12 tips til nem arbejde og levering

Indhold:

Fødsel er en vigtig milepælshændelse i en moders liv. Det er meget vigtigt, at moderen er rolig og fri for stress, for en ubesværet arbejdskraft og normal levering af barnet. Her er et par enkle tips om, hvordan man fødes let, som kan følges i løbet af graviditeten og arbejdskraften.

Hvordan man laver arbejde og normal levering lettere?

1. Har datoer

Undersøgelser har vist at have datoer er gavnlige for at have en lettere og hurtigere arbejdserfaring. At have omkring 6 datoer om dagen hver dag omkring en måned før forfaldsdatoen har vist sig at være gavnlig under arbejdet, da det skal have en kemisk forbindelse svarende til oxytocin, det hormon, der forårsager sammentrækninger. Datoer har også vist sig at udvide livmoderhalsen og dermed hjælpe med at gennemføre en ubesværet og hurtig fødselsproces.

2. Gør squats daglig

Squats er den mest gavnlige øvelse for hver kvinde ser frem til levering tæt på deres forfaldsdato. På grund af sin rolle i at lette glatte leverancer anses squats for at være den bedste øvelse for let arbejde. Den bedste måde at lave squats på er at bruge en medicinskugle, der holder den mellem underkrogen og væggen og roterer tæerne og knæene så bredt som muligt. Det anbefales at lave 15 squats hver dag i denne position for at forvente, at mødre får en god leveringsoplevelse.

3. Sove tilstrækkeligt og regelmæssigt

Blandt alle de tips, der gør arbejdet lettere og hurtigere, er det nemmeste at følge og er det mest effektive. Som diskuteret tidligere kræver sådan en stressende og vigtig begivenhed som arbejdskraft roen fra moderens ende. Kun en brønd og tilstrækkeligt rustet person kan tilpasse sig et sådant scenario problemfrit. En forventende mor bør sove mindst syv timer eller mere hver dag for en hurtigere og mere jævn arbejdserfaring. Den sovende oplevelse bør forbedres med bløde, hudvenlige puder og hvilestoler til komfort for moderen og barnet.

4. Overvej vandfødsel

Dette kan være en effektiv fødningsteknik, hvis vandet beroliger og beroliger den forventende moder ned under arbejdskraft. Mange gange har man set denne virkning på kvinder i arbejde. Vand er også meningen at berolige spændte muskler og hjælpe med udvidelsen af ​​livmoderhalsen og dermed hjælpe med leveringen. Dette er grunden til, at de fleste af de store hospitaler har fødselsbassiner og badekar til dette formål. Dette anses også for at være en god måde at hjælpe barnets overgang til omverdenen.

5. Hold dig oprejst under arbejdet

I stedet for at lægge sig ned og forsøge at skubbe, anses det for bedre at være oprejst på sengen og skubbe. Dette skyldes, at tyngdekraften spiller til fordel for moderen og barnet, da barnets hoved presser mod livmoderhalsen på grund af tyngdekraften hjælper det med at dilatere hurtigere og lettere. En række stillinger kan også udprøves, som at knælle, hive og stå for at se, hvad der giver de bedste resultater under arbejdet. Bevægelsen af ​​kroppen hjælper også med at udvide bækkenet, der hjælper barnets hoved til at passere nemt.

6. Tag en fødselsklasse

Graviditet er en psykisk og fysisk beskatningsperiode for forventning til forældre, hvor der er mange nye ting, der skal læres, og en masse ansvarsområder, der skal forstås såvel som forældrenes do og ikke. Derfor er det altid godt at være forberedt på fødselsfasen i god tid for at sikre, at alt går perfekt og i overensstemmelse med planen. En fødselsklasse lindrer også pres, der kan konfronteres med det ukendte, og hjælper partnerne med at være forberedt på alt fra vandbrydningen til navlestrengen. En fødselsklasse kan også være en fordel ved at give nem arbejdstips for at gøre hele processen enklere og hurtigere.

7. Practice åndedrætsteknikker

Arbejde er en yderst smertefuld oplevelse for enhver kvinde. Åndedræt hjælper kvinden i arbejdskraft til at tilpasse sig smerten bedre og hjælper også med at slappe af hende. Åndedræt hjælper også med at indstille rytmiske sammentrækninger og hjælper kvinden til at skubbe bedre og mere effektivt. Åndedræt sikrer også, at kroppen har nok ilt, og moderen går ikke ud på grund af det astronomiske arbejde, smerter og kramper på grund af hendes sammentrækninger.

8. Har et godt support team

I arbejdsstressens stressfulde situation bør enhver mor ledsages af sin partner for at yde støtte og positive bekræftelser til et bedre resultat. Det er også blevet bemærket, at kvinder i arbejdskraft, der har en doula (en kvinde uddannet til at støtte kvinder i arbejdskraft), er mindre tilbøjelige til at støde på epidural- eller C-sektioner og opleve en sømløs og jævn fødsel. Doulas skal interviewes ordentligt, så kun en kvinde, der er virkelig komfortabel med parret, er valgt til at trøste parret i deres mest intime og smukke øjeblikke.

9. distrahere dig selv

Den første gangs arbejde for en gennemsnitlig kvinde er en tid, der går i gang, lige fra hvor som helst mellem 12 og 15 timer. Åndedræt ind og ud rytmisk og forsøger at få sammentrækninger alt dette mens kan bære moderen ud. Det er bedre at prøve noget andet, der kan være distraherende, beroligende og afslappende imellem, som at tage et brusebad eller lytte til musik. Dette kan dramatisk bidrage til at fremskynde tingene og give en lettere leveringsoplevelse.

10. Bed om en massage

Det ville være godt for en kvinde i arbejde til tider at få massage fra sin partner, når hun føler det. Dette kan hjælpe med at reducere smertefornemmelserne i hjernen og hjælpe med at berolige den følelsesløshed, som kvinden går igennem under arbejdet. Og en massage fra partneren har også en psykologisk virkning, hvor kvinden føler sig plejet og støttet af sin partner. Dette hjælper også med at fremskynde processen meget.

11. Tag ture

Sammen med squats er gå en god øvelse for en kvinde i de senere stadier af graviditeten for at hjælpe hende med at få en nem levering. Walking hjælper også med at skubbe barnet ned mod livmoderhalsen og hjælper hurtigere fødsel. Det undersøges også, at walking hjælper med at frigive oxytocin, som kan hjælpe med sammentrækninger og arbejdskraft. Dette er en aktivitet, der absolut bør prøves af alle mødre, der er i deres senere stadier af graviditet, da det har en lavere indflydelse og er lettere at gøre end squats.

12. forbruge vitamin-rige fødevarer

Vitaminer som A, B, C og E er afgørende for at opretholde hormonbalancen i de senere stadier af graviditeten samt at tone livmoderen for at få en hurtig normal levering med ringe eller ingen medicinske indgreb. K-vitamin er også vigtigt for at forvente mødre, fordi det hjælper med blodpropper og reducerer chancerne for blødning efter fødslen, som kan være dødelig for moderen. Vitaminerne A, B, C og E skal dagligt forbruges naturligt gennem friske frugter eller vitamintilskud, og vitamin K skal indtages gennem grønne grøntsager som spinat.

Efter disse 12 enkle tips kan hjælpe med at gøre fødselsoplevelsen enklere for at forvente forældre og bringe deres dyrebare hurtigere ind i denne verden.