5 kosttilskud og de vidundere, de gør på din hud
Din hud, det siges, er spejlet til din sjæl. Det skinner, når du er sund indefra, men skør og pigmenter, når du er stresset eller uvel. Mens du formentlig går i store længder for at holde din hud glødende, hvad hvis der er interne faktorer, der virker lige så hårde mod dig?
Nogle gange er din regelmæssige kost, livsstil og skønhedstash måske ikke nok til at fuldføre din hudpleje. Din krop kræver ekstra opmærksomhed, da du bliver ældre. Det er her, hvor kosttilskud kommer til din redning. Mens vi ikke fremmer kemiske eller syntetiske formuleringer, er der rigelige naturlige kosttilskud derude, der giver din hud den næring, den har brug for.
Lad os finde ud af de 5 bedste næringsstoffer, du bør inkorporere enten i din diæt eller ved hjælp af et tilskud. De omhandler meget specifikke hudproblemer. Faktisk kan de forlade dig overrasket med den lethed, som de helbreder betingelser, du sandsynligvis troede var kroniske!
Vigtige hudpleje kosttilskud du skal begynde at bruge
1. Antioxidanter
Har du nogensinde spekuleret på, hvad de langsomt fordøjende frugter i skønhedsreklamer forsøger at skildre? Nå, det er præcis, hvad der kan ske med din hud over tid! På grund af udsættelse for sollys, forurening og rutinemæssige aldring, bliver din hud underkastet en degenerativ proces kaldet "oxidation" - noget du behøver at modvirke med antioxidanter.
Hvordan får jeg mine antioxidanter? Enkel! Læg bare op på hørfrø og sesamfrø og gode gamle tranebær. Også øge dit forbrug af grøn te, tomater og gulerødder, da de er gode kilder til en antioxidant kaldet lykopen.
2. Coenzymer Q10
Videnskabeligt som det lyder, er dette et vitaminlignende stof fundet i hjertet, leveren, nyre og bugspytkirtlen. Det hjælper med at producere kollagen og elastin-molekyler, der hjælper din hud modstå stress. Med tiden går vores krops evne til at producere CoQ10 ned. Men med denne udtømning går vores sandsynlighed for aldring hurtigere op!
Hvordan får jeg mine Coenzymes Q10? Hent et Co-Q10 supplement med vindmølle. Det giver dig også et sundere hjerte! Desuden skal du sørge for at spise næringsrige fødevarer som fisk og skaldyr, blomkål og broccoli.
3. Multivitaminer
Hvis der er et svar på stædig hudpleje, er det vitaminmangel. Multivitaminer er en gruppe næringsstoffer som vitamin A, B3, C, E og K, der er dybest set magiske! De hjælper med anti-aging, forbedrer hudtekstur, giver mere farve og hjælper med at mindske rynker. Nu er der en løsning på dine skønhedsproblemer efter søvnløse nætter med din baby.
Hvordan får jeg mine multivitaminer? Prøv wellness-supplementer af Inlife eller HealthVit for at opbevare vitamin B-12 og E - de mest almindelige mangler hos kvinder. Du skal også forbruge fisk, fjerkræprodukter og friske frugter for at opfylde dine daglige krav.
4. Mineraler
Hvis du ikke tænkte godt på denne gruppe næringsstoffer i din kemi klasse, er det tid til at ændre det! Calcium, zink, selen og svovl er blandt de hyggeligste af partiet. De holder din hud ren ved at hjælpe med at reparere, udgyde død hud, beskytte mod UV-stråling og helbredende sår og breakouts.
Hvordan får jeg mine mineraler? Dit køkken er også din bedste ven. Græskar, lam og østers er gode kilder til zink. Du vil se på kød og fisk til selen og mejeriprodukter og grønne grøntsager til calcium.
5. Omega fedtsyrer
De gyldne kapsler, der fascinerede dig som barn, kan jo høste vidunderlige fordele! Omega-3 fedtsyrer er fantastisk til at regulere olieproduktionen i huden og derved øge hydrering og kontrollere bumser.
Hvordan får jeg min Omega fedtsyrer? Fisk olie er din go-to fyr her. Du skal også forbruge æg, valnødder og ristede vandmelonfrø - enten i mad eller via et over-the-counter supplement.
Nu hvor du kender de hudvenlige næringsstoffer, som din krop trænger til, skal du sørge for at inkludere dem i din kost. En anden mulighed er at få et medicinskt testet tilskud fra en wellnessbutik som Nykaa. Sørg for at du har en diskussion med din læge, inden du starter en ny sundhedsrutine.