5 Gymmaskiner, der ikke er sikre for dig!
Gymudstyr er ikke altid effektivt. Men der er en række gym-maskiner, der også ikke er sikre at bruge! Det anbefales stærkt, at du giver disse maskiner et skib næste gang du træner. Du vil ikke have en skade for at forhindre dig i at pleje din familie.
Hvorfor udsætte dig selv for en hamstring eller håndskade ved at bruge visse motionsmaskiner. Ditch dem for sikrere alternativer. Her er de maskiner, du skal holde en kilometer væk fra:
Gym Maskiner du skal holde væk fra
1. Læg benstryk
Liggende tilbage til en benpress kan forårsage en overstyret krop. Vægten, som du bruger til maskinen, kan påvirke din nedre del af ryggen, mens du placerer dine bøjninger under ekstremt tryk. Dette kan resultere i en herniated disk. Maskinen gør også dine hofter, skuldre eller nedre ryg nogen favoriserer. Al smerte og ingen gevinst? I stedet, hvorfor forsøger du ikke at spille kugler med håndvægte? Det hjælper med at tage trykket fra din nedre ryg. En lettere belastning kan hjælpe dig med at opretholde din rutine.
2. Abductor Machine
Abduktormaskinen er en af øvelsesmaskinerne for at undgå for enhver pris. De er beregnet til at udvikle dit indre og ydre lår, men faktisk arbejder de tilsigtede muskler isoleret, ikke i koordination! Frivægt øvelser er værd din tid mere end at bruge denne maskine. Skater hopper eller lunges er mere effektive øvelser. De vil give dig de ønskede resultater uden at sprede dine lår.
3. Back Extension Machine
Hvis du allerede har problemer med din ryg, skal du undgå denne farlige maskine. Mens maskinen kan hjælpe dig med at styrke din kerne, kan det påvirke din ryg temmelig dårligt. Spring over maskinen og i stedet vælge øvelser, der hjælper dig med at opretholde buen på din lændehvirvelsøjle. Hvis du vil bruge maskiner, kan du i stedet prøve den bøjede række eller stivbenede dødløft.
4. Sit-Down Crunch Machine
Hvis du er den slags mor, der arbejder mod seks-pack abs, er denne maskine angiveligt fantastisk til dig. Men denne maskine kan holde dig stærkere på bekostning af mere smerter og smerter. Hovedfejlen med denne maskine er, at den kunne give dig en dårlig siddeposition. Plus, at gøre crunches på maskinen muligvis ikke nødvendigvis være godt for din nedre ryg. Dette er blandt de gymmaskiner, der ikke er sikre at bruge. Giv maskinen en miss og i stedet vælge frihåndsøvelser. En traditionel plank på dine underarme og tæer er godt for dig. Du kan derefter fortsætte med at løfte hvert ben af jorden samtidig. Dette vil også hjælpe med at udvikle din kerne og give dig den undvigende seks pakke.
5. Smith Machine
Maskinen kan hjælpe dig med at træne biceps og triceps, men det vil helt sikkert lægge stress på knæ og bageste ryg. Det ville være tilrådeligt for dig at prøve kropsvægt squats i stedet.
Gymmaskiner kan være en vigtig del af en træningsrutine. Men nogle kan gøre mere skade end godt. Derfor, inden du bruger en maskine, spørg en ekspert. At lave frihåndsøvelser kan være bedre. De vil hjælpe dig med at opnå de resultater, du ønsker naturligt.