10-minutters yoga til stress relief
Øvelse af yoga hver dag fremmer afslapning, lindrer spænding og rastløshed. Med mange poser, meditation og forskellige vejrtrækningsteknikker involveret, yoga for stress relief vil træne din krop for at bekæmpe stress og styre det effektivt. Vi bringer dig nogle hurtige yoga, som du kan stole på for at klare stress.
Oplev fordelene ved yoga, der forynger sindet, krop og ånd. Det hjælper ikke kun med at lindre stress, men det er også en fantastisk måde at lette symptomer på angst, som er meget almindeligt i disse dage. Spar din tid til denne gamle træningsteknik for at opnå mental og fysisk kondition, især hvis du har en travl og stressende tidsplan. Her er nogle populære yoga poses eller asanas for at opnå en god mental sundhed.
Yoga vil frigøre stress i 10 minutter
Stress er en uundgåelig del af vores moderne liv. Men der er flere yoga asanas for stress, som du kan prøve, for at lindre stress og leve et lykkeligere og sundere liv.
1. Tadasana eller Mountain Pose
Dette er en af de mest populære poser i yoga til stresshåndtering. Stå lige med dine fødder fladt og dine hæle er let udspændt. Dine store tæer skal røre hinanden og rygsøjlen skal være lige. Stret langsomt dine hænder for at bringe dine håndflader sammen og tag dine foldede hænder op over hovedet, som om du når frem til noget meget højt paceret. Stret så meget som muligt, og sørg også for at indånde dig dybt, mens du gør det. Hold positionen i mindst 30 sekunder. Denne stilling forbedrer dine koncentrationsniveauer uhyre.
2. Adho Mukha Svanasana eller Downward Facing Dog Pose
Stå lige med dine fødder fladt på måtten for denne stilling. Nu bøj fremad, mens du lægger vores håndflader foran dig og leder ansigtet nedad. Træk langsomt et af benene baglæns, mens du forsigtigt opretholder balancen på en sådan måde, at foden og hænderne er i overensstemmelse med hinanden. Inhalér dybt, mens du tømmer din mave og hold den i 30 sekunder. Gentag med det andet ben. Dette er en af de bedste yoga asanas til stress relief. Det slapper af i din krop og hjælper også fordøjelsesprocessen.
3. Sukhasana eller Easy Pose
Sukhasana er en berømt afslapningspose, der primært er beregnet til meditative formål. Fold dine ben, sæt på gulvet med lige ryg og luk øjnene for at berolige din indre følelse i mindst 60 sekunder. Gør dig klar til at høste nogle store fordele som at fremme indre ro, slappe af din rygsøjle, eliminere angst og lindre fysisk og mental udmattelse med yoga udgør stressaflastning.
4. Shavasana eller Corpse Pose
Som navnet antyder, kræver dette blot, at du ligger på ryggen og slapper af helt. Lig ned på din måtte med dine ben og arme spredt 45 grader, og luk øjnene. Træk vejret dybt og føl dig, at brystet og maven stiger og falder med hver vejret. Berolige dine muskler og føle alle former for fysisk og mental spænding, der forlader din krop. Vær i denne stilling i mindst 15 minutter. Denne asana hjælper dig med at gøre af med træthed og stress som ingen anden yoga pose kan gøre.
Daglig træning af yoga for at reducere stress kan gøre en enorm forskel i dit liv. Det hjælper dig også med at holde sig i god form og være rolig og sammensat mentalt. Yoga er en fantastisk måde at træne kroppen og sindet på at håndtere alle former for stress og arbejde. Lead et lykkeligere liv og hold kontakten med dine indre ressourcer ved hjælp af yoga for at reducere stress.