22-måneders gamle babys mad - ideer, diagram og opskrifter

Indhold:

I denne artikel

• Næringsstofkrav for et 22 måneder gammelt barn
• Hvor meget mad har en spædbarn brug for ved 22 måneder
• Bedste mad til en 22 måneder gammel baby
• 22-måneders gamle babys maddiagram / måltidsplan
• Mad opskrifter til 22 måneder gammel baby
• Feeding Tips

For første gangs forældre kan fodring af et lille barn være ganske udfordrende. Småbørn mellem 18 og 22 måneder er meget aktive og legende. De kan også være kræsne ædere og få dem til at spise sunde fødevarer kan være yderst hårdt for dig. Hvis din 22 måneder gamle pjokk giver dig problemer med at spise sund mad, læs denne artikel. Denne artikel vil give dig ideer og opskrifter, som du kan prøve at fodre din 22 måneder gamle pjokk.

Næringsstofkrav for et 22 måneder gammelt barn

Korrekt ernæring er afgørende for din babys sunde vækst og udvikling. Som forældre bør du sørge for, at din baby får alle de væsentlige næringsstoffer, som din krop kræver til en korrekt fysisk og mental udvikling. De forskellige næringsstoffer, som en 22 måneder gammel baby har brug for, og den rolle, som hvert næringsstof spiller i babyens vækst og udvikling, er som følger:

1. Proteiner

Protein spiller en afgørende rolle i udviklingen af ​​kroppens væv og muskler. Det hjælper med dannelse og reparation af væv og muskler i din voksende baby. Småbørn skal have ca. 55 gram protein pr. Dag. Så inkludere mejeriprodukter, kød, fisk, kylling, æg, linser mv i hans kost.

2. Kulhydrater

Kulhydrater giver småbørn energi til at forblive aktive hele dagen. Kulhydrater fremmer også en sund hjerneudvikling af et barn. En voksende børne bør have seks portioner af carbs dagligt. For at imødekomme dine barns kulhydratkrav kan du give ham fuldkorn, brød, korn, pasta, ris, majs, hvede osv.

3. Fedtstoffer

Fedtstoffer er afgørende for udviklingen af ​​en småbarns hjerne. Fedtstoffer hjælper også med muskelbevægelse og opbygning af celler. Så tøv ikke med at fodre sunde fedtstoffer til dit barn. Du kan give ghee, olivenolie, jordnøddeolie, solsikkeolie og smør til din baby. Småbørn skal få omkring tre teskefulde fedt om dagen.

4. Vitaminer

Vitaminer spiller en afgørende rolle i kroppens stofskifte, knogler og vævsreparationer, immunitetsudvikling osv. Derfor er det et vigtigt næringsstof til en voksende baby. Du kan give mælk, ost, æg, frugt og grøntsager til en baby. Småbørn skal have mindst 1 kop kogte grøntsager og 1 kop frugt per dag.

5. Vitamin B12 og vitamin D

Vitamin B12 er vigtigt for DNA-syntese, dannelse af rød blodlegemer og hjernefunktion. Det er ikke til stede naturligt i plantefødevarer. Derfor bør veganer give deres småbørn B12 kosttilskud efter høring af en læge. Fødevarer, der indeholder vitamin B12, kan også leveres, som mejeriprodukter, kød og fisk. Kroppen fremstiller D-vitamin, da sollys er den vigtigste katalysator. Sørg for, at dit barn får tilstrækkelig sollyseksponering tidligt om morgenen eller aftenen.

6. Mineraler

Mineraler er afgørende for forskellige kropsfunktioner. Jern, calcium, fosfor, natrium, kobber, chlorid, svovl, zink, selen osv. Er mineraler, som et lille barn kræver for sund udvikling. Mineraler findes i mejeriprodukter, frugter, grøntsager, kød, fisk, nødder, tørrede frugter og grønne bladgrøntsager.

7. Kostfiber

Kostfiber er afgørende for god fordøjelseshygiejne. Fiber gør mad bevæge sig gennem tarmen og stimulerer dermed tarmbevægelser. Kilder til fiberrige fødevarer til småbørn omfatter ulempede æbler og pærer, bananer, bær med frø og fuldkorn som havre og yoghurt.

8. Vand

Det er vigtigt for et lille barn at blive hydreret. Vand udgør ca. 60% af den gennemsnitlige kropsvægt. Småbørn mellem 1 og 3 år har brug for 1, 3 liter vand om dagen. Barnets væskeindtag kan også bestå af andre væsker som supper, juice og mælk. Vand er dog det bedste valg.

Hvor meget mad har en spædbarn brug for ved 22 måneder

En 22 måneder gammel pjokk har en mave, som er omkring den samme størrelse af sin knyttede knytnæve. Derfor kan du ikke forvente, at dit lille barn skal spise mængder mad svarende til en voksen. Hold måltiderne små. I gennemsnit har en småbørn 1000 til 1400 kalorier af mad om dagen, alt efter deres størrelse, alder og aktivitetsniveau. Dette vil omfatte omkring 80-85 gram fuldkorn, 1 kop grøntsager, 1 kop frugt, 2 kopper mælk (450 til 500 ml) og ca. 55 gram kød og bønner.

Bedste mad til en 22 måneder gammel baby

Her er nogle sunde og nærende madideer til din 22 måneder gamle pjokk:

1. Fyldte vegetabilske parater

Lav små parathas i palmeformet fyld med paneer, gulerødder, blomkål eller kogte kartofler. Server med en lille ghee-dukke. Dette vil give et væld af næringsstoffer, herunder essentielle kulhydrater, fibre og mere til babyer til deres overordnede udvikling.

2. Ost Dosa

Lav regelmæssig dosa og tilføj revet ost til det. Dit barn vil elske det. Men lav små dosa til din lille, og han vil afslutte det på én gang. Ost giver calcium, som er vigtigt for knoglernes sundhed. Sørg for, at din baby ikke er allergisk over for mejeri.

3. Vegetabilske Idlis

I stedet for almindelige idlis skal du lave vegetabilske idlis ved at tilføje ristede gulerødder, mosede ærter, spinat eller kål til røret og derefter dampe den. Dette sortiment af grøntsager, der giver din baby rigelig vitamin K, vitamin B6 afgørende for væksten af ​​hår, negle osv. Sammen med fiber.

4. Appel med grøntsags- eller kyllingegryde

Denne ret er forskellig fra standardprisen og er også nærende. Kylling gryderet og grøntsager gryderet sammen med apple, lavet af ris smør, kan være en komplet næringsstofpakke til din baby. Stew indeholder en god mængde fiber, der kan regulere barnets fordøjelsessystem.

5. Vegetabilske Khichdi

Ris og linser begge er gode til et lille barn. Og en khichdi med grøntsager vil være mere gavnlig. Dette er en nærende hæfteklump i de fleste indiske husholdninger, og børnene vil også elske det, når de serveres varmt. Ris og linser har begge nyttige proteiner, som er gode til babyens udvikling.

6. Vegetabilske fingre med Hummus

Småbørn elsker hummus, og det har mange fordele for et barn. Det hjælper i hjernen og retinal udvikling af et lille barn. Det er også en god kilde til jern og dit barn vil nyde nogle kogte veggie fingre med hummus dip.

7. Sæsonfrugter

Giv dine pædagogiske frugter, der er let tilgængelige på markedet. Dette sikrer, at de får en række næringsstoffer fra forskellige frugter. Forskellige frugter har flere ernæringsmæssige fordele, som kan være forbundet med et godt helbred. En god dosis folinsyre kan medvirke til at skabe røde blodlegemer og fiber kan lindre babyens fordøjelseskanalen.

8. Meal Combinations

Prøv sædvanlige måltidskombinationer som chole med bhature, palak paneer med roti, dal ris med okra curry, dosa med tomat chutney osv. Hver af disse fødevarer kommer med deres fordele som chole er rig på protein, palak er rig på fiber mv Dette kan hjælpe din baby udvikle sine muskler og vokse op sundt.

9. røræg med tomater, løg og ost

Gør røræg med sauterede tomater og løg. Serveres med revet ost ovenpå. Æg er rig på jern, fedt og protein, hvilket er vigtigt for en voksende baby.

10. Fingersandwich

Fingersmøringer med blød ost, agurk og gulerødder er velsmagende og næringsrige til småbørn. Agurk og gulerødder er en god kilde til fiber. Sørg for, at du skaler huden ud af agurken, før du giver den til din baby.

22-måneders gamle babys maddiagram / måltidsplan

Nedenfor er et 22-måneders barns fødekort - indisk:

Efter vågne opMorgenmadMidnat morgen SnackFrokostAften SnackAftensmad½ kop almindelig mælkRøræg med brødskiverVandmelon kuberDal ris med brinjal curryChokolade milkshakeSpinat og Methi parathas½ kop chokolademælkBanan havre grødFrugt yoghurtMoong Dal KhichdiJordbær smoothieBesan parathas½ kop Kesar Pista mælkLentil Dosa med ostemasseMuskmelon stykkerBlandet dal med phulkasPaneer finger cutlets.Gulerod ris krydret med spidskommen½ kop ragi malt med mælkMoong Dal IdlisFrisk frugtsalatSpinat khichdiSojabønnerDosa med kartoffelpåfyldning½ kop mælk blandet med friske jordbærRava dosas med tomat chutneyChickoo og Orange SkiverOst gulerod parathasCornflakes eller frugtsløkker med mælkDal ris med ærter blomkål karry½ kop mælk blandet med bananBlødkogte ægFriske Fig og Kiwi stykkerVegetabilske PulaoGrøntsagssuppeRagi Dosa½ kop Kesar badam mælkBrød med jordnøddesmør spredtÆble og pære stykkerBlandet vegetabilsk khichdiBrød med ost og grøntsager toppingsPaneer paratha og agurk skiver

Mandag

tirsdag

onsdag

torsdag

Fredag

lørdag

Søndag

Mad opskrifter til 22 måneder gammel baby

Her er nogle nærende opskrifter til 22 måneder gamle småbørn:

1. Dal, ris og grøntsager Khichdi

Dette gør en velsmagende og sund middag til en 22-måneders gammel.

ingredienser

3 spiseskefulde moong dal, en pinch af gurkemeje, 3 spiseskefulde ris, 1 lille gulerod, terninger, nogle vaskede og hakket spinat, skrællede kartofler, ½ tsk ghee og vand.

Sådan tilberedes

Sug ris og dal sammen i ½ time. Sæt ris og dal sammen med gulerødder, gurkemeje og vand i en trykkomfur. Kog khichdi til ca. 3 fløjter, indtil det er blødt og grønt. Lad det køle af. Tilsæt nogle sennep og spidskommen frø og server.

2. Vegetabilsk Masoor Dal Soup

Masoor dal koger meget hurtigt og er højt i proteiner. Dit lille barn kan let fordøje det.

ingredienser

1 lille gulerod, terninger, ½ en løg, finhakket, 1 lille kartoffel, kuberet; ½ tsk ghee, vand, 2 spsk masoor dal.

Sådan tilberedes

Tilsæt ghee til en pande og opvarm den på lav flamme. Tilsæt hakkede løg og sauté indtil det er gennemsigtigt. Tilsæt gulerod og kartoffel og sauté i et par minutter. Tilsæt masoor dal og vand. Lad det koge. Kog i ca. 20 minutter, indtil dal er kogt, og grøntsagerne bliver bløde. Puree denne blanding i en fødevareprocessor. Server varm.

3. Blandet grøntsagssuppe

Denne ret er smagfuld og nærende for småbørn.

ingredienser

5-6 spinat blade, 2-3 bønner, 1 lille kartoffel, en teskefuld ærter, 1 fed hvidløg, ½ en gulerod, vand, ½ tsk ghee.

Hvordan laver man

Hæld grøntsagerne og tryk dem med vand og en knivspids salt. Kog til 3 fløjter, indtil grøntsagerne er bløde. Tilsæt ghee og bland blandingen til glat. Grøntsagssuppe er klar.

4. Jordbær milkshake

Småbørn finder denne nærende milkshake meget velsmagende.

ingredienser

1 kop vaskede jordbær, 150 ml mælk, en tsk yoghurt, en teskefuld sukker.

Sådan tilberedes

Bland alle ingredienserne i en blender indtil glat. Sæt frøene ud og tjen.

5. Brød Pizza

Denne ret er smagfuld og sund til småbørn.

ingredienser

Brødskiver med kanter afskåret, revet cheddar eller mozzarellaost, tomater, grøn og gul paprika hakket i små stykker, revet gulerod, ærter.

Sådan tilberedes

Skiv brødet og smør det let. Tilsæt den ristede ost jævnt over den. Sautér grøntsagerne, indtil de er kogte. Spred dem over revet ost. Smelt osten i en ovn i et par minutter. Brød pizza er klar.

Feeding Tips

Her er nogle fodringstip til en 22-måneders gammel:

• Kosten til en 22 måneder gammel baby bør omfatte frugt og grøntsager. Skær frugten i små stykker og hak grøntsager og kog dem til blød for at undgå kvælning.

• Hold portionerne små. Forsøg ikke at fodre dit lille barn for meget mad.

• Hvis barnet ikke vil spise mere, accepterer hendes ønsker og ikke tvinge hende til at spise. Babyer har en mekanisme, som forhindrer dem i at overspise. Hvis du overfeeder barnet, forstyrrer det deres evne til at stoppe, når de er fulde.

• Småbørn må muligvis tilbydes nye fødevarer mindst 7 til 10 gange, før de beslutter at prøve det. Så vær tålmodig og introducer nye fødevarer 1 skje ad gangen.

• Småbørn er rodet og har tendens til at lege med deres mad. Lad det ikke bekymre dig. Sæt maden på en tallerken inden barnet. Lad hende få hende at fylde. Ryd op senere.

• 22 måneder gamle bør drikke fuld fedt koemælk. De kan have 100 til 150 ml to gange om dagen.

• Sørg for, at dit lille barn får tilstrækkelige mængder jern og calcium i kosten. Hvis du er bekymret for ernæringsmæssige mangler, skal du tale med din læge om vitamintilskud.

• Lad barnet sidde ved bordet og spise med familien. Dette vil opmuntre hende til at spise bedre og prøve nye fødevarer.

• Giv dit lille barn 2 til 3 forskellige muligheder for at prøve hovedmåltiderne. Småbørn bestemmer deres lide og ikke lide, afhængigt af fødevarens farve, tekstur og smag.

• Toddler måltid planer er bare grove retningslinjer. Hvert lille barn er unikt og har forskellige smag og ernæringsmæssige krav. Hvad der virker for en toddler, kan ikke nødvendigvis arbejde for en anden.

Småbarns appetit varierer meget. De kan ændre sig på baggrund af vækst, tænder og udviklingsmiljøer. Derfor må du ikke sammenligne fødeindtaget af forskellige småbørn. Hvis du føler at dit barn ikke får tilstrækkelig ernæring, skal du snakke med børnelæge om det.