6 måder at overleve postpartum depression ender med at gøre dig til en bedre mor
Da min søn blev født, følte jeg en kæmpe bølge af lettelse. Jeg havde lider af perinatal depression og angst under hele min graviditet, og jeg havde følt mig ambivalent over for babyen, der vokser i mig hele tiden. Jeg var forstenet, at jeg ikke ville elske min søn, da han endelig blev født, men heldigvis blev jeg enamored straks. Han var perfekt, og jeg var så glad for at han var kommet ind i vores liv på trods af min første frygt.
Flere uger gik forbi, og mens jeg havde lidt af baby blues, følte jeg det meste godt. På grund af min perinatale depression vidste jeg, at jeg var i højere risiko for at udvikle postpartum depression, så jeg var på temmelig høj advarsel for nogle af tegnene. Jeg var forelsket i min lille dreng, så jeg regnede med, at jeg var i klare. Jeg mener, min største frygt var, at jeg ikke ville elske ham, og da det ikke var et problem, antog jeg bare, at det ville være fint.
Derefter begyndte jeg at blive besat med SIDS (Sudden Infant Death Syndrome). Jeg var sikker på, at min søn ville få det, og jeg begyndte at vække intermitterende (og helt utilsigtet) for at kontrollere hans vejrtrækning. Præcis timeløst, faktisk. Så begyndte jeg at råbe, skrige og ramte folk. Tilfældige mennesker. Disse var temmelig gode indikatorer for, at noget var galt, og et besøg hos min tilsynsførende psykiater bekræftede, at postpartum depression og angst havde ramt.
Jeg var heldig. Jeg blev overvåget lige fra starten, og min læge (bestående af jordemoder, læge, psykiater og socialrådgiver) var lige der for mig, da tingene begyndte at føle ... forkert.
Nu, 18 måneder senere, er det meget lettere for mig. Jeg ser stadig min socialarbejder regelmæssigt, og jeg har stadig øjeblikke hvor jeg føler mig overvældet, eller lav eller ængstelig, men der er lidt mere plads. Jeg kan godt lide at beskrive det som "polstring", hvilket betyder, at hvis noget finder sted, der sætter mig af, svarer jeg ikke negativt eller flyver håndtaget. I stedet kan jeg tage et kort øjeblik og sørge for, at jeg er klar til at reagere rimeligt, før jeg gør det (i det mindste det meste af tiden).
Så hvilke andre ting har jeg lært af overlevende PPD? Hvis du har været der, lyder nogle af dette nok til at være fortrolige.
Når nogen tilbyder dig support, tag det
Du behøver ikke at være stærk for nogen, eller forsøge at gøre det på egen hånd. Folk tilbyder hjælp, fordi de vil hjælpe, og du vinder begge, når du lader dem.
Den strålende sandhed af "Airplane Oxygen Mask" Analogy
For at hjælpe andre omkring dig (nemlig din baby), skal du hjælpe dig selv først. Det er derfor, de fortæller dig at sætte din iltmaske på først, hvis du er i et fly, der bliver deprimeret. Det samme gælder for dig i din nye rolle som mor. Hjælp dig selv, så du kan hjælpe din baby. Enhver mor, der har været igennem PPD i sidste ende, kommer ufuldstændigt til at indse, hvor sandt dette er på et tidspunkt.
Feeling frygtelig gør dig ikke en frygtelig mor eller person
Dette var en ting, som nogle af kvinderne i min PPD-støttegruppe kæmpede for. De følte sig som om de var dårlige mødre, fordi de ikke nyder hvert øjeblik af forældreskab. Når du gør det ud på den anden side af PPD, ved du uden tvivl dette er simpelthen ikke tilfældet, og du fortjener mere end at lægge den skyld på dig selv.
Det er ok ikke at være en mor
Der kan komme en tid, når du kan lide at være mor, men hvis det ikke er i de første par måneder eller endda et år, er det okay. Trods alt vil din baby ikke huske hvad du var da. Bare fokus på at blive bedre, ikke giv dig flere grunde til at føle dig skyldig.
Du kan føle dig forfærdelig og stadig succesfuldt passe på din baby
Virkeligheden er, at du og din familie vil arbejde sammen for at holde din baby levende, med alle deres behov taget hånd om. Du kan føle dig som sh * t, men du vil gøre det.
Du er ikke din depression eller angst
Det kan være svært at pakke dit hoved rundt, når du er dybt inde i det, men du er mere end denne sygdom. PPD påvirker mange kvinder, og vi finder til sidst en måde at styre og forhåbentlig få igennem. Vær venlig, hvis ikke andet, tror på dette: Du er mere end dette.