vi har alle en tendens til at tro, at vi er i rimelig god form, men den triste sandhed er, at de fleste af os ikke er næsten lige så fit, som vi tror, vi er. At få mere tid i din travle plan for at træne medfører en række fordele for dit samlede velbefindende. Når det kommer til fitness og fertilitet, bliver det dog kun et alvorligt problem, hvis du er væsentlig overvægtig.
Er fitness og fertilitet tæt forbundet?
Sandheden er, at motion og fertilitet ikke synes at være direkte relateret. Imidlertid bidrager fysisk kondition bestemt til dit generelle helbred og trivsel, hvilket kun kan hjælpe dig på din vej til undfangelse! Det ene tilfælde, hvor motion virkelig påvirker fertiliteten, er, hvis du er overvægtig.
Undersøgelser har vist, at kvinder med et kropsmasseindeks (BMI) på 25 eller mere kan have en sværere tid at blive gravid end kvinder, der har en sund vægt, da ekstra kropsfedt kan forstyrre dine hormoner. Regelmæssig træning kombineret med en sund, fornuftig diæt kan hjælpe dig med at miste enhver ekstra vægt og holde den væk fra langvarig.
Det er også en god ide at komme i form, inden du bliver gravid. Disse ni måneders graviditet kan virkelig tage en vejafgift på din krop, især hvis du er ude af form til at begynde med. Og derudover er motion meget god til at reducere stress, hvilket kun kan være godt med en baby undervejs!
Træne fem gange om ugen for at forbedre dit helbred
Ideen om at træne i tredive minutter fem gange om ugen kan lyde skør. Hvem har tid til det? Men det er ikke så svært som det lyder! "Træning" betyder ikke nødvendigvis at gå til en trin aerobic-klasse på gymnastiksalen fem dage om ugen. En 15-minutters power walk to gange om dagen, for eksempel til og fra arbejde, er nok til at tælle mod dit mål, så længe du arbejder hårdt nok for at komme lidt ud af ånden. Det er lettere, end du tror, at passe et par mindre træningspunkter til din dag.
Er det muligt at træne for meget?
Nogle undersøgelser har antydet, at det faktisk kan være muligt at træne for meget. Kvinder, der træner træning med høj intensitet flere gange om ugen til udmattelsespunktet, kan have problemer med at blive gravid - men deres træningsniveau er muligvis ikke den skyldige. Andre faktorer såsom diæt kan også komme i spil. Ekstrem slankekur og træning kan beskadige din krop til det punkt, hvor du holder op med menstruation, og dette kommer tydeligvis i vejen for din fertilitet. Dog vil rimelige mængder træning ikke have en negativ indvirkning på din evne til at blive gravid.
Har en passende graviditet
Mens motion og fertilitet ikke er direkte relateret, er det stadig en god ide at holde dig selv i god form både før og efter at du er gravid. Der er muligvis ikke nogen direkte bevis for, at god kondition hjælper dig med at komme igennem arbejdskraft, men det kan bestemt ikke skade! For ikke at nævne at det at holde sig i god form under din graviditet vil hjælpe dig med at komme tilbage til din krop før graviditet hurtigere. Med alle disse grunde til at holde sig i form er det kun fornuftigt at gøre træning en del af din regelmæssige rutine.