3 Laktationskager Du kan gøre dig selv, fordi øget mælkeforsyning + bagt varer = lykke
Livet som ammende mødt føles ofte som en balancehandling. At holde op med kravene til pleje og pumpe, mens du holder resten af dit liv i luften, er en kamp. Tilføj øge din mælkeforsyning blandingen, og ting kan blive overvældende. En måde at holde mælken flydende på er at spise mad, der øger din mælkeforsyning. Og fordi alt smager bedre som en dessert, er den bedste måde at gøre det ved at piske op en bakke (eller to) lækker amning eller lactation, cookies.
For at give dig en lille ide om, hvor vigtigt det er at være sundt, mens du ammer, talte jeg til RN og internationalt certificeret amningskonsulent Cathy Nutting, som delte nogle af ingredienserne til at øge din mælkeforsyning. Under vores snak delte hun, at havre, bryggeriergær og linfrøolie er de tre mest effektive fødevarer til at øge din mælkeforsyning.
"Der er ikke meget videnskabeligt bevis på disse resultater endnu, " siger Nutting, "men mange kvinder finder disse fødevarer for virkelig at hjælpe deres forsyning. Selv om det varierer for hver kvinde, tvivler jeg aldrig på nogen, der fortæller mig, efter at have spist en skål havregryn om morgenen, opdager de en stigning i modermælken. "Bortset fra at spise sund, siger Nutting, at" det vigtigste, du kan gøre for din mælkeforsyning sørger for, at din baby tager meget mælk ud, så din krop ved at gøre mere. Slap af og ved, at din krop vil gøre sit bedste for din baby. "
Men når det ikke er muligt at hvile og du har lyst til noget sødt, kan en lille lakekage gøre tricket for at øge din mælkeforsyning. Selvom opskrifterne kan variere i smag, indeholder størstedelen af ammende kageopskrifter nogle få ingredienser til fælles, som f.eks. Gættet det havre, gær og hørfrø.
Så næste gang din mælkeforsyning har brug for et lille boost, så prøv at lave en af disse lækre opskrifter. Dine smag og mælkeforsyning vil takke for det.
1 Havregryn Chokolade Chip Lactation Cookies
Jen fra og Hattie gør tre lavet disse velsmagende havregryn chokolade mælkekager, mens hun plejede og sværger ved dem. Faktisk sagde hun, at hun stadig gør dem til denne dag og har anset dem de "bedste lactation cookies" nogensinde. "Prøv dem og se om du er enig.
2 Veganske og Glutenfri Laktation Cookies
Det er svært at tilfredsstille din søde tand, når du har kostbehov. Heldigvis har Megan på The Detoxinista en opskrift på veganer og glutenfrie ammekager, der er lækre og påfyldning.
3 græskar Spice Lactation Cookies
Ingen liste ville være komplet uden alles gå-at falde smag, græskar krydderi. Disse efterårsmagasinerede ammekager fra Alea ved Premeditated Leftovers giver dig en PS-løsning samtidig med at du hjælper din mælkeforsyning. Lyder som en win / win til mig!