11 grunde til, at hver mor skal se en terapeut uanset
Jeg var 23 år gammel første gang jeg gik ind på en terapeut kontor, og jeg var i bedste fald skeptisk. Jeg blev rejst i en husstand, der ikke kun var giftig og voldelig, men troede ikke på "mental sundhed" eller "psykisk sygdom". Folk, der gik til terapeuter, var "svage", ifølge min giftige forælder, og der blev ikke opfordret i min familie til at bekymre sig om mental sundhed i nogen form for kapacitet. Det ændrede da jeg var 23, heldigvis, og nu hvor jeg er mor, er jeg så taknemmelig for at vide bedre. Jeg ved, at der er grunde til, at hver mor skal se en terapeut; grunde hver person bør se en terapeut; grunde, der er juts så gavnlige som at se en læge, når du har mavesmerter eller en brudt arm eller en årlig check up.
Desværre har ikke alle adgang til mental sundhedstjeneste, hvorfor grundene til, at alle - herunder mødre - bør se en terapeut for det meste, er ligegyldige. I en nylig national undersøgelse fra APA's Practice Directorate pegede 87 procent af amerikanerne på manglende forsikringsdækning som en barriere for at søge psykisk behandling, og 81 procent pegede på omkostningerne. Den samme afstemning viste, at 97 procent af de adspurgte anså adgang til mental sundhedstjenester "vigtig", men kun 70 procent følte, at de havde tilstrækkelig adgang til mental sundhedspleje. Mellem 2012 og 2013 modtog en rapporteret 57 procent af voksne med psykisk sygdom ingen behandling. Årsagerne til, at mental sundhedstjenester er vigtige, bliver irrelevante, når en person ikke har midlerne (eller støtten eller forsikringsdækningen) til at søge behandling.
Så igen, måske de følgende grunde til, at alle bør se en terapeut, kan (og bør) bruges som grunde til at udvide adgangen til mental sundhedstjenester. At kalde en mental sundhedspersonale eller søge behandling for en psykisk sygdom bør ikke være en "sidste udvej" og bør ikke bruges i tilfælde af nødsituation. Vi ser praktiserende læger som et middel til forebyggelse, så hvorfor ikke behandle psykiatriske fagfolk det samme? Så med det for øje er her bare nogle få grunde til, at hver mor skal se en terapeut uanset, og hvorfor det er vigtigt, at alle har adgang til mental sundhedstjenester.
Dine psykiske sygdomme ...
Generelt har samfundet en tendens til at behandle mental sundhed som mere af et "buzzword" end en vigtig del af en persons generelle sundhed og velvære. Men din mental sundhed betyder noget. Ligesom du plejer (eller bør bekymre sig) om din overordnede fysiske sundhed - og har tendens til det for at føle dig bedst - du bør bekymre sig om dit mentale helbred.
Desværre bliver mødre ofte fortalt, at deres mentale sundhed (som alt andet) ikke er lige så vigtig som deres barn, deres familie eller noget andet, de har i deres liv. Faktisk opfordres mødre til at udvise udmattelse, angst, endog "sindssyge" som et "æresmærke" eller en måde at bevise, at de bryr sig om deres familie så meget, at de vil ofre alt for dem, herunder selv. Det er helt usundt, og ingen måde at leve et bæredygtigt og godt liv på.
... og fortjener den samme pleje som din fysiske sundhed
Hvis du ikke ville gå glip af en fysisk kontrol, hvorfor ville du ikke benytte lejligheden til at kontrollere din psykiske sundhed også? Det er trist, at psykiatrisk stigma har placeret en tur til terapeuten som noget "tabu" eller "unødvendigt". Hvis du ikke ville forlade en brudt arm alene for at "helbrede sig selv", skal du heller ikke forsøge at selv forbedre din egen mentale sundhed.
Moderskabet kan forvirre ...
Jeg havde en "ide" om, hvad moderskab skulle være som. Jeg læste bøgerne og stillede de nødvendige spørgsmål og gjorde onlineforskningen, så jeg kunne være så forberedt som muligt. Alligevel var der ikke en bog eller et spørgsmål eller et onlineforum i verden, der kunne have læst mig for alt, hvad jeg følte og oplevede det øjeblik, min søn blev født (eller de dage, uger og måneder, der fulgte). Moderskab er forvirrende, og det kan være svært at finde dig selv midt i alt, der ændrer sig.
En terapeut kan dog hjælpe. At sidde og have nogen hjælper dig med at sortere gennem de mange justeringer, du oplever (og alt sammen) kun kan hjælpe dig og din nyfødte (og dit lille barn og dit barn og din unge og godt, du får ideen).
... og foruroligende ...
Mens jeg var så begejstret for at blive mor, var jeg også bange . Jeg tror ikke, at jeg nogensinde har været så bange i mit liv, da jeg var meget opmærksom på det enorme ansvar jeg nu havde for en lille, forsvarsløs og helt afhængig person.
Så ikke kun mit liv havde ændret sig på både små og store måder, men jeg var utænkeligt bange og begyndte at tvivle mig selv. Det er foruroligende og indrømmer, at jeg var lidt tabt og usikker og har brug for vejledning, gør mig ikke (eller nogen anden der føler det samme) en dårlig mor. Det gør mig til et menneske, som korrekt kan identificere en følelse, så arbejde for enten at overvinde det eller rette ting omkring mig, der bidrager til det. En terapeut er den perfekte person til at hjælpe mig i disse bestræbelser, og i et miljø, der ikke gør alt det arbejde, føler mig overvældende.
... Og det kan være svært at tilpasse
Graviditet kan være en vanskelig tilpasning, og du har 40 (eller flere) uger til at vænne sig til de ændringer, din krop, dit sind og dine følelser oplever. Du har måneder i måneder til at planlægge og forberede og få noget "vant til", hvad du oplever.
Så er du pludselig en mor.
Et øjeblik er du gravid og enten skubber et menneske ind i verden eller har et menneske skåret fra dig og trukket ind i verden, og så i et delt sekund er du ikke længere gravid. Du er en mor . Det er ikke en masse justeringstid, hvis du spørger mig. Da min søn blev anbragt i mine arme efter tre timers aktiv skubbe, husker jeg at være lettet og overrasket. Her var han endelig, og alligevel følte jeg mig helt dårligt udstyret og endnu mindre forberedt. Jeg var en mor, men jeg følte mig ikke rigtig som en mor, og det tog måneder før jeg ville. At have en terapeut til at tale gennem disse følelser med - og minde mig om, at disse følelser er intet at være skyldig i - var det mest gavnlige.
Du fortjener et øjeblik, når en persons fulde job er at lytte til og fokusere på dig
Som moder bruger du sandsynligvis størstedelen af din tid til at fokusere på en anden (eller flere personer samtidig). Jeg ved for mig personligt, at jeg bruger størstedelen af min tid på mine kolleger, mine medarbejdere, min søn, min partner og mine venskaber. Meget sjældent har jeg tid til virkelig at sidde og tale om mig og / eller spørge mig selv, hvordan jeg gør eller føler. Så med en bestemt tid - normalt en time - hvor jeg kan sidde i et stille rum, og alt fokus og opmærksomhed er på mig, og kun mig, er så afgørende. Det er ikke egoistisk; det er ikke ufølsomt det er nødvendigt, og noget jeg behøver ikke kun som et menneske, men et menneske, der er ansvarligt for et andet menneske.
Det er en vital form for selvpleje
Det sociale budskab rettet mod mødre er et af konstant selvopofrelse. Du skal sætte dig selv, dine behov, dine ønsker og dit velbefindende på rygbrænderen, hvis du skal være en "god" mor. Du skal gøre alle ting uden hjælp, og du skal gøre dem med et smil på dit ansigt, uanset hvor udmattet eller ængstelig eller hvad som helst du måtte være, fordi moderskab er et "privilegium".
Falsk.
Moderskab er et livsvalg, som på ingen måde sletter din menneskehed. Du er stadig en person, og som en person fortjener du lige så meget selvomsorg som alle andre. Terapi - for en anslået 59 millioner mennesker, der har søgt psykisk behandling i de sidste to år - er en form for selvpleje, som ikke kun er gavnlig, men også betydelig og bæredygtig.
Alle nyder godt af et udvendigt perspektiv
Du er ikke udrustet med all-seeing, all-knowing powers det øjeblik du bliver en mor (og uanset hvor meget du forsøger at overbevise dine børn ellers). Mødre gør fejl, og mødre kan overse visse aspekter af deres liv, deres barns liv eller bare livet generelt. At have et udvendigt perspektiv, dyrket og delt af en mental sundhedspersonale, kan hjælpe enhver (mødre inkluderet) ved at se det "større billede".
Antallet af ting, jeg har lært på en terapeut, har kun arbejdet for at gøre mig til en bedre person og på alle områder i mit liv. Jeg er taknemmelig for muligheden for at se tingene fra en anden vinkel eller synsvinkel og dissekere visse dele af min fortid (og endda min nutid) på en måde, der gør mig bedre rustet til at behandle dem.
Det kan være oplysende
Der er ikke sådan noget som en "voksen", fordi vi aldrig er vokset op. Selvom jeg nu er ansvarlig for en anden person, lærer og udvikler jeg stadig og bedre mig selv. Selvfølgelig kan jeg ikke gøre det alene. Menneskerne omkring mig - herunder en mental sundhedspersonale - kan hjælpe mig med at forbedre hver dag.
Det sætter et positivt eksempel
Selvfølgelig bør du først og fremmest se en mental sundhedspersonale til din fordel. Det er dog værd at bemærke, at du ved at sætte et positivt eksempel på dem omkring dig. Uanset om det er din forælderspartner, venner, familiemedlemmer eller dit barn eller børn, skal de mennesker, du deler dit liv med, se, at du tager skridt til at være sund i alle aspekter af dit liv og værdsætte dig selv og din generelle trivsel. Du viser folk, at det er OK at bede om hjælp, at stole på en anden, at få et outsiderperspektiv og at tage øjeblikke i løbet af dagen eller ugen eller når som helst, for at fokusere på dig selv og kun dig selv.
Jeg ved, at jeg er stolt af at vise min søn, at selvpleje er en vigtig del af at være et menneske, og på ingen måde vil jeg altid blive flov over at fortælle min søn, at jeg regelmæssigt ser en terapeut.
Det kæmper for at afslutte Stigma Surrounding Mental Health
Overvej denne grund til at være noget af en bonus. Du skal aldrig føle behovet for at gøre dig selv til en martyr for en årsag, og din mental sundhed er den vigtigste; arbejder ikke for at uddanne de uvidende masser.
Men at afslutte den sociale stigma omkring mental sundhed er en værdig årsag, og en, som du aktivt engagerer i, når du ser en terapeut. Mens du ikke behøver at fortælle nogen, at du ser en mental sundhedspersonel eller søger behandling (fordi det er din medicinske virksomhed og ingen andres), hvis du føler dig komfortabel og sikker nok til at åbne op for det aspekt af dit liv, Demystificerer du aktivt, hvad så mange mennesker føler, at de skal skjule. Overvej at kirsebær på sundae, der stolt siger dig, og din mental sundhed, betyder noget.