11 Små ting du kan gøre for at hjælpe med at øge din mælkeforsyning
Selvom tanken om, at din krop måske ikke producerer nok mælk, kan kaste mange nye moms i panik, er det noget, mange nye moms alle kan indrømme at undre sig over (eller besatte). I de første måneder som en mor (og stort set alle de efterfølgende) er du konstant bekymret, hvis du gør nok for dine børn. Og selvom der ikke er mulighed for at producere det overalt, er det meget sjældent, at der er mange små ting, du kan gøre for at øge din mælkeforsyning. Fordi du virkelig aldrig kan have for meget af det flydende guld.
Tro det eller ej, Mayo Clinic bemærkede, at det faktisk er sjældent at have en lav mælkeforsyning, så lad ikke tanken om ikke at producere nok stresse dig ud. I stedet fokusere på at fodre din baby så ofte som muligt. Din krop blev faktisk lavet til at gøre dette, så lad ikke unødvendig bekymring overtage. Uanset om du pumper, plejer eller laver en kombination af begge, tilpasser din krop din mælkeforsyning, så den passer til dine babyers behov. Men da du aldrig kan have for meget, kan du bruge disse enkle hacks til at gøre en stor forskel i din mælkeforsyning, så du kan sætte bekymring bag dig.
1 sygeplejerske ofte
Din baby er dit bedste aktiv når det kommer til oping af din forsyning. Hvis du øger hyppigheden af foderstoffer, vil din krop naturligvis producere mere mælk - det er fantastisk, virkelig. Ifølge Dr. Sears, selvom din baby ikke virker alt for sulten, vil brystet mindst hver anden time gøre underværker på din forsyning.
2 pumpe efter sygepleje
Det kan ikke være din yndlings ting at gøre, men pumpning i et par minutter efter en sygepleje session kan øge din forsyning så godt. Ifølge Kid's Health, jo mere mælk du fjerner, desto mere producerer du. Så selv pumpning i et par minutter af gangen vil gøre din levering noget godt.
3 Bær en bh, der passer til
Så mærkeligt, som det lyder, bemærkede eksperterne fra California Pacific Medical Center, at iført en bh, der er for stramt, kan det nedsætte din mælkeforsyning og potentielt forårsage blokerede mælkekanaler eller smertefuld mastitis. Selv om bh skulle være meget stramt for at dette kan ske, er det bedst at købe bh'er, der er støttende men ikke stramme.
4 sygeplejerske på begge sider
Selv om der ikke er fastsat regler om, at du skal sygeplejerske på begge sider hver fodring, bemærkede Baby Center, at i det mindste at tilbyde det andet efter at babyen er færdig, kan man øge din produktion og hjælpe din baby med at blive fuld længere.
5 Spis alle havre
Ifølge Belly Belly er havre en almindelig lactogen mad, eller galactagogue, der er kendt for at påvirke de mælkefremstillende hormoner produceret af hypofysen. Så at tilføje en simpel skål havregryn til din morgenrutine er en nem måde at øge din forsyning på.
6 Brug ammebeskyttelse
Selvom de fleste hormonelle p-piller ikke anbefales, mens du ammer, er der masser af andre ammende-venlige præventionsmuligheder til rådighed for mødre, der ikke vil sætte dæmper på sin mælkeproduktion.
7 Bliv hydreret
Hvis du drikker ekstra vand, får du ikke mere mælk, men La Leche League har bemærket, at ved at blive hydreret, vil du blive frisk, hvilket er den største ting du kan gøre for din mælkeforsyning.
8 Lav lactationskager
Lactation cookies er en sund måde at øge din forsyning, der faktisk smager godt. Disse veganske og glutenfrie lactation cookies fra Detoxinista er en fantastisk opskrift til at begynde med.
9 Kontroller babyens lås
At sikre, at din baby er låst korrekt, kan gøre en stor forskel i mængden af mælk, du producerer. Hvis låsen ikke er korrekt, vil din baby ikke udtrykke så meget mælk, som signalerer din krop for at producere mindre. Brug denne vejledning for at sikre, at låsen er korrekt.
10 ikke tid dine feedings
Nogle kilder fortæller moms at holde sig til en streng fodringsplan, når de plejer deres baby. Ikke alene udelukker det, at hver baby er anderledes og har brug for forskellige ting på forskellige tidspunkter, men det sætter alt for meget pres på moms. Der er intet galt med sygepleje på efterspørgsel, eller hvor længe din baby ønsker. Faktisk menes det at lade din baby tage føringen på, hvornår og hvor længe du sygeplejerske kan hjælpe din forsyning også.
11 Stress ikke
Selvom tanken om, at stress kan påvirke din mælkeforsyning, kan du faktisk stresse dig mere, er det vigtigt at forblive så afslappet som muligt. Nursing frigiver hormonet oxytocin, som er naturligt beroligende, men Baby Center bemærkede, at hvis du er ekstremt spændt eller stresset, kan det sænke hormonets udløsning, hvilket får din forsyning til at være lidt langsommere. Brug dette som en undskyldning for at tage det nemt og hvile lidt mere, end du ellers ville.