5 måder at springe ren og detox din krop på
Foråret er i luften, og hvis du er som de fleste kvinder, undrer du dig over, hvad der skete med din krop i løbet af disse sidste måneder af dvaletilstand. Bliv ikke modløs!
Her er fem hurtige rettelser, som du kan begynde at lave i dag, vil hjælpe dig med at se resultater inden næste måned.
1. Surr vand
Sigtet mod omkring 96 ounces vand om dagen (120 ounces for din mand). Med dette mål finder du ud af, at du ikke har meget plads til andre væsker - gør H20 til din højeste prioritet. Hvis almindeligt vand er for kedeligt for dig, kan du prøve at tilføje skivet citron eller lime til at livne tingene op. Ikke kun din hudelasticitet og fordøjelse forbedres, du vil befri din krop for toksiner og trimme din talje på kort tid.
2. Undgå forarbejdet sukker
Vil du tabe et par kilo hurtigt? Skær alt forarbejdet sukker ud af din diæt i et par uger. Ifølge Men's Health spiser den gennemsnitlige amerikaner omkring 92 gram sukker om dagen, når den menneskelige krop kun har brug for omkring otte gram energi, en mængde, der altid skal tilfredsstilles gennem naturlige sukkerarter fra friske frugter, grøntsager og korn. Undgå behandling af sukker kan hjælpe kroppen med at bekæmpe forkølelse, forbedre fordøjelsen og omsætningen af nye celler.
3. Flyt! I 30 minutter om dagen
Vi ved alle, at træning er grundlæggende for at føle det godt. Men vidste du også, at kun 30 minutter med moderat udfordrende bevægelse hver dag kan hjælpe med at befri kroppen for toksiner og affald? Gennem sved kan vi give vores krop en mini “detox” hver eneste dag!
4. Trim portionsstørrelser
Ifølge CDC er de sidste 50 år her i Amerika “Størrelsen på en hamburger tredoblet, en kurv med pommes frites mere end fordoblet, og den gennemsnitlige sodavand er vokset fra en beskeden 7 ounce til en jumbo 42 ounces.” Og nogle spekulerer på, hvorfor ”Den gennemsnitlige amerikaner er 26 pund tyngre end i 1950. [Og] omkring en tredjedel af os er overvægtige eller fede, og det antages, at antallet rammer næsten 50% i 2030.” Nogle tip til kontrol af portionsstørrelser:
- Brug mindre salatplader til dine måltider i stedet for større middagsplader.
- Del et måltid med din partner eller ven, mens du spiser ude.
- Afstå fra at gå tilbage i sekunder.
5. Lær forskellen mellem trang og sult
Før du rækker din hånd ind i kartoffelchipsposen, skal du stille dig selv et spørgsmål: "Er jeg virkelig sulten, eller er dette en trang?" At lytte til din krop hjælper dig med at spise intuitivt, og du vil være mere tilbøjelig til at nå ud til sundere fødevarer, som vil give næring i stedet for skade. Hvis du ikke er sikker på, om du faktisk er sulten, kan du prøve at drikke otte ounces vand og vente et par minutter. Ægte sult er en sjælden ting hos de fleste mennesker, da vi har en tendens til at græsse hele dagen. Lyt til din krop!