10 måder at tale med baby i livmoderen på

Indhold:

Omhyggeligt at gnide og tale med din gravide mave er nogle af de første moderlige handlinger, du foretager. ”Du bliver ikke mor, når din baby bliver født, du vokser til at blive mor under din graviditet, ” siger Virginia Bobro, medejer og administrerende direktør i den internationale fødselsuddannelsesorganisation Birthing from Within. Bobro, der også er medforfatter til en ny udgave af den klassiske bog med samme navn, tilbyder 10 legende, glade måder at bruge graviditet som en tid ”til at vokse det frø af 'mor'” og få forbindelse til din baby, mens hun er stadig i livmoderen.

1. Spis med nærende intention

Hver bid mad du vælger selv under graviditeten, føder også din baby. Følg anbefalinger om fødevarer, der skal undgås, men omfavn også muligheden for at visualisere, hvordan dine måltider nærer din baby og hjælper ham med at vokse. ”Tag dig et øjeblik til at forestille dig, at din baby spiser sammen med dig, " siger Bobro, "så du har hvert måltid sammen."

2. Plant noget

Bobro foreslår at plante et frø i en gryde eller et træ i jorden for at afspejle processen med at pleje og vokse, der foregår i din mave. Forestil dig at sidde med dit barn i skyggen af ​​dit træ, eller lave mad sammen med urter, du er vokset til. At plante noget "skaber den fornemmelse af en ekstern spejling af de ændringer, du oplever indeni, " siger Bobro. Så undre dig over alle de ting, du har været i stand til at vokse.

3. Craft noget

At lave et baby-tæppe, hat eller tøj er noget, kvinder har gjort i generationer. Slutproduktet er en kostbar mindske, for at være sikker. Men lige så meningsfuld er processen med at skabe noget for en anden. Quiltning, strikning eller udsmykning af en købte vare med enkle broderede initialer eller et meningsfuldt symbol er en måde at "sende kærlighed til din baby med hver eneste søm, " siger Bobro.

4. Få mest muligt ud af ultralyd

Ultralyd er blevet meget forventede graviditetsritualer, muligheder for at kigge efter din baby og endda bringe hjem et "foto" af hendes lille ansigt, hænder og fødder. Bobro råder kvinder til at gøre oplevelsen personlig ved at tage et øjeblik til at flette de billeder, du så på en skærm, med det intime, personlige billede, du har af din baby. ”Luk øjnene og forestil dig, hvem du tror, ​​at babyen er, ” siger Bobro. “Har også et indre billede” som ultralydsfoto.

5. Træk vejret til din baby

Uanset om du praktiserer yoga, lytter til guidede meditationer, eller bare tager tid hver dag til forsætlig, afslappet vejrtrækning, siger Bobro, at vejrtrækning med omhu er en af ​​de enkleste, mest magtfulde ting, du kan gøre for at få forbindelse til din voksende baby. ”Forestil dig, at du indånder al det vidunderlige, livsgivende ilt til din baby, ” siger hun.

6. Tag en 'Color Walk'

Daglige gåture er gode for din gravide krop, og de bringer energi og beroligende bevægelse også til din baby. Bobro foreslår en "farvevandring" som en sjov, opmærksom tilgang til dine gåture. Vælg en farve til din gåtur, og fortæl derefter internt alle de ting, du ser i den farve under din gåtur. "Der er en følelse af at bringe omverdenen ind i babyens verden, " når du påpeger grønt græs, en grøn bil eller nogens sjove grøn hat, siger Bobro.

7. Find “Din sang”

Start din vuggevise nu, vælg en favorit sang, der afspejler din etniske eller religiøse arv, får dig til at føle dig rolig og tilfreds eller var din favorit fra barndommen. Bobro siger, at forskning viser, at babyer genkender deres forældres stemmer og endda reagerer på sange, som de gentagne gange hørte i utero - så prøv at synge din sang på regelmæssige tidspunkter hele dagen, især ved sengetid. Og hvis du er selvbevidst om din stemme? ”Baby er ligeglad med, om du har en perfekt tonehøjde, ” siger Bobro, han elsker alt ved dig - som du gør ved ham.

8. Kom ned og boogie

Tag din baby til en tur rundt på dansegulvet ved at vælge et par optimale sange, der får dig i humør til at rille. Ikke kun får dansen dit hjerte til at pumpe, hvilket sænker stresshormoner og hæver "feel-good" -hormoner, ”siger Bobro, men det giver dig også en chance for at tilbringe sjov kvalitetstid sammen. ”Når mor og baby flytter sammen, deler de denne oplevelse, ” siger hun.

9. Skriv til din baby

Uanset om du vælger at lave et brev, digt, sang eller en løbende dagbog, skriver du noget, du planlægger at give din baby til at læse en dag, er en smuk måde at kommunikere direkte med hende, mens hun stadig vokser i dig. Skriv om dine håb, dine værdier, din familiehistorie, alt hvad du tænker på, når du gør dig klar til at møde hende. Siger Bobro og skriver under graviditeten “fanger det meget specielle lille vindue i dit forhold.”

10. Lav kunst

Tag din pensel op for at skabe, hvad Bobro skaber et "Livmor med udsigt" -maleri, hvor du visualiserer, hvordan din babys verden kan se ud og føles. Grib nogle rabat akvareller eller endda farveblyanter. Uden pres for at lave et "godt" maleri, prøv at fange din vision på din egen kunstneriske måde. ”Det behøver ikke at være realistisk, ” siger Bobro, ”bare luk øjnene og prøv at fange noget af den indre verden. Prøv at forestille dig verden fra babyens perspektiv. ”Dit færdige maleri behøver ikke at være museumsværdigt, men det vil være dybt meningsfuldt for dig og senere for din baby.