7 grunde til, at du ikke taber efter graviditet, og hvordan man begynder at tabe sig hurtigt

Indhold:

I denne artikel

• Hvad ekspert fundet
• Hvad forårsager insulinresistens
• Sådan kontrolleres om du har insulinresistens
• Sådan håndteres insulinresistens
• 6 Andre grunde til ikke at miste vægt efter graviditet (med løsninger)

En af de mest foruroligende bivirkninger af graviditet er dette: vægtforøgelse! Mens den ekstra vægt er vigtig, når du forventer, kan det vise sig at være meget stædigt at tabe efter levering. Selvom du aldrig har været for figurbevidst eller magert, kan efterfødselsflaben, især i maven og hofteregionen, tage et stort skud på selvtillid. For at løse dette udøver du uden problemer, og du har prøvet hver diæt i bogen. Men hver gang du klatrer på skalaerne, ændres læsningen ikke! Du spørger dig selv - hvorfor kan jeg ikke tabe sig? Nå viser det sig, at det faktisk kunne være en god grund til ikke at tabe sig efter graviditeten - faktisk syv af dem!

Der er nogle mennesker der, uanset hvad de spiser, ikke synes at lægge vægt på. Så er der andre, der bare synes at udvide ved at lugte mad! Nogle går tabt lige så nemt som de sætter det på, så de nemt vender tilbage til deres før graviditetskrop. Men mange andre holder hårdt i at tabe sig, uanset hvor meget de træner og kost! Alt det arbejde og intet at vise for det kan være demotiverende for nogen. Men har du holdt op med at undre sig over, hvorfor dette sker? Er du simpelthen fast med den ekstra vægt som en permanent bivirkning ved at blive moder?

Vores krop består af mange kemiske processer. Du vil blive overrasket over at vide, at ikke at være i stand til at tabe sig, skyldes ikke nødvendigvis manglende indsats. Der kunne være nogle centrale systemiske ubalancer, der faktisk kan gøre dig modstandsdygtige over for vægttab! Ifølge australsk diætist Susie Burrell er der en simpel nøgle til at tabe sig, at mange kvinder ignorerer.

Hvad ekspert fundet

Ifølge Susie er årsagen til, at mange kvinder lider af at tabe sig, fordi de har en tilstand kaldet insulinresistens. Insulin er et hormon, der udskilles af bugspytkirtlen for at kontrollere din krops blodglukoseniveau. Hvis din krop fungerer normalt, overfører insulin glukose fra blodet ind i leveren og musklerne. Denne glukose bruges derefter som energi. Men når du har insulinresistens, er det hvad der går galt:

• Insulinet i din krop fungerer ikke så effektivt som det skal
• Som følge heraf er kroppen tvunget til at producere mere og mere insulin til at behandle den samme mængde glucose (fra den mad du spiste)
• Der er mere insulin, der cirkulerer i din krop til enhver tid
• Jo mere mængden af ​​insulin i omløb, jo sværere er det at forbrænde fedt!

Så hvis du lider af insulinresistens, vil der ikke være noget kost og motion, som får dig til at tabe sig.

Hvad forårsager insulinresistens

Du kan være mere modtagelig for at udvikle denne tilstand, hvis du har:

• Familiehistorie af diabetes
• Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
• En kost højt i forarbejdede kulhydrater
• En inaktiv livsstil
• Genetiske faktorer

Sådan kontrolleres om du har insulinresistens

Pas på følgende tegn:

• Træthed
• Sukker cravings
• Fedt deponeret omkring abdominalområdet (insulinresistens har tendens til at føre til en større mave)

Sådan håndteres insulinresistens

Hvis du har nogen af ​​de ovennævnte tegn og har kæmpet med vægttab, skal du besøge din læge. En glukosetolerance test vil kunne diagnosticere tilstanden. Din læge vil også anbefale en streng kostplan for at hjælpe dig med at løse problemet.

Du kan også begynde at behandle tilstanden hjemme ved at følge den rigtige diæt. Den bedste løsning for insulinresistens er at følge en højprotein kost. Skær ikke ned på kulhydrater fuldstændigt, da kroppen har brug for carbs for energi. Men forbruge kulhydrater i moderate mængder. Stramt undgå forarbejdede fødevarer.

Tips til at tabe sig med insulinresistens

• Forbruge proteinrige fødevarer som kød, fisk, æg, nødder osv.
• Spis fullkorns kulhydrater som multigrain brød, havre osv.
• Skær ned på forarbejdede og sukkerholdige fødevarer som kager, bagværk, stegte fødevarer mv.
• Gå ind i 30 minutters fysisk aktivitet hver dag. Du kan gå en rask tur, tag dit kæledyr til en tur, gå nogle gange, gå til zumba klasser mv.

6 Andre grunde til ikke at miste vægt efter graviditet (med løsninger)

Tror ikke insulinresistens er, hvad du står over for? Her er seks andre grunde til ikke at tabe baby vægt, som du bør tjekke ud. Disse grunde kan være grunden til, at dine vægte ikke springer, uanset hvad du gør:

1. Du får ikke tilstrækkelig søvn

Nå, det er ikke noget nyt for hver ny mor, men når du indser, at dette faktisk kan gøre dig syg og overvægtig, skal du helt sikkert bekymre dig! Vi har mindst 7 til 9 timers uforstyrret kvalitetssøvn hver dag. Nej, de 10 minutters dagtimerne tæller ikke! Du er absolut i fare for at lægge vægt, hvis du undlader at få din skønhedsløsning, selvom du udøver og spiser rigtigt.

Her er fem gode måder at komme over søvnmodtagelse og begynde at se resultater i din krop!

2. Du er langt mere stresset end normalt

Igen går stress og moderskab hånd i hånd, især i de første par år. Men du kan ubevidst tage på mere stress end din krop kan klare. Resultatet er dette: din krop frigiver flere stresshormoner. Højere niveauer af stresshormoner nedbryder muskler og opbevarer fedt. Dette er en af ​​de mest almindelige årsager til ikke at tabe nogen vægt efter graviditeten.

Du skal begynde at se på de-stress-teknikker i modsætning til vægttabsforanstaltninger. Yoga, meditation, en tur - find ud af, hvad der virker for dig at reducere dine stressniveauer og prioritere det over alt andet. Du vil blive forbløffet over, hvor godt du føler også!

3. Du har ubevidst en høj mængde visse visse toksiner i din krop

Denne er skræmmende: Det kan være toksiner, der gør dig fedt! Nylige undersøgelser har vist, at miljøgiftstoffer kan udløse diabetes og vægtforøgelse. Dette kunne være grunden til dine problemer med at tabe sig efter baby! Hvordan vil du vide, om du lider af dette problem? Godt, følsomhed over for lugte, modstandsdygtighed mod insulin og endog kønshormon ubalancer kan betyde høj toksicitet.

Kontakt en læge med det samme og tal til ham om et afvænningsprogram for at slippe af med toksinerne i din krop. I mellemtiden begynder du at spise en diæt rig på proteiner, gode fedtstoffer og svovl. Du kan også følge dette nemme detox-program, som du kan gøre hjemme.

4. Du står over for skjoldbruskkirtlen problemer

Dette er bane af godt helbred for mange mødre, da skjoldbruskkirtlen problemer virkelig dikterer, hvis du er modstandsdygtig over for vægttab. Det blander sig med din krops stofskifte, kønshormoner, humør og evnen til at opbygge muskler, hvilket fører til langsomt vægttab. Efter graviditet, især din krop er sådan en virvelvind af hormoner, at dette problem pludselig bliver endnu mere alvorligt.

Hvis du har mistanke om skjoldbruskkirtlen, skal du få testet dine FT3-, FT4- og TSH-niveauer og konsultere en god endokrinolog.

5. Du har en fødeintolerance, som du ikke ved om

Hvad hvis vi fortæller dig, at der er visse fødevarer, der kan forstyrre dit vægttab? Nej, dette er ikke nødvendigvis opfedning af mad; det er bare mad, der kan udløse madintoleranser, hvilket fører til en utæt tarm. Dette hæmmer din fordøjelse og stofskifte, hvilket gør vægttab dicey. Nogle af disse fødevarer er gluten, jordnødder, mejeri, majs, soja, sukker og kunstige sødestoffer.

Hvis du har svært ved at tabe sig, prøv en kost, hvor du helt eliminerer en af ​​disse fødevarer og forbruge kalorieførende fødevarer i stedet. Prøv dette i et par uger, og se om din vægtlæsning ændres. Måske!

6. Det er din genetiske makeup, der gør vægttab svært

Hvis alt andet fejler, bebrejde dine forældre og forfædre! Ja, flere undersøgelser viser, at vægttabresistens kan være genetisk. Det betyder ikke, at du aldrig kan tabe sig; det betyder bare, at du skal lave forskellige livsstil og kostvalg.

Rådgivning af en diætist og udarbejdelse af en plan, der er tilpasset til dig, hjælper her. Det vil også hjælpe dig med at træffe de rigtige valg for dit barn, der har arvet sin genetiske makeup fra dig og din mand.

Det er helt sikkert svært at tabe sig efter babyen. Men det er meget muligt, som vægttabshistorierne hos ægte mødre afslører. Som vi lige har set, kan ovenstående årsager være hvorfor du ikke kan miste disse kilo, selvom du spiser sund og træner ofte. Mens du måske tror, ​​at disse grunde er uden for din kontrol, mister du ikke håbet. Kontakt en god fitness ekspert og en ernæringsekspert for at hjælpe dig med at lære at bekæmpe vægttabresistens. Prøv at forblive aktiv, koncentrere dig om at spise god mad i små portioner ofte og tale med folk, der går igennem de samme vægtproblemer for at undgå at stresse ud. Alt det bedste!