10 helbredelsesstrategier efter en abort
Ifølge Mayo Clinic ender mellem 10 og 20 procent af graviditeterne i spontanabort; selvom antallet kan være endnu højere på grund af ekstremt tidlige tab, der kan gå upåagtet hen. Disse fakta betyder, at mange, mange kvinder har oplevet denne smertefulde tragedie. Hvis du eller en ven i øjeblikket har et tab, har vi nogle nyttige tip, der kan hjælpe dig med at klare og helbrede.
1.Tal til en ven, der har været der
Intet kan forberede dig på, hvor dybt du føler tabet af en graviditet - det er noget du skal opleve for at forstå. At tale med en person, der har været igennem det, kan hjælpe dig med at føle dig støttet og forstået.
2. Lad folk vide, hvis du ikke vil tale
Hvis du har en gruppe af bekendte, trogruppemedlemmer eller kolleger, som du ikke ønsker at skulle tale om dit tab, skal du vælge en person, du har tillid til at tale med folk på forhånd. Bed din repræsentant om at fortælle alle, at du værdsætter al støtte, men at bortset fra en "Jeg er ked af det", du ikke er villig til at diskutere det mere.
3. Deltag i en supportgruppe
Online support er let at finde, ligesom i Mom365 Community. Søg rundt i en gruppe eller et forum, der ser ud til at have ligesindede mødre til at hjælpe dig med at støtte dig, uanset tidspunkt på dagen eller natten. Hvis online ikke er din stil, skal du ringe til dit lokale hospital for at se, om de har en støttegruppe for graviditetstab. Og du vil måske også undersøge individuel terapi på kort eller længere sigt for at komme igennem denne hårde tid. Husk, at du forståeligt nok bliver udløst følelsesmæssigt, hvis du bliver gravid igen; du har brug for støtte også.
4. Navn babyen
Vær ikke bange for at give din baby et navn. Hvis det føles rigtigt for dig at vælge et navn, kan det hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med det barn, der kunne have været. Selv hvis du ikke er sikker på, hvad kønnet ville have været, skal du tænke på det og stole på din intuition. Selv hvis du ikke deler navnet, kan det hjælpe dig med at behandle dit tab bedre.
5. Har et mindesmærke
Du behøver ikke at holde en stor tjeneste, men du kan have en alene, med din ægtefælle eller med et par nære venner eller familie. At erkende dit tab og formelt sige farvel til den baby, du kunne have haft, kan hjælpe dig med at helbrede. Du kan også vælge at have et mindesmærke som en halskæde, tatovering, scrapbog eller billede i stedet.
6. Opbevar en journal
Der kan være tidspunkter, hvor du har store følelser, som du ikke ved, hvordan du deler. At nedskrive dine følelser kan hjælpe dig med at lindre den stress og tristhed, du bærer med dig. Brug en dagbog til at være helt ærlig og vent på alt hvad du vil uden dom.
7. Forbered dig på uvidende kommentarer
Mange mennesker synes, at de er ved at have mening, men nogle kommentarer kan være mere sårende end nyttige, når du oplever et tab. At være forberedt på disse tider kan hjælpe dig gennem det. Når en ven siger, "det var sandsynligvis til det bedste", efter at have praktiseret et svar som "Jeg værdsætter, at du vil trøste mig, men denne baby var ønsket og elsket, " kan gøre det lettere for dig at klare.
8. Tag tiden fri
Tag den tid, du har brug for at komme dig. Abort er både en fysisk og følelsesmæssig proces. Hvis du har lyst til at gøre det bedre at komme tilbage på arbejde, skal du gå efter det, men hvis du har brug for tid, skal du ikke føle dig skyldig i at tage det.
9. Forfølgningstest
Hvis du har haft mere end et tab, eller hvis dit tab var efter 12 uger, skal du fortsætte test med din sundhedsudbyder. Nogle uopdagede tilstande eller genetik kan bidrage til gentagne tab. Der er muligvis ikke et svar, men hvis det er, kan det hjælpe dig med at bevare fremtidige graviditeter og / eller give dig ro i sindet og forståelse.
10. Lav en plan for at prøve igen
Intet vil nogensinde erstatte den baby, du har mistet, men at vide, at du har en plan for fremtiden, kan hjælpe dig med at komme dig. Diskuter, hvor længe du skal vente med din sundhedsudbyder, og snak med din partner om, når du begge vil prøve igen. Find ud af, hvor meget tid du tror, du har brug for at blive følelsesmæssig klar til at være gravid igen, og prøv at finde måder at tackle de potentielle ængstelser, der følger med at være gravid efter et tab. En dag håber vi snart, at du har din regnbue-baby i dine arme.