14 måneder gammel baby mad - ideer, diagram og opskrifter

Indhold:

I denne artikel

• Ernæringsmæssige krav til et 14 måneder gammelt barn
• Hvor meget mad har en småbarn brug for ved 14 måneder
• Bedste mad til en fjorten måneder gammel baby
• 14 Måneder Gammelt Baby Fødevarekart / Måltegning
• Mad Opskrifter til et 14 måneder gammelt barn
• Feeding Tips

Hvis din baby skal vende 14 måneder om et par dage, skal du være på udkig efter nogle madvarer, der kan gives til ham, ikke? Men at komme op med en 14 måneders babymad menu vil ikke være en nem opgave for en forælder. Fødselsvanerne på din voksende baby vil have ændret sig betydeligt siden han vendte en og nu skal du give det en masse tankegang, før du giver noget til din baby, fordi det er alderen, når et barn begynder at være kræsen. Mens du introducerer nye fødevarer til din 14 måneder gamle baby, skal du sørge for, at disse fødevarer opfylder hans næringsbehov. Nå, hvis du er forvirret nu, så læs denne artikel for at vide, hvad du kan give til din baby.

Ernæringsmæssige krav til et 14 måneder gammelt barn

Dit barn er stadig i et voksende stadium og har brug for den bedste ernæring for at holde sin udvikling på rette spor.

1. Kalorier

Energi er det største krav til børn, der er 14 måneder gamle. Begyndende med 1000 kalorier fra de foregående måneder, ville det daglige krav plateau et sted omkring 1200-1300 kalorier på dette tidspunkt.

2. Proteiner

Vores kost fokuserer normalt højt på kulhydrater, som kan forlade mængden af ​​protein på undersiden. Men ignorér det. Et 14 måneder gammelt barn kræver dagligt omkring 13-15 gram protein.

3. Kulhydrater

Kulhydrater bør indgå i dit barns kost, da de ikke kun giver energi, men giver hjernen al den støtte, den har brug for til at fungere og vokse. Deres krav er det samme som for en voksen, dvs. ca. 130-150 gram pr. Dag.

4. Kostfibre

Kostfiber er vigtig for dit barns gode helbred. Det hjælper med fordøjelsen og sikrer tarmbevægelsen. Et barns daglige indtag af fiber fra frugt og fuldfoder skal være mindst 19 gram.

5. Natrium

Natrium er et af de mest vigtige næringsstoffer, der kræves til vores kropslige processer. Børn har brug for det også. En baby ville have brug for omkring 1 gram natrium hver dag.

6. Iron

Hvis dit barn er fravæntet, skal han holde sit optagelse af jern optimalt fra andre kilder. Med et 7mg dagligt indtag af jern, vil dit barn nemt fjerne enhver form for jernmangel.

7. Vand

Mens de fleste forældre måske ikke ser på vand som næringsstof, kan kravet om vand for at holde kroppens elektrolytbalance perfekt ikke understreges nok. Sørg for, at dit barn drikker mindst 1 liter vand hele dagen.

8. Supplerende næringsstoffer

Bortset fra de store er nogle sporstoffer også nødvendige for at understøtte forskellige områder af kroppen. Omega 3 fedtsyrer, DHA, probiotika og mange andre kan inkluderes ved at tilføre sort til dine måltider.

Hvor meget mad har en småbarn brug for ved 14 måneder

Før du kigger på morgenmad ideer til din lille, er det vigtigt at vide, at en 14 måneder gammel pjokk ikke spiser så meget som de plejede før. Selvom de vokser, er deres udviklingshastighed pladet ned til et fast tempo. Et dagligt krav på 1000 kalorier er normalt nok til børn i denne alder.

Bedste mad til en fjorten måneder gammel baby

For at sikre, at din 14 måneder gamle baby får den bedste ernæring, er her nogle populære madvarer, som du kan medtage i hans kost uden at fejle.

1. Brystmælk

Selvom mange mødre måske vælger at afvige deres barn fra deres bryst, hvis brystmælksforbruget fortsættes i denne alder, er det ret gavnligt for den lille. Talrige antistoffer sammen med enzymer og vitaminer leveres let via brystmelk og holder barnet sundere og beskyttet mod infektion i længere tid.

2. Kød

Mens du vælger kød, er det nødvendigt at vælge magert kødprodukter som fisk eller fjerkræ til dit barn. Disse kan give den nødvendige mængde protein til dit barns alder såvel som introducere ham til en velsmagende og lækker gane på samme tid. Ca. 30 g kød bør være tilstrækkeligt.

3. Ost

Børn elsker at spise ost. Det behøver ikke altid at være parret med brødvarer eller hurtigmat. Medtag ost med dine almindelige grøntsager eller morgenmadsprodukter til et ekstra twist, og dit barn vil få nok calcium og proteiner fra det.

4. Bønner

Når du giver bønner til dit barn, bland dem. Det er en velsignelse for familier, der er vegetar, da de kan give en god mængde proteiner og vitamin C. Desuden understøttes syntese af jern i kroppen også af dem.

5. Æg

Æg anbefales stærkt og et af de mest populære valg til morgenmad. Da der er så mange måder at lave æg på, vil dit barn aldrig kede sig. Dertil kommer, at tilstedeværelsen af ​​folat, vitamin B12, jern og andre næringsstoffer gør det til det sundeste måltid dit barn vil have.

6. Juice

Når vi siger saft, betyder vi strengt dem, der er tilberedt hjemme fra friske frugter. Giv ikke dit barn de kommercielle frugter, der indeholder konserveringsmidler, sukker eller nogen form for ekstra elementer. Hold dig til kun 180-200ml mængde på det meste.

7. Mælk

Nogle børn er fravænnet, når de er 14 måneder, så de skal dagligt drikke en halv kop mælk uden at fejle. Parring med nogle interessante madvarer kan hæve smagen, og fedtet fra mælken kan give ham energi.

8. Grøntsager

Disse udgør selve kernen i ethvert måltid til et barn. Undgå at give rå grøntsager til dit barn og vælg at dampe eller koge dem, hvilket gør dem bløde. Valg af varer af forskellige farver ville gøre hele parret interessant for dit barn, og hjælpe ham med at opfylde sit vitaminindtag korrekt.

9. Frugter

Det er en stor vane at spise en frugt efter at have måltider, da de fylder op med manglende næringsstoffer, som din krop kræver. Sørg for, at frugterne er modne, når de gives til dit barn. Et 14 måneder gammelt barn kan ganske let omkring en lille kop frugt.

10. Korn

Den største bestanddel i et barns måltid er fødevarer fremstillet af korn. Hele fødevarer eller endda vegetabilsk pasta kan være lækre måder at inkludere korn i hans kost. Valg af brød fremstillet af fuld hvede eller med havregryn til morgenmad anbefales stærkt for børn at sikre sig, at deres næringsstofkrav er opfyldt på en nem måde.

14 Måneder Gammelt Baby Fødevarekart / Måltegning

Hvis du kæmper for at forberede en måltidsplan eller et kostplan til 14 måneder baby, er det en simpel, som du kan bruge som udgangspunkt.

MorgenmadSnacksFrokostSnacksAftensmadMoong dal spireVegsuppeSpinat khichdiGlas med mælkRagi dosaupmaApple klumperÆg risPaneer cutletsBesan parathaHvede pandekagerSmoothiekhichdiGlas med mælkHavrepandekagerÆrter kartoffel parathaAnda bhurjipulaoRødbeder koteletterStejl idlifransk toastHavrekagerVeg risShahi tukdaBland veg parathaIdliKyllingmuffinskhichdiGlas med mælkDosapastaMilkshakeStegte risupmavermicelli

Dag

Mandag

tirsdag

onsdag

torsdag

Fredag

lørdag

Søndag

Mad Opskrifter til et 14 måneder gammelt barn

Her er nogle gode madopskrifter, der kan bruges til forskellige måltider hele dagen.

1. Instant Rawa Idli

Hjørnestenen i en sund morgenmad, denne opskrift kan fordoble som en hurtig snack om aftenen med variationer, der gør det mere smagfuldt end det allerede er.

ingredienser

• ghee
• Garam masala
• Sort peber
• Salt
• Capsicum
• Gulerod
• Løg
• Ostemasse
• Rawa

Sådan forberedes

1. Bortset fra salt og ghee, sammensæt alle ingredienserne i en skål og bland dem ordentligt.
2. Coat idli forme med ghee og hæld batteren i dem, efterlade noget plads øverst.
3. Brug grøntsagerne til at dekorere toppen og læg formene i en idli dampkoger i ca. 10-15 minutter.

2. Grøntsagspasta

Hvis dit barn er ked af at spise det samme, skal du overraske ham med denne grøntsagspasta og se ham dykke ind i den.

ingredienser

• Olivenolie
• Sort peber
• Blandede urter
• mayonnaise
• Ketchup
• pasta
• Salt
• franske bønner
• Capsicum
• Gulerod
• Tomat
• Løg

Sådan forberedes

1. Tag en pande og tilsæt vand til det. Tilsæt salt og olie til det og lad det koge.
2. Når det begynder at koge, tilsæt pastaen og lad dem lave mad på en lav flamme.
3. Senere, spænd det ud og vask med koldt vand.
4. Tag olivenolie i en stor gryde og tilsæt lidt løg og sauté det ordentligt.
5. Opfølg med tomat, bønner, paprika, og lad den lave mad sammen. Tilføj derefter nogle gulerødder og lad dem også få ømme.
6. Til sidst tilsættes alle krydderier og krydderier sammen med blandede urter, ketchup og mayonnaise. Kog hele blandingen i et par minutter.
7. Tilsæt den kogte pasta til den og bland det godt. Server varm.

3. Gulerod Ris

Almindelig ris kan være for intetsigende for børn. Pep op smagen med en af ​​disse sunde frokost ideer.

ingredienser

• Vand
• ghee
• cashewnødder
• mandler
• Kanel
• Sukker
• Ris
• gulerødder

Sådan forberedes

1. Saute mandler og cashewnødder i en gryde med ghee og læg dem til side.
2. Kog kanel i samme gryde sammen med gulerødder. Tilsæt lidt vand til det og lad det koge.
3. Når det er tilfældet, tilsættes ris til det og dækker panden for at koge det godt. Drys lidt sukker halvvejs.
4. Rør det ordentligt og garnér med nødderne sautéed tidligere.

4. Vermicelli Pulao

For børn der måske eller ikke kan lide vermicelli, vil denne pulao combo helt sikkert få dem til at kaste sig.

ingredienser

• Sennepsfrø
• Sort peber
• gurkemeje
• Salt
• franske bønner
• Capsicum
• Gulerod
• ingefær
• Tomat
• Løg
• vermicelli

Sådan forberedes

1. Tag en dyb pande og tilsæt vand, salt og ghee til det og lad det koge.
2. Tilsæt vermicelli og lad det lave mad.
3. I en anden pande tilføjes ghee efterfulgt af sennepsfrø. Følg op med løg og tomater, når de springer. Senere tilsæt grøntsagerne og lad dem lave mad.
4. Til sidst drys krydderierne med lidt salt og tilsættes vermicelli til blandingen.

5. Havrepandekager

Gør weekenden en fantastisk en med disse pandekager til morgenmad eller endda til middag.

ingredienser

• ghee
• Vand
• Sort peber
• Koriander pulver
• Salt
• gurkemeje
• Løg
• Gulerod
• besan
• Havre

Sådan forberedes

1. Sæt gulerødder, løg, krydderier, besan, havre i en skål og bland dem sammen for at danne en dej.
2. Coat en gryde med ghee og brug røret til at lave runde formede pandekager.
3. Kog begge sider, indtil de er brune og frakke med ketchup, honning eller syltetøj.

Feeding Tips

Her er et par tips til at huske på, før du fodrer dit barn:

• Fortsæt med at amme dit barn, hvis du kan.
• Sørg for at give små stykker frugt eller andre fødevarer.
• Lær ham at tage små bid og tygge ordentligt.
• Lad ham spise kun, når han sidder op.
• Lad være med at få ham til at nyde juice eller mælk omkring sengetid.
• Lær din baby hvordan man bruger en kop.

Prøv disse fantastiske opskrifter til din 14 måneder gamle baby, og han vil spise den uden noget travlt. Med en ordentlig måltidsplan og en kost, der dækker alle de nødvendige næringsstoffer, kan du helt sikkert vide, at din lille tot udvikler sig på den rigtige måde.