13 enkle mÄder at begynde at kaste din krop mere lige nu, fordi du er en gudinde
Da jeg var gravid, var jeg sÄ stolt af min maveform og silhuet, at jeg fÞlte mig som en gudinde. Jeg bar tÞj, der viste min nye figur og bragte mig selv med aplomb. Men nÄr min datter blev fÞdt, begyndte den hubris at falme. Jeg faldt i en depressiv tilstand og mistede mit Þnske om at se i spejlet. Jeg vidste, at jeg kunne udÞve og spise bedre, men jeg Þnskede Þjeblikkelige resultater. Jeg Þnskede at vÄgne op en morgen og straks som min krop mere. Jeg ville gerne fÞle mig som en gudinde igen.
Jeg antog, at dette ville vĂŠre umuligt, men det viser sig at lĂŠre at lide din krop, selvom bare et Ăžjeblik. er lettere end man ville tro. Ăget krops tillid handler om at ĂŠndre den indre monolog, der siger, at du ikke er smuk (som du er, BTW). Styring af den mĂ„de, du fĂžler pĂ„ din krop betyder at kontrollere, hvordan du ser pĂ„ din krop, og ikke hvordan din krop ser ud. (Som jeg mĂ„ske tilfĂžjer, er fantastisk.) Hver kvinde har dage, hvor hun fĂžler sig nede om hendes krop, men kunsten er at trĂŠkke dig ud af den nedgang med nogle Ăžvelser - den slags, der ikke krĂŠver, at du gĂ„r til gymnastiksalen. Her er 12 enkle mĂ„der at begynde at smag pĂ„ din krop mere lige nu, fordi din figur fortjener en seriĂžs ros.
1 Lav en liste over attributter
Selvom det kun er et par funktioner, der skal startes, er anerkendelse af dine attributter en god mÄde at starte kroppens positive rejse pÄ. IfÞlge Nia Shanks, leder af Lift Like a Girl-kampagnen, er positiv selvtalende et enormt skridt for at fÄ kroppen tillid. Og vÊr ikke bange for at blive specifik. Sikker pÄ, at du elsker dine ben, men hvorfor? Er det fordi de skubbet dig igennem en 5K? Eller mÄske fordi de ser godt ud i de guldhÞje hÊle. Ved at se disse trÊk pÄ papir og sige dem outloud hver dag, vil du snart Êndre den mÄde, du ser dig selv.
2 FĂ„ Naked
At elske din krop i tÞj er vidunderlig, men elsker det, nÄr det ikke er gemt i talje og skjult af stof, er endnu bedre. Du behÞver heller ikke gÞre en big deal ud det. Bare slip hÄndklÊdet, mens du laver dit hÄr eller taber pyjamas mens du snuggler i sengen. At vÊre komfortabel med din krop i sin mest naturlige form er et godt skridt hen imod opbygning af selvtillid.
3 FĂžlg Empowering Hashtags
Instagram pÄvirker vores mad og mode valg, sÄ hvorfor kan det ikke Êndre vores tillid ogsÄ? Sociale medier kan vÊre en stor komponent i at opbygge et bedre kropsbillede. SÄ nÊste gang du er pÄ dit udseende (eller endda har det godt med dem), sÞg pÄ internettet for nogle krops positive hashtags. At se, hvordan andre elsker sig selv, kan inspirere dig til at gÞre det samme.
4 GĂžr hvad der fĂžles godt
Lad ikke sociale normer stoppe dig fra at gÞre noget, der fÄr dig til at fÞle dig godt. Hvis du elsker den mÄde du ser i en bestemt cocktailkjole, sÄ skal du i det hele taget bÊre den til kÞbmanden. Tag mig for eksempel. Jeg arbejder hjemmefra, men jeg fÞler mig en million gange bedre, nÄr jeg lÊgger pÄ min makeup og smykker og klÊder mig som om jeg er pÄ vej til kontoret. Hvem bekymrer sig for, at 75 procent af tiden jager pÄ et lille barn og arbejder pÄ et Cheerio-dÊkket kÞkkenbord? Jeg har det godt, og det er alt, hvad der betyder noget.
5 tag en selfie
Det kan virke selvabsorberet, men at snappe billeder, nÄr du fÞler dig hÄrd, kan virkelig Þge dit ego. Du behÞver ikke at poste dem overalt - bare hold dem pÄ dit kamera i dagevis, nÄr du fÞler dig mindre end fabelagtig. PÄ den mÄde fÄr du en pÄmindelse om, hvor fantastisk du faktisk ser. Mit eget kamera roll har flere billeder af mig i mine trÊningstÞj, fordi jeg kan lide mÄden mine ben ser i dem. Og jeg bliver forbandet, hvis nogen forsÞgte at fortÊlle mig noget andet.
6 dans
Det er ingen hemmelighed at musik hÊver dit humÞr, sÄ hvorfor kan det ikke Þge din selvtillid ?. At svinge dine hofter og ryste det uden at forlade kan fÄ dig til at fÞle dig fantastisk, selvom det kun er et par minutter.
7 Har mere sex
Du ved allerede, at din partner graver din krop, sÄ hvorfor ikke kÞre dem endnu mere crazy ved at elske din krop lige sÄ meget? At have mere sex Þger ikke kun dit overordnede velvÊre med alle disse endorfiner, men jo mere du ser din partner nyder din krop, jo mere kÞnnede vil du fÞle.
8 ForkĂŠl dig selv med at behandle dine venner
Vil du fortĂŠlle din BFF, at hendes arme var for store? Nej. SĂ„ hvorfor fortĂŠl dig selv det? UdĂžve den gyldne regel pĂ„ dig selv, og de positive tanker vil hurtigt mere til fronten af ââdit sind.
9 LĂ„ne andres ord
Der er sÄ mange gode positive body image citater, der kan hjÊlpe med at opbygge din selvtillid. Chant dem, skriv dem pÄ dit spejl, eller tilfÞj dem til din voksende Pinterest bord. Hvad end det krÊver at minde dig om, at du er smuk, uanset hvad du siger (ja, det er et Christina Aguilera citat, og det er vÊrd at skrive pÄ din vÊg.)
10 Find skĂžnheden i dine "fejl"
Jeg ved fra personlig erfaring, at dette er et af de hÄrdere tips til at udfÞre. Jeg har strÊkmÊrker i massevis, og der er dage, hvor jeg fÞler mig sÄ deprimeret af dem, at jeg ikke engang tager min skjorte af under sex. Men nÄr jeg forsÞger at styrke mig selv og elske min krop, sporer jeg disse stregmÊrker og minder mig om, at de er der, fordi jeg voksede og fÞdte en utrolig datter. Hvad er mere smukt end det?
11 FortĂŠl venner for at stoppe kropsbasering
Du har sandsynligvis udholdt din andel af venting sessioner, der fokuserer pÄ kropsfejl. Og for at vÊre retfÊrdig er det ikke altid en dÄrlig ting. Disse sessioner tjener som en pÄmindelse om, at alle har problemer med kropsbilledet. Men for at elske din krop, skal du omringe dig selv med positiv snak. Lav en pagt med dine venner for at afslutte kroppens bashing en gang for alle. Hvis du alle virkelig vil diskutere dine kroppe (men hvorfor ville du, nÄr du har sÄ mange andre ting i gang i dit liv), fokusere pÄ positive i stedet.
12 Lav en liste over, hvad din krop kan gĂžre
SÄ mÄske kan du ikke kÞre en maraton, men du kan holde nogle af de mest komplicerede yoga poser og bÊnk trykke 150 pund. Fokus pÄ alle de ting, som din krop kan opnÄ, selv de ting, der virker dagligdags for dig, som evnen til at lÞfte din sovende toddler, en gallon mÊlk og en kuffert alene ud af bilen. Din krop er utrolig stÊrk, og du skal aldrig fÞle, at det ikke gÞr nok.
13 Husk hvem der lytter
Min datter er en af ââmine hovedmotiver for at holde kroppen positiv. Og med en god grund. En undersĂžgelse i Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine viste, at en mors bekymringer over sin egen krop kan forĂ„rsage kropsbillede problemer i hendes bĂžrn. SĂ„ hvis jeg vil have min datter til at vĂŠre en selvsikker pige, der er komfortabel i hendes hud, sĂ„ kan jeg ikke lade hende hĂžre mig bash min egen krop. I hilse pĂ„ mit udseende lĂŠrer hun ikke kun, hvad med positivt kropsbillede er, men hvordan man har en selv.