Din baby ændrer sovevaner
Stadig lærer ... Det tager år for børn at justere deres mønstre, så de fleste af deres søvn sker om natten.
Da dit barn bliver ældre, finder du deres søvnbehov ændres. Fra deres tid som nyfødt, når det kan virke, at alt de synes at gøre, er døs og fodrer, gennem til toddlerhood og videre, når naps tager mindre tid og de snooze længere om natten, har dit barn brug for god søvn for at hjælpe hende med at udvikle sig og vokse. Undersøgelser har vist, at børn, der får nok søvn - herunder dagtimerne - har længere opmærksomhed spænder, er mere tilpasningsfulde, og er mindre kræsen end dem, der ikke gør det.
Børn adskiller sig i deres søvnbehov, men der følger en generel vejledning, der gælder for de fleste af dem. Selvom dit barns søvntid øger det rigtige beløb, kan hendes adfærd fortælle dig mere end noget kort muligvis kunne. Når du er i tvivl, prøv altid en lur, da selv en periode med stille tid kan hjælpe et barn til at føle sig mere forfrisket.
Gennemsnitlige timer dag og nat søvn
Alder | Antal lur | Nap timer (total) | Nat søvn timer ** | Samlet nat og naptime søvn |
nyfødt * | ||||
3 måneder | 3 | 5 - 6 | 10-11 | 15 |
6 måneder | 2 | 3 - 4 | 10-11 | 14-15 |
9 måneder | 2 | 2½ - 4 | 11-12 | 14 |
12 måneder | 1-2 | 2 - 3 | 11½ -12 | 13½ -14 |
18 måneder | 1-2 | 2 - 3 | 11 ¼ -12 | 13-14 |
2 år | 1 | 1-2 ½ | 11-12 | 13 - 13 ½ |
2 ½ år | 1 | 1 ½ -2 | 11-11 ½ | 13 - 13 ½ |
3 år | 1 | 1-1 ½ | 11-11-11 | 12-13 |
4 år | 0 -1 | 0 -1 | 11-11 ½ | 11 - 12 ½ |
5-6 år | 0 -1 | 0 -1 | 11 | 11-12 |
* Nyfødte sover 16-18 timer dagligt, fordelt over 6-7 soveperioder. ** Disse gennemsnit betyder ikke ubrudte søvnstrækninger.
Børns søvn behøver forandring over tid, så husk at den rutine, du opretter i dag, ikke vil være den samme, du bruger et år fra nu. Pas på!
Nat sover
Det tager mange år for dit barn at justere deres mønstre, så det meste af deres søvn sker om natten.
Når barnet er 12 måneder, sover hun måske i mindst seks timer om natten. I denne alder vil omkring 60 procent af babyerne vågne op og få dig til at bosætte dem igen.
Den gode nyhed er at i en alder af to år våger mindre end 5 procent af børnene tre eller fire gange om natten. Dette er også omkring alderen, når de skifter fra to lur til en lur om dagen .
Træthed tegn
Som tiden går, bliver du bedre til at mærke dit barns trætte tegn. Når dit barn er nyfødt, kan du bemærke, at når hun er træt, trækker hun øret, har rykkede arm- og benbevægelser, suger på fingrene eller har fladderede øjenlåg. Ved den tid, hun er 6-12 måneder, kan tegnene inkludere klodsethed, græd, kedsomhed eller kløft.
Tegn på træthed hos ældre børn omfatter:
- mister interessen i spilletid
- gnider øjnene
- ser glaseret eller unfocussed
- bliver whiny, cranky eller Tradewinds
- taber tålmodighed med legetøj, aktiviteter eller legekammerater
- har tantrums
- gaben
- liggende eller slumret i sit sæde
- kærtegne et yndlings tæppe eller legetøj
- beder om en dummy, flaske eller til sygeplejerske.
Uddragt med tilladelse fra The No-Cry Sleep Solution af Elizabeth Pantley.