21 Tanker, som alle har noget punkt under deres første yogaklasse
Jeg er hvad du mĂĽske kalder en wannabe yogi. Jeg tog min allerførste yogaklasse tilbage pĂĽ college og blev helt forelsket i øvelsen. Min instruktør var denne vidunderlige kvinde med den mest fredelige opførsel, og hun var en af ââde første mennesker i mit liv, der fortalte et helt rum fuld af mennesker, at de var alle smukke, at de kunne gøre noget, at de ville overraske sig selv, hvis de kun var holdt forsøger. Det var en ret livsĂŚndrende oplevelse, ĂŚrligt.
Siden da har jeg taget nogle sporadiske klasser her og der, selvom jeg hovedsageligt følger nogle fü udvalgte yoga instruktører online. Jeg praktiserer absolut ikke sü ofte som jeg ønsker jeg gjorde (fordi hej, travl freelance skriver toddler mom liv), men jeg arbejder pü det. Yoga har jo mange fordele, herunder reduktion af depression og angst (og stress!), Der holder dig tonet, øger din fleksibilitet, giver dig mere energi og hjÌlper med at opretholde dit stofskifte. Og hvis det ikke er nok, vidste du, at yoga endda kan forbedre dit sexliv? Det er faktisk svÌrt at finde en grund til ikke at gøre yoga.
Jeg mü dog sige, at det at gü til en ny yogaklasse for første gang altid er lidt nervøs. Og jeg ved, det er ikke bare mig. Vi alle ender med at have en lang intern monolog under den første praksis, og det gür noget som dette:
Hvis du ikke bliver brugt til at vÌre barfodet, für du selvbevidst om dine fødder
Da jeg først startede yoga, var jeg ikke en til at bÌre mine fødder meget. Det tog mig lang tid at blive fortrolig med dette, for ikke at nÌvne at se en flok andre folks fødder. Sü jeg huskede fødder er helt normale kropsdele, og vi er alle mennesker, og det var tid til at fü helvede over det.
Og sü kan du føle sig selvbevidst om alt andet
Der vil altid vĂŚre nogen i din yogaklasse, som bare ser ud som om de er en freaking Lululemon-model. Lad det ikke komme til dig. Vi er alle smukke mennesker med lige sĂĽ smukke kroppe. Yoga er sĂĽ ikke en konkurrence.
"à h mand, hvad en kølig mat!"
Der er normalt en eller to personer, der har sindssygt kølige yogamatter. Gü videre og spørg dem, hvor de fik det og lav en ven. Tro mig, de vil have dig til at spørge. Der vil sandsynligvis ogsü vÌre nogen med rigtig rad leggings eller andet yoga gear. Bare rolig, du kommer der en dag.
Du vil spekulere pĂĽ, hvor du skal sĂŚtte din mat ned for at begynde med
NĂĽr ingen har lagt en mat endnu, er det lidt akavet at forsøge at finde ud af, om alle praktiserer med mĂĽtter, der gĂĽr fra forsiden til bagsiden af ââklassevĂŚrelset eller fra side til side, og sĂĽ vil du ogsĂĽ undre hvor tĂŚt du skal komme til nĂŚste mĂĽtte. Jeg foreslĂĽr at vente pĂĽ nogle fĂĽ faste til at oprette lejr og derefter følge trop.
"Jeg gør fuldstÌndig ikke det rigtige"
Vi er alle ikke sikre pü, hvad fanden vi laver første gang (og vi er normalt ikke sikre pü, hvad i helvede vi ogsü gør anden og tredje og 25. gang). Pointen er at gøre dit bedste. Ingen dømmer din prÌstation halvt sü hürdt som du dømmer dig selv.
Du bliver bedt om at lukke øjnene pü et eller andet punkt, og du vil spekulere pü, om du er den eneste, der faktisk har dem lukket
Men det er du ikke. Hold dem lukket. Vi gør det hele.
"Hvordan ved folk hvad de skal gøre uden at se pü instruktøren?"
Det kommer ikke automatisk til dig for første gang, sü tag dig fri.
"Hvad fik jeg mig til ?!"
Du vil begynde at spekulere pü, hvorfor i helvede du gik ind i studiet i første omgang. Uanset hvad du gør, skal du ikke forlade! Det er sü det vÌrd.
âWhoa! Vent ... Der er ingen vej jeg kan bøje den mĂĽde! "
Og nür du kigger pü instruktøren, og de bliver til en levende ondskab, begynder du at føle din tillidsslip, men det er okay. Bliv ved med at gøre hvad du laver.
"Hvorfor holder mine hÌnder / fødder glidende?"
Du vil nok se dig omkring for at se, om nogen andre ser ud til at glide, og de kan eller müske ikke, og det kan vÌre lidt afskrÌkkende, men det er okay. Bare gør dig
"Mand, det er en sjovt udseende"
Yoga har mange yndefulde udseende, men det indebÌrer ogsü en masse ting, der ville se sÌrligt sjovt ud, hvis de gøres alene i offentligheden. En af de mest almindelige, nedadgüende hunde er ikke ligefrem noget, du gerne vil gøre midt i en skare.
"Jeg vil aldrig vÌre i stand til at gøre det!"
Jeg ved, din hjerne kan fortÌlle dig, at du ikke vil, men hold dig til det! Yoga er en løbende praksis, og jo mere du praktiserer, jo mere fleksibilitet og styrke udvikler du, og jo hurtigere für du endelig nogle af de umulige udseende.
Du vil pludselig føle muskler du aldrig vidste eksisteret
Nogle af dem vil skade, eller i det mindste vil de overraske dig. Ved du, hvad ryggen pĂĽ dine knĂŚ eller din ribcage normalt har lyst til? Du er ikke alene.
Og mange af dem vil faktisk føle sig gode
Mens nogle bevÌgelser kan føle sig lidt smertefulde (i hvilket tilfÌlde du müske vil bremse eller stoppe, da yoga teknisk set ikke mü gøre ondt), vil mange bevÌgelser give nogle behagelige følelser i din krop. Nür jeg ikke har vÌret pü maden for endnu et par dage og endelig vender tilbage og gør en lille kat / ko eller endnu bedre, en due udgør, begynder alt pludselig at føle sig sü yummy.
"Jeg er for fedt / mager / ukoordineret / ufleksibel / hvad end det skal gøres"
Stop med at tÌnke pü dette. Ingen slags krop er for noget til yoga. Det er yogaens skønhed. Det handler ikke om din kropstype. Det handler kun om, hvad du vil gøre, og hvad du er villig til at übne dig selv for.
"Jeg kommer til at falde. Jeg kommer til at falde. Jeg gĂĽr helt sikkert ... til ... Ă h crap! "
Ja, vi falder alle sammen. Undskyld! Men du ved, som Batmans far sagde: "Hvorfor falder vi? SĂĽ vi kan lĂŚre at vĂŚlge os selv. "
"OK ... hvad nu?"
Nogle gange bliver du bedt om at holde en pose i et stykke tid. Og du kan blive utülmodig. KÌmp trang til at gü videre. Nyd øjeblikket for hvad det er.
"Hvor fik de det fra ?!"
Pludselig vil folk bryde ud en bolster eller blokere, og du vil føle dig helt uforberedt igen. Det er cool. Du vil lÌre mere om alle de sjove yoga tilbehør, som du gür med.
"Har nogen hørt eller lugt det?"
Gas. Det sker. Ignorer den og flyt ind i den nĂŚste stilling.
"Kan vi venligst blive i dette sted for evigt?"
Pü et tidspunkt i din praksis vil du sandsynligvis finde en pose eller to, som du hellere vil blive i lÌngere tid end instruktøren spørger. Du er velkommen til at gøre det, hvis du vil. Eller husk det nÌste gang du trÌner hjemme. Min personlige favorit er glad baby eller ananda balasana. Og ja, det er helt sikkert en sjov udseende.
"Oh lort. Jeg faldt i søvn!"
Ved afslutningen af ââdin praksis kan du ende i shavasana eller lig, og hvis dette er en behagelig position for dig, er der en chance for 2-i-3, du vil nok falde i søvn, kun i nogle fĂĽ sekunder. Intet som en god hvile efter en stĂŚrk øvelse!