10 bedste frugter til at gøre din hud glød

Indhold:

I denne artikel

• Hvordan påvirker dine spisevaner din hud?
• Frugter, der hjælper med at forbedre dit ansigts glød

Kan du lide at spise som at spise en saftig mango eller kan du nyde en grødet banan? Nå, uanset hvad dit valg kan være, er der ingen benægtelse, at spise frugt kan ikke kun give en sund dosis ernæring, men de giver også en sund glødende hud. Så, hvilke frugter skal du spise og hvad er de bedste måder at inkludere dem i din diæt? Læs denne artikel for at vide alt om nogle af de bedste frugter, der kan give din hud en magisk glød.

Hvordan påvirker dine spisevaner din hud?

Når du medtager frugt i din daglige kost, giver du din krop en rig dosis næringsstoffer og antioxidanter. At spise frugt hjælper med at reducere inflammation og forebyggelse af forskellige former for infektioner - frugter med vitaminer og mineraler, der hjælper med at syntetisere kollagen og hjælpe med at fodre huden. Alle disse kvaliteter af frugter gør dem til en ideel tilsætning i din kost for at give din hud en sund og levende glød. Så hvis du altid har øje med at tilføje en smuk og sund glød til din hud, kan frugt tilbyde dig one-stop-løsningen.

Frugter, der hjælper med at forbedre dit ansigts glød

Hvis du har behandlet hudproblemer som kedelig, livløs, rynket eller træt hud, antyder dette, at din hud har brug for pleje. Og hvilken bedre måde at give en naturlig glød og skinne til din hud end at medtage nogle lækre frugter i din kost. Du kan være overrasket over at vide, men din hud afspejler det, du lægger i dine tummier, hvilket betyder, om du spiser sund mad eller du foretager forkerte spisevalg, din hud viser det hele. Nogle mennesker er genetisk velsignet med god hud, og andre skal stræbe hårdt mod at nå det perfekte hudmål. Der er ingen grund til at bekymre dig, da der med nogle af følgende frugter i din kost kan hjælpe dig med at få det wow glød:

1. Mango

Den yummy, saftige og saftige mango er en vidunderlig mad til foryngelse af din hud. Mango indeholder vitamin A, C, E og K. Det indeholder også beta-caroten, flavonoider, polyphenolics og xantophyller. At være en rig kilde til fiber og kostsukker, er denne frugt til gavn for at holde væk maveproblemer som forstoppelse. Denne frugt har også antiinflammatoriske egenskaber og beskytter også huden mod enhver form for DNA-beskadigelse. Mangos helbredende egenskaber gør det til en ideel ingrediens i mange kosmetiske præparater.

Brugsvejledning

Her er nogle måder at bruge mango på for at opnå en lys hud:

• Tag nogle mango pulp og ansigtsfuldt over hele dit ansigt og hals. Lad i ti minutter og skyl med lunkent vand

• Spis mango i form af shake, blandet i din morgenmadsprodukter eller som en snack

• Hvis du har tør hud, bland nogle mashed mango, yoghurt og honning. Påfør denne pakning på dit ansigt og lad i 10 til 15 minutter. Skyl og klapp tørre

• I tilfælde af olieagtig eller kombinationsskind blandes nogle citronsaft og rosenvand i mango-papirmasse og påføres på dit ansigt

2. Vandmelon

Vandmelon er en velsignelse for huden, især for kvinder, der har acne-udsat eller følsom hud. For en glødende hud om sommeren er vandmelon en ting, du ikke kan give en miss. Vandmeloner indeholder næsten 92 procent vand i dem, hvilket gør dem ideelle til at skylle de skadelige toksiner ud af huden, og det holder også fordøjelsessystemet i sporet. Denne frugt er fyldt med vitamin A, B1, B6 og C. Den indeholder også rigelige mængder lycopen, flavonoider og carotenoider. Tilstedeværelsen af ​​lycopen er gavnlig for at forhindre hudskade ved at fjerne frie radikaler.

Brugsvejledning

Følgende er nogle effektive måder at bruge vandmelon på for at opnå maksimale hudfordele:

• Tag vandmelonsaft dagligt
• Alternativt kan du spise vandmelonfrugt som en midtmorgen snack
• Du kan tilføje vandmelon til dine smoothies, desserter eller pudder også
• Du kan anvende vandmelonmasse på huden i mindst minutter for en dygtig frisk glød

3. Appelsiner

Denne lyse frugt er ikke kun levende i farve, men den smukkeste og saftige smag er elsket af de fleste af os. Denne citrusfrugt har C-vitamin, som er en velsignelse for huden. Appelsiner er gavnlige i forebyggelsen af ​​fotodamage og oxidativ skade. Appelsiner er fyldt med antioxidanter og dermed hjælpsomme til at reducere inflammation, syntetisering af collagen og forebyggelse af DNA-skade

Brugsvejledning

Nogle af de mest effektive måder at bruge denne tangy frugt på er som følger:

• Du kan forbruge halv eller en appelsin om dagen
• Du må tage friskpresset appelsinjuice
• Du kan tilføje appelsin i dine salater, pudder eller desserter
• Du kan anvende appelsinjuice på din hud for at slippe af med pigmentering og for at lyse din hud

4. Papaya

Papaya er en frugt, der skal inkluderes i din kost, hvis du ønsker en perfekt hud. Dette skyldes, at papaya er rig på forskellige vitaminer som A, B og C, og det har også rigelige mængder mineraler som magnesium, kobber og kalium. Denne vidunderfrugt har også svampedræbende, antivirale og antibakterielle egenskaber, og derfor virker dette vidunder ved hærdning af forskellige hudinfektioner, hudsår, vorter, eksem osv.

Brugsvejledning

Du kan inkludere papaya på nogle af følgende måder:

• Medtag en skål af denne grødetræsfrugt som en formiddag eller aften snack
• Medtag denne frugt i dine shakes eller smoothies
• Tag en lille klump på papaya og bland det pænt. Påfør på dit ansigt og skyl efter 10 til 15 minutter
• For at slippe af med tør og flad hud skal du anvende papaya pulp blandet med nogle mandelolie

5. Granatæble

Denne frugt er en af ​​de bedste frugter for lys hud. Ikke kun de frugtbare frø af denne frugt, men det er en hvid membran og skræl indeholder antioxidanter, som er gode til at fjerne pigmentering og hjælper også med at beskytte huden mod UV-A og UV-B skader. Denne frugt har også tilstrækkelige mængder af vitamin C og K og mineraler som kalium, magnesium, calcium og fosfor.

Brugsvejledning

Tænk på, hvordan du bruger denne vidunderfrugt i din kost og ellers, det er hvad du kan gøre:

• Du kan blande granatæble i din grød, korn, eller få det som en midmorning snack
• Du kan lave granatæblejuice eller smoothies. Du kan også tilføje det til dine pudder og salater
• Du kan klemme nogle frø og anvende saften på din hud for at få en lyserød glød

6. Apple

Apple er en af ​​de mest alsidige frugter, der bruges bredt til sine forskellige kulinariske fordele. Men denne frugt er også et kraftværk af ernæring. Æbler er en rig kilde til kostfiber, vitamin A og C, calcium, magnesium og kalium. De hjælper med at udvise de frie oxygenradikaler fra kroppen, fordi de er rige på antioxidanter. Dette er et godt valg i frugt til glødende hud om vinteren

Brugsvejledning

Medtag æble i din daglige rutine på en af ​​følgende måder:

• Spis et æble som hele frugt, en gang om dagen
• Du kan tilføje det til dine frugtsalater, pasta, morgenmadsprodukter, cornflakes eller havregryn
• Du kan anvende nogle revet æble på din hud for at give øjeblikkelig friskhed
• Hvis du har tør hud, skal du anvende æblepulp blandet med noget honning for at give en fugtopust til din trætte og livløse hud

7. Banan

Banan er en frugt, som du kan finde hele året rundt. Det giver ikke kun et stærkt tiltrængt boost af øjeblikkelig energi, men banan har vist sig at have hudhelende egenskaber. Selv skræl af denne frugt har helbredende virkninger på huden og kan bruges til at slippe af med stædige acne ar. Bortset fra at være rig på kostfiber, vitamin A, vitamin C, vitamin E og vitamin K, har banan rigelige mængder fosfor, magnesium, kalium og calcium. Det har også antioxidantegenskaber og fungerer godt som en hudfugtighedscreme.

Brugsvejledning

Følgende er nogle effektive måder at bruge en banan på for din hudfordel:

• Du kan få en banan som første ting om morgenen
• Du kan hugge denne lækre og fedtede frugt for at gøre havregryn, cornflakes eller porridge mere lækkert
• Du kan tilføje dem til dine pandekager, kager, cookies eller shakes
• Tag nogle mosede bananer og applicér over ansigtet dit ansigt i 10 minutter og skyll derefter med varmt vand for en øjeblikkelig baby glød på din hud

8. Druer

Druer er tilgængelige i grønne, sorte eller røde sorter, og hver slags er gavnlig for din hud. Tilstedeværelsen af ​​en antioxidant kaldet resveratrol gør druer til et ideelt middel til beskyttelse mod UV-skade og også mod hudkræft. Druefrøene har også hudhelbredende, foryngende og beskyttende egenskaber. Druer er et lagerhus af forskellige vitaminer (C-vitamin og K) og nogle vigtige mineraler (kalium, calcium og fosfor) også.

Brugsvejledning

Lad os diskutere nogle måder at bruge denne mirakuløse frugt på:

• Tilføj en ekstra zing til dine morgenmåltider ved at tilføje en skål druer
• Følelse sulten, snack på en flok druer for at føle opladet og for at give et sundt boost til din hud
• Spice up dine kedelige salater ved at tilføje nogle saftige druer
• Du kan presse nogle druer og anvende dem på dit ansigt for at give tonic til din kedelige og trætte hud

9. Kiwi

Kiwi viser sig at være en vidunderlig mad til din hud. Dette skyldes, at denne saftige grønne frugt indeholder gode mængder af C-vitamin, der ikke kun beskytter huden mod DNA-beskadigelse, men sparer også huden mod frie radikaler. Denne frugt er også nyttig til at afværge rynker og for at fremme syntese af kollagenet.

Brugsvejledning

Her er nogle måder at bruge kiwi til at forbedre din hud sundhed:

• Spis en hel kiwi i din morgenmad eller spis den som en midmorning snack
• Du kan churn kiwier med yoghurt for at gøre en overdådig smoothie
• Tilsæt kiwi biter til din frugtsalat
• Tilsæt nogle kiwi i dine desserter, pudder eller ryster
• For at give en øjeblikkelig pep op til din trætte hud, tag nogle mashed kiwi og applicer på din hud og lad i 15 minutter. Vask dit ansigt med lunkent vand
• Hvis du ønsker at lette eller hydrere din hud, skal du tilsætte en knivspids af gurkemejerpulver i mashed kiwi, inden du påfører huden

10. Jordbær

Hvis du altid havde drømt om at opnå den fejlfri acnefri hud, så kan jordbær være noget, du burde prøve. Jordbær indeholder alfa-hydroxysyre eller salicylsyre og C-vitamin i overflod, hvilket hjælper med at holde huden ren og klar. Ellaginsyren i jordbær hjælper med at forhindre rynker, forhindrer kollagen ødelæggelse og beskytter også huden mod UV-beskadigelse.

Brugsvejledning

Nogle effektive måder at bruge jordbær på på din hud er:

• Tilsæt nogle hakkede jordbær i din morgenmadsprodukter eller grød
• Du kan tilføje dem til dine smoothies og shakes
• Tilsæt hakkede jordbær i din frugt eller grøntsagssalat for den ekstra peppiness
• Du kan gøre dine kager og muffins yummier ved at tilføje jordbær til dem
• Ønsker, at dug og rosenrødt lyser på din hud, mash nogle jordbær og læg massen på dit ansigt og hals

Spis sund at have sund hud. At spise frisk frugt er noget, du sikkert ikke kan gå glip af, hvis du ønsker at have en smuk og strålende hud. Vi håber, at du vil tilføje disse lækre friske frugter i din kost eller anvende dem tropisk for at få en sund og glødende hud.