6 tips til at gøre måltider med en baby eller småbørn lettere

Indhold:

For mange forældre kan tanken om måltider med en baby eller småbørn være ganske overvældende - og for nogle kan det være et rigtigt slag.

Der er nogle fejl, som forældre ser ud til at gøre, som kan medvirke til at få måltidsdramaer, der spirer ude af kontrol. Gennem årene har jeg identificeret nogle almindelige problemer, der kommer op gang på gang, og har fået disse tips til forældrene at genvinde måltidstiderne. Husk, det er mor og far, som er chefen, ikke de små mennesker!

Banan bolde: mad babyer elsker

At skabe mad babyer og småbørn elsker

1. Måltid og frysning

En forældres must-have: Mad Babies Love af Emily Dupuche.

Måltidsplanlægning i starten af ​​ugen giver dig mulighed for at styre de mange måltider og snacks i dit barns kost. Kog man op, del og fryse. Dette tager stress og kræfter ud af måltidstiderne og efterlader dig mindre tilbøjelige til at beskæftige sig med et overtired barn på middagstid, når du forbereder noget nyt.

2. Ikke tilbyde valg og begrænse snacking

Hvis dit barn nægter at spise, hvad du serverer (sørg altid for at du tjener et godt udvalg), så tag IKKE med dem noget andet. Dette underviser dem dårlige vaner og sætter dig i mange års frustration og spildte måltider. Børn er kanne og de lærer hurtigt at spille dig, holde ud for deres yndlings mad. Vær stærk og lad dem vide, at måltidet er måltiden, og der vil ikke være noget andet.

Børn vil ikke sulte sig selv: hvis de er sultne, vil de spise.

3. Indstil måltidstidsparametre og grænser

Ligesom med de fleste ting, børn, der ved, hvad de skal forvente er lykkeligere og mere afslappet. At have et sæt struktur omkring måltider er virkelig vigtigt for at udvikle dit barns selvtillid og selvfornemmelse.

Indstil nogle regler omkring måltider og holde fast ved dem. For eksempel kan du sørge for:

• måltider er altid i en høj stol
• TV altid slukket, og ingen telefoner, iPads eller legetøj på bordet
• hvad enten du spiser eller ej, sidder med dine børn.

Disse slags ting handler om at sætte grundlaget for familiemåltider.

Nogle af mulighederne i Food Babies Love Fresh Potter.

4. Prøv ikke at bruge klempåser

Uanset hvordan organiske eller naturlige ingredienserne er, for at gøre det muligt at presse poser til hylde stabilt, går de igennem en proces med ekstrem varme og pres for at dræbe bakterier. De er højt i sukkerarter og bruger stabilisatorer til at indstille dem. Dette kan have indflydelse på ernæringen - og de kan smager rigtig ubehagelig.

Begyndelse af faste stoffer er tiden for børn at lære at smage, tygge og nyde mad. Squeezies tilbyder ingen sensorisk stimulering; babyer kan ikke se, lugte eller røre ved mad. De lærer børn, at mad kommer fra en pakke, ikke fra friske ingredienser, der er kærligt forberedt i køkkenet.

5. servere lækker mad

Babyer (og småbørn ... faktisk os alle) som mad med smag. Det er en massiv misforståelse, at babyer kan lide eller har brug for intetsigende mad. Kog med smag og kærlighed, og du vil blive belønnet med en glad eater; tjene kedelig, kedelig og gentagen mad, og dit barn vil begynde at nægte det.

6. Undgå for mange godbidder og for meget sukker

Alle elsker en godbid, men de skal tydeligt mærkes som en "nogle gange mad" og ikke tilbydes hver dag. Dit barn vil meget hurtigt udvikle en præference for søde (eller salt) fødevarer, som kan føre til en livslang kærlighedsaffære, der er svært at bryde. Hjælp dem ved at begrænse det fra begyndelsen.

For at undgå alt for meget sukker i hverdagen, prøv disse tips:

• server grød og hjemmelavet müsli over emballerede kornprodukter
• køb kun naturlig fuldmælk yoghurt; skummetmælksprodukter og barnemærkede badekar og poser har enorme mængder sukker i dem
• bage dine egne muffins og kiks, kontrollere mængden af ​​sukker du sætter i
• Følg reglen om, at hvis det er i 'mini-pakker' har det nok masser af sukker eller salt - to nasties til vores børn.

Følgende praktiske tips hjælper dig og dit barn med at få et bedre forhold til mad og holde tingene roligere for dig.

Emily Dupuche er en Melbourne-mamma på tre og forfatter til Worlds bedst sælgende Food Babies Love , en guide til at introducere faststoffer. Emily har også skabt Food Babies Love Fresh Pots-sortimentet, som omfatter tidlige proteiner i 6+ måneder, teksturerede måltider i 7+ måneder og småbørnsmad i 10+ måneder. Find ud af mere på foodbabieslove.com.au.