20 kost fødevarer, der gør dig fed
Kost mad er den nye fad i dag for at hjælpe vægttab. Den består af enhver mad eller drikke, der har lavt fedtindhold og kulhydrater, eller består af alternativer som honning i stedet for sukker. Imidlertid er de fleste diætvarer, der sælges færdigfremstillede i butikkerne eller på caféerne, lavt fede men med højt sukkerindhold. Dette spiser blodsukkerniveauet og andre alvorlige sundhedsfarer som leverskader på grund af fedtopsamling i leveren og betændelse i hjernen. I modsætning til vægttab inducerer disse diæt fødevarer vægtøgning hos mennesker og kan endda gøre en person overvægtig.
Så hvilke 'kost' fødevarer forårsager vægtøgning? Her er en liste over sådanne fødevarer, der hjælper dig med at træffe de rigtige madvalg, mens du er på en diæt, så du kan få ønskede resultater.
Liste over sunde fødevarer, der gør dig fed
Kost mad er i mode i disse dage, fordi flere og flere mennesker ønsker at blive slank, trim og sund. Men gør alle diæt mad hjælpe dig med at miste de ekstra inches af din talje? Hvordan ved du, hvilken kostmad er dårlig for dig og kan gøre dig usundt? Her er en liste over 20 diæt fødevarer, der kan gøre dig fedt i stedet for omvendt.
1. Fedtfattig yoghurt
Folk på en diæt afstår fra at tage noget, der har masser af kalorier i det. Derfor skifter de fra normal yoghurt til fedtfattige versioner. Det er imidlertid blevet observeret, at fedt ofte erstattes af sukkerarter for at holde sin smag intakt. Sukkerne spiser op i kalorieindtaget. Personen ender med at tage i flere kalorier end hun ville have haft hun taget fuldfedt yoghurt.
2. Sødestoffer
Mange mennesker tager ikke hvidt sukker på grund af frygten for at gå i vægt. I stedet tilføjer de sødestoffer som kokossukker eller agave til deres drikkevarer eller mad. Folk antager, at disse er sunde kan tages så meget som de vil. Men et ord af forsigtighed: Disse også, hvis de overtages, kan være med til at vinde. Desuden indeholder nogle sødemidler som agave mange kalorier og er højt på fructose, som kan gøre dig diabetisk og også øge din vægt. Sukker indeholder mindre fructose end agave sirup. Den bedste måde at opretholde dit helbred på er at have din morgen eller aften cuppa uden sukker. Hvis du ønsker at have lidt sødme til din te eller kaffe, hæld en sked fuld honning. Bare husk at ikke tilføje honning til din drik, når det er dampende varmt; Det bør ikke være varmere end 40 grader Celsius.
3. Kalorier med lavt kalorieindhold
Kalorier med lavt kalorieindhold er meget populære i disse dage, fordi flere og flere mennesker ønsker at starte dagen med en sund morgenmad. Ligesom fedtfattig yoghurt er disse kornprodukter lavt på kalorier, men højt på tilsat sukker. Denne tilsætning af sukker for at give det smag og forhindrer dit vægttab proces. Desuden er der mangel på proteiner og sunde fedtstoffer i kalorier med lavt kalorieindhold; derfor holder de ikke din mavesindede fuld i lang tid.
4. tørre frugter
Det er en god snack og er fyldt med mange næringsstoffer og fibre. Den samme mængde tørfrugter indeholder dog langt mere sukker og kalorier end friske frugter. Desuden er det en god snack, vi har tendens til at spise det langt mere end friske frugter, hvilket resulterer i mere kalorieindtag.
5. Salater med dressings og toppings
Salater hvis spist uden ekstra ost og majones kan være fantastisk til dit vægttab proces. Men at tilføje påfyldninger og dressinger til din ellers kedelige salat kan gøre det velsmagende og højt på kalorier også. De ekstra ingredienser i salat tilføjer kun mere til din vægt.
6. Proteinstænger
Nogle mennesker sværger ved proteinstænger som den bedste snack, mens de er på en diæt. De er gode, når du har brug for at øge din energi hurtigt efter en tung træning, men nogle er fyldt med sukker og kalorier, der kun slutter med dig, når du får ekstra vægt i stedet for at skure.
7. Kost Soda
Kost soda siges at være for dem, der er på en kost, men kan ikke gøre uden sodavand. Men det anses for at være en af de største diætfejl, der kan gøre dig fed. For meget forbrug af kostkoks spiser en persons blodsukker og blodtryksniveauer. Det forstærker også din risiko for metaboliske sygdomme.
8. kaffe
Kaffe siges at have en hel masse godhed. Det siges at beskytte hjernens celler mod skader, der kan forårsage demens. Det siges også at nedbringe din vægt. Dette er dog kun muligt, hvis du tager sort kaffe uden sukker. At tage en latte eller cappuccino vil kun øge dit sukkerindtag, hvilket resulterer i mere vægtforøgelse.
9. Energi eller sportsdrinks
Det er meget almindeligt blandt atleter at have energidrikke. Men disse er kun gode til folk, der er i intens træning og energiforbrugende sport. Disse drikkevarer har tonsvis af sukker og er højt i kalorier. Derfor er det tilrådeligt for folk, der ønsker at nedbringe deres vægt for at holde sig væk fra disse energidrikke.
10. Frugtsaft
Frugtsaft disse dage sælges i tetrapakker og kommer med påstanden om at være sund - men er de virkelig sunde? Ifølge læger er frugter bedst, når de tygges og spises, fordi de er rige på fiber. Frugtsaft på den anden side er fyldt med tilsat sukker. Dette resulterer i højt kalorieindtag og vægtforøgelse.
11. Bagt Chips
Bliver en pakke med bagt chips mere sund, fordi den ikke har olie i den? Svaret er et stort nej. Du kan sige, at de er bedre end stegte chips, der er fyldt med mættet fedt. Men den bagt version kompenserer ved at have masser af sukker og natrium og mangler også fiber. Hvis du vil have en smule knus, kan du prøve nogle agurkestrimler med sesamdip. Dette ville tilføje nogle næringsstoffer til din krop og også gøre din mave føle sig "fuld" fra fiber og vandindhold i agurk.
12. Frugter
Selvom alle frugterne anses for at være super sunde og go-to-food, når du er på en diæt, er der nogle frugter, der kan gøre dig fedt - avocados er en af dem. De er fyldt med fibre, kalium og sunde mono-mættede fedtstoffer, men overspising dem kan medføre, at din talje udvides. Selv bananer siges at øge din energi, og det siges, at det er godt at spise en banan, før du kommer i gymnastiksalen eller går i gang. Men bare to tre bananer om dagen kan slå dig med en 100 kcal. Vandmeloner siges at være gode for folk på en kost, da den indeholder mindre af kcal; Den samme frugt er dog meget høj på sukkerindholdet.
13. Glutenfri produkter
Disse dage tager folk, der ikke er allergiske overfor gluten, også glutenfrie produkter, fordi de siges at hjælpe vægttab. Dette er imidlertid en misforståelse. Sandheden er, at glutenfrie produkter har flere kalorier end dem med gluten. Glutenfrie produkter som majsstivelse eller brunt rismel har højt kalorier og forhindrer vægttab. Hvis du vil opretholde en glutenfri diæt, prøv naturligt glutenfrie produkter som quinoa eller hirse.
14. Smoothies
Smoothies, hvis gjort hjemme og med en bevidst beregning af kalorier kan være et godt måltid. Men at købe det samme på en cafe kan bety uønskede kalorier, som du har forsøgt at brænde af. Et velsmagende smoothieglas på en juicebar kunne fylde dig med 600-1000 kalorier. Hvis du vil overleve på en smoothie diæt, skal du forberede den hjemme, efter at du har nøje undersøgt næringsindholdet af alle ingredienser. Alt du behøver at gøre er at blande yoghurt, frugt og is for at få en sund hjemme-smoothie.
15. nødder
Nødder er dejlige at snack på. De er fulde af sunde næringsstoffer og vitaminer. Men ved de fleste lejligheder har vi tendens til at overeat dem. Desuden er de saltede fyldte med natrium og fedt, som når de er overspisede kan være usunde og kan klare skalaen på din vejemaskine.
16. Olivenolie
Olivenolie er en af must-haves i hvert kalorieindhold køkken. Det siges at være en fantastisk måde at holde dit hjerte sundt og også reducere din vægt. Men bare fordi det er sundt, bør det ikke tages i store mængder. Du bør begrænse dit forbrug af olivenolie til 2 spsk om dagen. For meget af det vil kun føje til din vægt.
17. Mørk Chokolade
Vi hører altid, at chokolade har tendens til at øge ens vægt; Det er dog ikke helt sandt. Et godt mærke af mørke chokolade er lige så sundt som grønne grønne grøntsager. Det hjælper ikke kun med vægttab, men også blodsukker og madbehov. Men vent, det er her, vi går alle sammen galt. At kende sine sundhedsmæssige fordele og hvad godt det kan gøre for vægtvagtere, har vi tendens til at overvære.
18. Muesli
Med en blanding af korn, tørre frugter og nødder kan müsli udrådes som en af de sundeste måder at bryde din hurtige om morgenen. Prøv at lave din egen mysli ved at blande nogle let ristede, rullede havre med en lille mængde nødder og frugter. Dette vil også hjælpe dig med at holde styr på mængden af kalorier, du sætter i dit system.
19. te
Te siges at være fyldt med antioxidanter og anses derfor for at være fantastisk for hjertesundhed og er også anti-kræft. Men hvis te er taget med masser af sukker og mælk, vil det fjerne al sin godhed. Desuden har iste, som folk tager på caféer eller tetrapakker i butikkerne, masser af sukker. I stedet, hvis du kan have te sukker sukker (eller du kan tilføje en sked honning i stedet), vil det arbejde underværker for dit helbred og også holde dig væk fra at tilføje de ekstra kilo.
20. Æg
Det siges at for at tabe sig, skal vi inkludere en masse protein i vores kost og æg er den bedste og billigste kilde. Det er dog bedst at holde fast i kogte æg, når du er på en diæt. Det er også tilrådeligt ikke at tage æggeblommer. Nogle gange vil en omelett heller ikke gøre nogen skade, men det er bedst at tilføje en håndfuld skårne grøntsager. Veggerne vil tilføje en knus til din æggekage og også fiber, næringsstoffer og en ekstra smag. På den anden side vil der kun blive lagt vægt på ost og kød til det.
Færdigfremstillet kostmad er ikke en sund måde at tabe sig på. Det forhindrer kun dine chancer for vægttab og sætter også en risiko for dit helbred. I stedet for at spise et hjemmelavet lavt kulhydrat, kan mindre kalorieindhold og højt proteinindhold gøre tricket. Desuden kan spise små portioner 7-8 gange om dagen øge din metaboliske hastighed, hvilket kan resultere i vægttab. Bortset fra dette vil det være en halv time med hurtig vandring eller en times yoga hver dag, der ikke kun hjælper dig med at miste de ekstra kilo, men hjælper dig også med at få en god krop og et sundt hjerne.
Læs også: Indisk mad til vægttab, når du spiser sammen