30 indendørs og udendørs fysiske aktiviteter for børn
I denne artikel
- Fysiske aktiviteter for småbørn
- Fysiske aktiviteter til børnehave
- Fysiske aktiviteter for børn (alder 5 til 8)
Børn i disse dage er for spændte i deres computere, videospil eller telefoner. De føler sig simpelthen ikke selvfølgelig tilbøjelige til at spille aktive spil længere. Men børn bør ideelt set have mindst tre til fire fysiske legeaktiviteter om dagen for at hjælpe dem med at frigive deres energi, udvikle sig og vokse bedre.
I første omgang vil børn nyde kun deres forældre og andre primære omsorgspersoner, men når de begynder at vokse, vil de snart begynde at nyde selskabet med andre børn i deres alder, hvilket giver dig mulighed for at gøre dit barn mere socialt ved at gå på spildatoer med andre og opfordre dem til at danne bindinger og få venner.
Fysiske aktiviteter for småbørn
Børn i denne alder er for unge til at være alene og vil kræve voksenhjælp. Med dette i betragtning er der nogle fysiske aktiviteter for 3-årige.
Indendørs aktiviteter
Nogle indendørs aktiviteter for småbørn omfatter:
1. Animal Kingdom
I dette spil opmuntre dine børn til at hoppe som frøer eller gå som pingviner. Imitere bevægelser af forskellige dyr hjælper dem ikke kun fysisk, men lærer dem også lidt om de dyr, de efterligner.
2. Over og Under
Du kan lægge på jorden og danne en bro med din krop, som dit barn kan krybe under, og så plank så dit barn kan hoppe over. Dette er ikke kun en sjov aktivitet for dit barn, men du kan overveje at være en lille træning for dig selv.
3. Jumping Jacks
Opmuntre dine børn til at gøre mindst 20 af disse for at hjælpe med at trætte dem ud og dræne noget af deres energi. Ikke bare det, men jumping jacks er en velkendt og yderst gavnlig øvelse for alle.
4. Hold ballonen op
Dette er meget sjovt for dine børn, men sørg for at fjerne et sikkert sted for dem ved at fjerne eventuelle breakables som lamper eller glasvarer. Det eneste du skal gøre er at fylde et par balloner og derefter fortælle børnene, at de har brug for at holde ballonen fra at røre gulvet. Hvis du vil gøre det mere sjovt, kan du gøre det til en konkurrence.
5. Fryse Dance
En anden sjov aktivitet er at spille dine børns yndlings dansemusik og bare danse dine hjerter ud. Stop musik hver gang imellem, i hvilken tid børnene skal fryses i hvilken position de tilfældigvis er i.
Udendørs aktiviteter
Nogle udendørs aktiviteter for småbørn omfatter:
1. Spil bold
Tag din baby ud til parken for et spil bold. Hvis du har en baggård, er det endnu bedre. Du kan spille fange eller sparke bolden rundt med dit barn. Sørg for at du ikke bruger hårde bolde, men gå til dem, der er lavet til børn i deres alder.
2. gå cykling
Invester i en trehjulet cykel og lad din lille peddle sammen lykkeligt. Dette er god motion og også meget sjovt for dit barn.
3. Garden Gnomes
Dette spil kræver, at du har et par små haven gnome figurer. Du kan også bare bruge andre objekter, du vil have, så længe det er let for dit barn at finde. Du skal bare gemme dem rundt i stedet og give dine børn en kurv til at samle dem ind, når de finder dem. Du kan bede dem om at skjule gnomes rundt i haven, for at du også kan finde ud af at holde tingene mere interessante for dem.
4. Legeplads
Tag dine børn til en legeplads, der har ting som slides, gynger, aberbarer, tunneller osv., Så de har mulighed for at udvikle nogle ekstra motoriske færdigheder, men sørg for ikke at lade dem være alene, da de stadig har brug for din hjælp ved denne alder.
5. Kiddie Pool
En god aktivitet for dine børn på varme sommer eftermiddage er at tage dem til poolen. Med det rigtige gear kan du begynde at lære dine børn at svømme, hvilket er en af de bedste og mest sjove øvelser.
Fysiske aktiviteter til børnehave
Fysiske aktiviteter hjælper med at mindske risikoen for, at børn bliver overvægtige eller udvikler andre sundhedsrelaterede problemer. De hjælper også med at hjælpe dit barns overordnede vækst og udvikling. Forskolere har brug for mindst en time af ordentligt struktureret spilletid hver dag samt en times frit spil. Det er bedst, hvis alle aktiviteterne er spændende, og at dine børn har det sjovt i processen.
Indendørs aktiviteter
Nogle indendørs aktiviteter til børnehaverne omfatter:
1. Balance Beam
Alt du behøver, er maskeringsbånd, som du derefter lægger på gulvet og beder børnene kun gå på den linje. Du kan endda placere dem i forskellige vinkler eller zigzags for at gøre det sjovere. Det hjælper med at forbedre deres balance.
2. Følg lederen
Giv børnene en god træning ved at tilføje ting som at hoppe, jogge, hive og stampe i blandingen af at følge lederen. Dette er en af de mest sjove indendørs fysiske aktiviteter for førskoleelever.
3. Musical Bubble Shapes
Tag nogle bobler wrap og skære det i forskellige former stort nok for børnene til at stå på og holde dem til gulvet. Aktiviteten er beregnet til at lære dem forskellige former på en sjov måde. Spil lidt musik og lad børnene danse, hop og hoppe rundt i alle former, der brister boblerne. Når musikken stopper, skal børnene fortælle dig, hvilken form de står på.
4. Den manglende frugt
Du skal bruge noget plastfrugt, som du kan gemme rundt om i stedet og et par frugtkort, der matcher plastfrugten. Giv børnene et kort til at observere og beder dem om at finde den matchende plastfrugt.
5. Proposition hindring kursus
Indstil lokalet til at danne en provisorisk forhindringsbane. Børnene skal følge instruktioner som "Crawl under bordet." "Klatre over stolen." For at bestå kurset.
Udendørs aktiviteter
Nogle udendørs aktiviteter for børnehaverne omfatter:
1. Hot Potato
Dette spil involverer børnene i en cirkel med et valgt barn på indersiden med en bold. Bolden er den "varme kartoffel", og cirklen er "ovnen." Barnet skal forsøge at komme ud af cirklen, mens du skubber bolden rundt med hans eller hendes fødder. Resten af børnene skal forsøge at stoppe barnet fra at få bolden ud, og de har kun lov til at bruge deres fødder. Vælg et andet barn til næste runde.
2. Hoop Hopping
En af de bedste udendørs fysiske aktiviteter for forskolere er hula hooping. Placer nogle forskellige farvede hula hoops på jorden meget tilfældigt. Så lad børnene samles rundt for at følge instruktioner som "hop ind i de grønne hoops i grupper på fire."
3. skattejagt
Du skal bruge en lille skattekasse indrettet af børnene, og du skal også finde nogle billige skatte som et par beaded halskæder og små ringe, spille penge og måske noget slik. Skjul skatkassen et eller andet sted i gården og lav derefter nogle instruktioner eller spor for at hjælpe børnene med at finde skatten. Vejledningerne eller instruktionerne bør også spredes om og simpelt nok for børnene at forstå som "Gå til det sted, hvor blomsterne vokser" eller "Tag ti trin til højre fra bænken."
4. Udenfor dyr
Læg børnene udenfor og står over for den retning, de vil køre i. Ungene skal grundlæggende gå til målstregen på samme måde som et bestemt dyr ville. Hvis du ringer til "Penguin!" Så bliver de nødt til at køre ved at gå som pingviner til målstregen. Dette giver sjov fysisk aktivitet for 4-årige.
5. Blind Trust
Denne aktivitet hjælper dit barn med at lære at være opmærksom på og følge instruktionerne. Opsæt en simpel forhindringsbane som et par hula hoops, kegler, hoppe reb og et par små kasser. Giv dem en bold, blindfold dem og før dem derefter rundt om forhindringsbanen med verbale retninger.
Fysiske aktiviteter for børn (alder 5 til 8)
Hvis dine børn udvikler sunde vaner, der omfatter mange fysiske aktiviteter i en ung alder, er de langt mere tilbøjelige til at bære disse vaner med dem i hele deres liv. Her er nogle aktiviteter, du kan gøre med dine børn, for at holde dem aktive, sunde og glade:
Indendørs aktiviteter
Nogle indendørs aktiviteter for børn i denne aldersgruppe omfatter:
1. Hovedstativer
En fantastisk måde at udnytte dit barns energi til én ting. Håndstandene kan være vanskelige, men sjovt at gøre. Placer en pude i et hjørne imod opkaldet og hjælp dit barn lære at gøre en håndstand. Overvåg altid, da du ikke vil have din lille en skade.
2. Musikstoler
Dette spil er velkendt og meget sjovt. Opsæt en flok stole og dans dem omkring til nogle musik. Når musikken stopper, sæt dig hurtigt ned. Den der er tilbage uden en stol er ude. Det betyder, at du altid skal have en stol mindre end antallet af mennesker, der spiller, så vær klar til at blande disse stole om.
3. Jump Rope
Tag et hoppe reb og have det sjovt. Du kan lære dine børn at hoppe over den normale måde, baglæns og endda få dem til at hoppe, mens de synger nogle rimer.
4. Duck, Duck, Goose!
Lad børnene sidde i en cirkel, og få en af dem til at være "gås", mens resten er "ænder". Barnet skal så gå rundt om cirklen og tappe alle på skulderen og sige "duck". Gæsen skal tilfældigt trykke på nogen og sige "gås". Barnet, der blev kaldt en gåse, skal derefter jage den anden rundt, inden han sidder i det tomme sted.
5. Hall Bowling
Fyld nogle vandflasker ud for at være bowlingstifterne og brug enhver bold, du har hjemme.
Udendørs aktiviteter
Nogle udendørs aktiviteter for børn fra denne aldersgruppe omfatter:
1. Vandring
Vandreture strækker sig ikke kun ud i musklerne, det skaber også udholdenhed i dine børn. Vandring er en måde at også vise dine børn udendørs og tage dem væk fra deres skærme. Det er en af de bedste måder at få dine børn til at interagere med naturen, hvilket er så vigtigt i disse dage, da naturen hurtigt forsvinder.
2. Svømning
Svømning er en af de bedste øvelser for dem, der ikke er i stand til at klare sig godt med for meget stress på deres muskler. Vandet lugter musklerne og giver også et element af sjov midt i denne utrolige træning. Det er en meget god fysisk aktivitet for børn.
3. Gå hunden
Hunde er de bedste ledsagere for børn, da de er kærlige, legende og, hvis de er veluddannede, lydige. Dit barn vil have en god tid at lege med hunden, især hvis de er eneste barn. At få dit barn involveret i at udøve hunden vil hjælpe dem med at få mere motion, samtidig med at de lærer dem, hvordan de skal være ansvarlige for en anden levende væsen.
4. Rulleskøjter
Tag dine børn til rinken for nogle rulleskøjter, da denne form for motion er sjov og vil lære dit barn lidt tillid.
5. Badminton
En anden sjov måde at udøve dit barn på, samtidig med at det er sjovt. Øvelse af badminton nu vil helt sikkert hjælpe med at forbedre dit barns spil i fremtiden.
Ikke alene giver disse aktiviteter dine børn motion, men de får også mere selvtillid, og de er bedre i stand til at klare forskellige situationer senere i livet. På trods af alle de andre gode fordele, som fysiske aktiviteter har, er den bedste langt, at de har direkte og øjeblikkelig kontakt med andre personer, der gør dem i stand til at binde sig til andre på et dybere niveau.