Sådan understøttes en ven efter en abort
Abort er enhver gravid kvindes værste frygt - og for op til 25% af alle anerkendte graviditeter er denne frygt en hjerteskærende virkelighed. Hvis du kender nogen, der har udholdt en spontanabort, eller hvis du selv har mistet en graviditet, ved du, at hun har brug for pleje og støtte på dette tidspunkt. Men det er vanskeligt og kompliceret at finde ud af, hvilken slags støtte man kan give. Terapeuter, der specialiserer sig i spontan abort, sammen med kvinder, der har lidt abort, tilbyder disse tip til at hjælpe dig med at yde den rigtige støtte.
Derudover svarede Alana Shereen, en sorgspecialist og mor, på spørgsmål om sorg efter en spontanabort i vores online forum.
1. Spejle hendes følelser
Opmuntr en sørgende ven til at give efter for hele spektret af følelser, hun måske oplever. Hjælp med at legitimere disse følelser ved at spejle dem tilbage for hende. Som Karin Feldman, en psykolog i New York, der er specialiseret i graviditetstab, forklarer: ”Spejling er en måde at validere oplevelsen på. Hvis en kvinde siger: 'Jeg er så vred, at dette sker med mig, ' spejle det lige tilbage. Fortæl hende, at hun har helt ret i at føle det på den måde. Deltag i hendes følelser. ”
2. Opret noget for at ære hendes tab
Støtt moderen ved at gøre noget specielt for at betegne og huske hendes tab. Som Kim Kluger-Bell, en rådgiver for graviditetstab i Boulder, CO delte via e-mail, ”Dette kan omfatte plantning af træer, afholdelse af mindesmærker, køb af fødesten eller opstilling af dyner til mistede babyer. At være i stand til at deltage i disse aktiviteter kan være dybt meningsfuld for den sorgsomme kvinde. ”Disse målrettede og tankevækkende bevægelser kan tjene som en varig hyldest og for mange viser sig i sidste ende vigtige i helingsprocessen.
3. Giv hende tid
Der er ingen specifik tidsramme inden for hvilken man skal behandle sorg. Du forventer måske, at en mor skal føle sig "normal" efter blot et par uger, men det kan tage meget længere tid end sorg efter en spontanabort. Som Kluger-Bell forklarer, "Mange kvinder sørger i måneder efter et tab ... Mange kvinder føler tabet mere intens omkring deres babys forfaldsdato og sætter pris på venner, der husker og spørger, hvordan de har det på det tidspunkt."
4. Giv en åben dør
Hvis du kender nogen, der har lidt et tab, skal du gøre det klart, at der er en åben dør til at tale, hvis og når hun er klar til at gøre det. Men vent på, at hende kommer med emnet. Det er vigtigt for hende at indlede denne svære samtale på sin egen tid. Hvis og når hun gør det, skal du være klar med et væv, et knus eller bare et venligt øre parat til at lytte.
5. Bliv ved med at tjekke ind
Fortsæt med at tjekke ind og lade hende vide, at du tænker på hende på diskret, men meningsfuld måde. En simpel "Hvordan har du det?" Kan betyde meget for en person, der gennemgår en hård tid. Vær ikke opmærksom på detaljer; I stedet skal du holde det enkelt. En meget kort check-in via e-mail, telefon eller endda en hurtig hej personligt kan gå langt.
6. Spørg hvad hun har brug for
Spørg hvad hun, hvis noget, har brug for. Antag ikke noget. Prøv at huske, at sorg er en meget individuel proces og kan se meget anderledes ud, afhængigt af mor, der går igennem den. Spørg hende specifikt, hvilken slags følelsesmæssig og fysisk støtte hun har brug for eller ønsker fra dig.
7. Fokus på nutiden, ikke fremtiden
Minimer ikke, hvad der er sket ved kun at fokusere på fremtiden. Kommentarer som "Det vil ske for dig en dag" eller "Bare giv det tid, og du vil være gravid igen, " kan forstyrre en mor, der stadig er i sorg. Giv hende muligheden for at være til stede i hendes tristhed snarere end at distrahere hende med visioner om, hvad der måske eller måske ikke sker på vejen.
8. Respekter hendes grænser
Støttende partnere, kammerater og venner bør opmuntre mødre i sorg til at skabe sikre følelsesmæssige grænser. Som Feldman beskriver, kan visse oplevelser, som en babybrus eller frokost med en gravid ven, tjene som en smertefuld påmindelse for en kvinde, der for nylig har misbrugt. Giv hende chancen for at etablere et sæt følelsesmæssige grænser eller rum, som hun har det godt med at være i.
9. Undgå konserverede svar
Vær forsigtig med ikke at afvise tyngdekraften og tristheden ved, hvad der lige er sket ved at give et flip, hurtigt eller konserveret svar, såsom "Det vil alle være fint." Selv hvis en sorgende mor måske vil tro på det, er hun måske ikke klar at høre det. Selvom du ved, at hun til sidst vil være okay, kan hun på det tidspunkt tænke, at det måske ikke var, og det er også okay.
10. Hjælp hende med at praktisere egenpleje
Prøv at minde din ven, søster, kollega eller enhver mor, der har lidt en spontanabort, som hun også har brug for at tage sig af; at gøre, hvad hun har brug for for at pleje og trøste sin egen krop indefra og ud. Tilskynd små men meningsfulde aktiviteter til at støtte hende ved at gøre dette. Hjælp hende med at genoptage en sund kost ved at forberede og dele et varmt hjemmelavet måltid, eller hjælpe hende med at få lidt træning og komme ud af huset ved at invitere hende til at tage en tur.