5 ting du aldrig skal sige til en mor, der kæmper med angst
Gør du nogensinde den ting, hvor du tænker på de ting i dit liv, der rent faktisk er dine største byrder? Jeg er sikker på det. Jeg mener sikkert, det er et indlysende defensivt træk: Jeg griner og laver vittigheder og synes at forkæle ting, der faktisk er mine mest uudholdelige vægte at bære, fordi jeg er ærlig over, hvor hård nogle ting er, ville betyde ... så meget. Det ville være at indrømme svaghed; Det ville betyde at skulle tale om noget, der måske virker meget skræmmende, hvis jeg begynder at tale om det; Det ville betyde, at man risikerer, hvad folk måske tænker på mig, hvis de vidste, at de "normale" dele af at være forælder påvirker mig på måder, der er bestemt unormale. Så jeg griner om de ting, der skræmmer mig, og jeg må tænke, at jeg ikke engang er eksternt, den eneste der gør det.
Jeg er hurtig til at få skrig og kommentere om "bekymring" og "stress" af moderskabet, og endnu hurtigere at grine og rulle mine øjne over tanken om at forblive rolig gennem det hele. I mellemtiden løber mit hjerte rundt om legepladsen i en lidt for stor pels og en krøllet pom-pom hat som frygt greb mig strammere end min vinterjakke lynet op over lag og lag af trøjer. Men for dem der kender mig godt (og nu alle på internettet) er min sandhed ikke så svært at skelne: Forældremyndighed kan være skræmmende. Jeg tror, det er sikkert at antage, at vi alle er enige om det. Heldigvis er der meget mere til det end det. Men når du lever med angst, er det nogle gange svært at komme forbi de skræmmende ting og faktisk holde fat på alle de vidunderlige dele, spændingen, forandringerne, håb og kærlighed og snuggles og kram og latter. Det var i hvert fald min erfaring, før jeg fandt behandling, der virker for mig.
Alt det sagt, på trods af at jeg har bedre ressourcer end nogensinde før, må jeg til tider bekæmpe den svækkende irrationalitet og overvældende frygt, der kommer med angst. Mit sind går stadig til nogle ensomme, mørke steder, kun nu kan jeg rulle det lidt mere hurtigt og nemt, fordi jeg igen fik hjælp og fundet angstbehandling, der virker for mig. Jeg er ikke mental sundhedspersonale, men på baggrund af min personlige erfaring har jeg et par forslag til alle, der måske kender en mor med lignende kampe. For det første foreslår jeg at undgå følgende kommentarer og spørgsmål:
"Moms er forsynet med at bekymre sig."
Sig det med mig: "Bekymrende" og "Bekæmpelse af angst" er to forskellige ting. Udefra kan du bemærke nogle ligheder, men vær venlig at stole på mig på denne. De er ikke det samme. At antyde, at de er de samme, er ikke kun stødende, fordi det undervurderer sværhedsgraden og kompleksiteten af det, vi beskæftiger os med, men ved at sige angst er det samme som almindelig bekymring, mindsker det signifikant chancerne for, at vores angst håndteres korrekt som den unikke og alvorlig ting er det.
"Jeg er bekymret for mit barn, også. Vi har det til fælles!"
OK, ja, jeg kan forstå, at du forsøger at forholde dig. Alvorligt, tak, det er virkelig sødt. Men vær venlig at tænke to gange, før du tilbyder denne ene op siden, som jeg tidligere nævnte, er bekymring og angst ikke det samme. Maleri dem som sådan kan føle sig patronizing, selvom du har det bedste af hensigter.
"Kan du ikke bare lide, komme over det? Eller roen ned? Eller stop bekymrende?"
Hvis det kun var så simpelt. Jeg ville elske at kunne gøre det, men i min erfaring er det bare ikke, hvordan angstlidelser virker. Bekymringen springer uventet op og dvæler for, hvad der føles for evigt. Uanset hvilken type angst du kæmper med, eller hvordan det manifesterer, eller hvad der udløser det (som alle kan se helt anderledes ud fra person til person), er den eneste ting, som alle angstlidere har til fælles, at vi ikke gjorde det vælg dette. Når du foreslår at vi bare "du ved ... stop med at være ivrig" som om det er en switch, vi kan vende, er alt du gør A) anklager os implicit for at være enten dumme eller svage for ikke at have "slukket det", og B) minder os om den eneste ting, vi sikkert har ønsket om en million gange, men aldrig vil have.
"Hvad er det værste der kan ske?"
Hvor meget tid har du? Faktisk vente, nej, aldrig minde. Jeg ønsker ikke at gå ned ad denne vej, fordi den er lang og trist og skræmmende. Pointen er at sige dette påpeger forskellen mellem den virkelighed, der eksisterer inden for rammerne af vores angst og den faktiske virkelighed. Vi ved, at der er en stor del der. Vi ved, at de ting, vi føler os bekymrede over, sandsynligvis aldrig kommer til at passere (og det er hvis vi er bekymrede over specifikke ting overhovedet; glem ikke at så meget angst er en generel tilstand af at være, ikke en eneste reaktion på visse tanker eller ideer eller situationer) men bemærker, at dette hul ikke broerer det - det får os til at føle sig lidt mere sindssyg for, hvor langt væk fra den anden side vi er.
"Måske bør du motionere / sove mere / spise sundere / drik mindre vin / drikke mere vin."
Igen er det lidt af dig at tilbyde forslag til hjælp, og nogle af disse kan meget vel gøre en forskel for den mor, du støtter. Men i min erfaring var de ikke nok til at løse rodproblemet, så de bør ikke behandles som de endelige løsninger. (Og især når det kommer til alkohol, som er kendt for at øge angst generelt, er det mere af en kortvarig behandling af symptomerne på angst. Det er ikke som om vi bare havde en hård dag på arbejde og har brug for et par øl til at ryste mange mennesker har svært ved at drikke for at lette symptomerne på deres angst og afholde sig fra et ønske om at du ved ikke at ødelægge hele deres liv og forværre deres angst, så det kan være uendeligt at foreslå, at de gør det mere sårbare end det er nyttigt.)
Her er hvad du kan sige i stedet:
"Du har fået min støtte."
Jeg kan ikke tale for alle, men når jeg fortæller nogen, hvad jeg har at gøre med, søger jeg ikke normalt dem for at løse mine problemer, men jeg vil bare vide, at de er i mit hjørne ...
"Du har det her."
... Det gør heller ikke ondt at vide, at de tror på mig.
"Har du overvejet at få hjælp? Eller checker ud nogle ressourcer? Kan jeg hjælpe med det?"
Jeg kan respektere, at søgehjælp til alt relateret til mental sundhed kan være en hård beslutning. Når det er sagt, vil jeg evigt være glad for, at jeg gjorde det, og da jeg var i den position, var folk, der tilbød at hjælpe og støtte mig, da jeg søgte løsninger - i stedet for at forsøge at gøre det selv selv - virkelig hjælpsom. Jeg håber for alle i mine sko at have et tilsvarende positivt resultat.
"Du er ikke alene."
Når jeg begyndte at være opmærksom, blev jeg overrasket over at se, hvor ofte emnet angst kommer op i min newsfeed og i mine yndlingsspots online. Vi kan alle møde det uafhængigt, men vi er en del af et bredere fællesskab. Hvis du kender en mor, der kæmper, kan hun finde trøst i det også.