19 måneder gammel baby mad - ideer, diagram og opskrifter

Indhold:

I denne artikel

• Næringsstofkrav for 19 måneder gammelt barn
• Hvor meget mad har småbørn brug for ved 19 måneder?
• Bedste mad til nitten måned gammel baby
• 19-måneders gamle baby maddiagram / måltidsplan
• Mad opskrifter i 19 måneder gammel baby
• Feeding Tips

De fleste af vores traditionelle måltider vil dreje sig om typiske indiske madopskrifter. Disse kan hurtigt blive gentagne for børn, selv om vores smag er ganske forskellige. Valg til nogle forskellige snack valg eller skabe en fusion af forskellige køkkener er, hvordan du kan oprette et måltid diagram, der har spændende opskrifter rundt omkring.

Næringsstofkrav for 19 måneder gammelt barn

Alt måltidsplanlægning lige fra frokostideer til de små snacks, som dit barn vil have om aftenen, skal arbejde sammen for at sikre en afbalanceret ernæring rundt omkring.

1. Kulhydrater

For børn carbs er alt, hvad de behøver for at holde deres energiniveauer høje, som giver dem mulighed for at spille rundt og engagere sig i noget, de ønsker.

2. Proteiner

Den faktiske fysiske vækst af et barn er stærkt afhængig af protein, selv om det daglige krav måske ikke er så meget, som du måske tror. Baseret på din egen familie kost, skal proteinindtag reguleres i overensstemmelse hermed.

3. Jern

Anæmi hos børn er ikke uhørt, og det kan alvorligt påvirke deres udvikling på utallige måder. Inddragelse af jern i forskellige former anbefales stærkt, da børn måske ikke ammer i denne alder.

4. Multivitaminer

I modsætning til den populære mening er multivitaminer ikke foreslået af læger, efter at et problem er diagnosticeret. Disse er normalt foreskrevet som en forebyggende foranstaltning for at afbalancere enhver form for mangel et barn kan være i fare for at opleve.

5. Natrium

En tilsætning af natrium kan føre til hjerterelaterede problemer senere i livet, mens dets fravær kan forårsage udviklingsproblemer nu.

6. Kalorier

Energi og ernæring kan være to sider af samme mønt, men begge er indkøbt af kroppen på forskellige måder. En næringsrig diæt kan ikke nødvendigvis være en energisk, hvilket gør det nødvendigt at holde et ordentligt spor af kalorieindtag.

7. Fiber

Manglen på fiber er en af ​​de sjældneste ting, der skal forekomme hos et barn, da deres tilstedeværelse er fremherskende i mange fødevarer. Jo mere du opretholder en regelmæssighed i forbruget af visse rågrøntsager og frugter, desto bedre forbliver din fiberindtagelse.

8. Vand

Af og til anbefales børn at drikke vand hele dagen. Det er ret nemt at miste om at holde dig selv hydreret kun for at nå et brudpunkt og opleve sine bivirkninger. 8 glas vand er alt det tager.

Hvor meget mad har småbørn brug for ved 19 måneder?

De fleste børn begynder at øge deres aktiviteter, da de krydser det 1, 5-årige mærke. Derfor svæver deres kaloriebehov normalt mellem 1, 2-1, 4 kilokalorier (1200-1400 kalorier), som også afhænger af deres fysiske sammensætning og metabolisme.

Bedste mad til nitten måned gammel baby

Her er nogle snacks til en 19-månedig, som du kan prøve.

1. Kød

For familier, der vælger at gå videre med at give kød til deres barn, er det vigtigt at huske, at kødet indkøbt skal være frisk og økologisk, samt forberedt på den rigtige måde. Tilby små stykker kød end store stykker.

2. mælk

Et glas mælk på daglig basis giver en betydelig mængde ernæring i en enkelt gang. Uanset om dit barn drikker det om morgenen eller om aftenen, er det også en god måde at opretholde høj ernæring på, hvis du forstærker det med nogle tilsatte nødder.

3. Frugter

Simple frugter som bananer og æbler er ganske nyttige sammen med kiwi og drage frugt inkluderet lejlighedsvis. At spise dem direkte er bedre end at drikke deres saft.

4. Mælkebaserede produkter

Curd og kærnemælk holde en balance af ernæring og bedre sundhed samtidig. Ostsmøringer er også et godt valg.

5. nødder

Uanset om du blander dem i mælk og andre produkter eller tilbyder dem direkte til din lille, indeholder nødder mange næringsstoffer, der spænder fra omega-3 syrer til fedtstoffer, der er meget gavnlige for dit barn.

6. Seafood

At holde væk fra de fisk, der indeholder højere mængder kviksølv samt forskellige sorter af skaldyr, der kan udløse allergiske reaktioner, er alt hvad du behøver at vide, når du giver fisk og skaldyr til dit barn.

7. Korn

Hvis dit barn ikke er en fan af brød eller lignende produkter, kan du skifte mad ved at erstatte dem med brun ris eller endda møller. Disse fuldkornsprodukter er gode til kroppen og giver gode mængder protein.

8. Æg

Lav omeletter, brug dem med sandwicher, giv dem i en kogt ægform, røræg, du kan fordybe dig i et stort udvalg af æggepræparater og komme med ideer, der kan give et optimalt udbud af ernæring og energi.

9. Olie

Solsikkeolie anbefales ikke til voksne, så du kan holde brugen minimal i din familie. Det er bedst at skifte til en sundere olie og bruge den i passende mængder, så dit barn modtager sundhedsfordelene fra det også.

10. Grøntsager

Hele det indiske køkken drejer sig primært om at bruge forskellige grøntsager i en række forskellige tilberedninger. Det er vigtigt at bemærke, at nogle grøntsager også kan anvendes rå i forskellige salater og tilføjer et vrid på deres sædvanlige smag.

19-måneders gamle baby maddiagram / måltidsplan

Når du bestemmer dig for, hvad du skal fodre min 19-månedige, skal du ikke bekymre dig for meget. Alt du skal gøre er at lave små ændringer i din eksisterende, og den følgende måltidsplan kan være en god vejledning til at gøre det.

MorgenmadsnackFrokostsnackAftensmadupmaVandmelonbiterCitronris og sambarGlas mælk og veggie cutletsspaghettiPoha og appelsinsaftPapaya smoothieRis og chhole med veggiesalatyoghurtHvedepasta og suppevermicelliBanan stykkerKhichdi og ostemasseSalater med græskar dipRoti og palak paneerAloo paratha og ostemasseMilkshakeRoti og bønner curry med gheeJordbær smoothieVeg pulaoMasala DosaJordbærbiterBrun ris og dalMælk og cornflakesFlaskepulver og rotiBanan HavregrynApple stykkerVeggie wrap og frugtFordøjelseskorre og mælkRød ris og dalVeg sandwich og saftvindruerVeg pulao og bønner curryGrød med honningMethi paratha og grøn chutney

Dag

Mandag

tirsdag

onsdag

torsdag

Fredag

lørdag

Søndag

Mad opskrifter i 19 måneder gammel baby

Her er nogle interessante opskrifter, der kan lade din lille sminke sine læber i slutningen af ​​måltidet.

1. Gulerods Paratha

Ernæringen af ​​to vigtige ingredienser alt sammen indpakket i en lækker paratha.

ingredienser

• ghee
• Ajwain
• Tomat
• Sort peber
• Ost
• Gulerod
• Hvedemel

Sådan tilberedes

• Tag en pande med olie og tilføj det til det, så de bliver popede.
• Opfølg med tomat, gulerødder, sort peber og salt, lad dem alle lave mad sammen.
• Når det er kølet ned, skal du bruge melet til at lave lidt dej og rulle en roti ud af det.
• Fyld det op med veggieblandingen og gnid lidt ost over den.
• Rul det op igen for at lukke det og kog det på gryden med ghee.

2. Dampet Dosa

Når dine børn er ekstremt sultne, og du næsten ikke har tid til at lave et måltid, er dosa din bedste ven.

ingredienser

• ghee
• Dosa beslag

Sådan tilberedes

• Tag en pande og varm det godt.
• Når det er varmt, skal du tilsæt en smørdrop i midten og sprede den i en cirkel.
• Når hullerne begynder at danne, tilføj nogle ghee over og omkring dosa.
• Lad det koge i et par minutter med et låg og fjern det, når det bliver svampet.
• Par med tomat chutney eller smag smeten med nogle andre ingredienser.

3. Suji på Toast

Suji giver ikke kun sundhedsmæssige fordele, men skålen er også ret crunchy og lækker i sin smag.

ingredienser

• Brød
• ghee
• Sort peber
• Salt
• Capsicum
• Løg
• Gulerod
• Mælk fløde
• Suji, stegt

Sådan tilberedes

• Hold brød og ghee på den ene side. Tag en skål og bland alle andre ingredienser sammen i den.
• Brug dette som en pasta og belæg de brødskiver.
• Tag en pande og tilsæt noget ghee til det. Skiv brødskiverne på gryden på hovedet.
• Når du er færdig, skal du vende rundt for at gøre begge sider brune og derefter tjene.

4. hvede pandekager

Pandekager kan også være et nærende morgenmadsprodukt, hvis du parrer en sød dukkert med disse sunde hvede.

ingredienser

• ghee
• Fennikelfrø
• Vand
• Jaggery sirup
• Hvedemel

Sådan tilberedes

• Bland den jaggery sirup med mel til at danne batteren. Opfølg med fennikel frø og vand. Dette kan også tilberedes natten over.
• Tilsæt lidt ghee til en gryde. Varm det op og hæld batter for at danne en solid cirkel.
• Spred det, kog den ene side, og vend den derefter rundt. Server med lidt honning for ekstra sødme.

5. Spring Rolls

Denne fantastiske opskrift vil bogstaveligt talt få den lille, der spiser ud af din hånd.

ingredienser

• Salt
• Olivenolie
• Hvedemel
• Maida
• Soya sovs
• Sort peber
• Salt
• franske bønner
• Baby majs
• Kål
• Capsicum
• Løg
• Gulerod

Sådan tilberedes

• Forbered en dej med medium konsistens ved hjælp af mel, maida og vand.
• Tag en lille portion og rul det og form den til et rektangel. Gør flere sådanne former så tynde som muligt. Dæk dem med et våde serviet.
• I en varm pande, sautede løg i olie, med veggies og krydderier, holder dem lidt knaprige.
• Tag maida og vand i en skål for at danne en tyk pasta.
• Nu skal du fylde veggie-blandingen i en rektangulær form og indsætte den med maida-blandingen. Rul det op og luk den åbne ende med mere pasta.
• Forbered alle rullerne på denne måde og fryse til at lave forårsbro. Par med fine chutneys.

Feeding Tips

I stedet for at forberede forskellige morgenmad ideer såvel som fodring dem, så prøv at overholde nogle vigtige tips til at lette oplevelsen.

• Fortsæt med at tilføje sort til måltidsplanen
• Lad dit barn selv bruge plastiske skeer
• Lær ham at bruge en gaffel med små madvarer
• Tal med din læge, når du starter dit barn på kød
• Hold måltider en afslappet affære
• Klem en citron på grøntsager for at pep op smagen
• Lad dit barn drikke begrænset vand under måltiderne
• Undgå at give hele nødder eller endda helfinger fødevarer
• Stop ikke med at amme for at få ham til at spise
• Hold væsker til et minimum omkring middagstid

Sammenlægge en effektiv måltidsplan, der fungerer for dit barn såvel som giver ham den ernæring, han har brug for, kan tage en stor belastning ud af brystet. Det er bedre at komme op med middag ideer, der er nemme at forberede, holde de komplekse for weekender eller helligdage som en fest.