Arbejder under graviditet - Pleje på arbejdspladsen

Indhold:

I denne artikel

Er der en grund til at du ikke bør arbejde under graviditet?
Hvordan man bliver komfortabel på arbejdspladsen?
Hvornår skal man oplyse graviditet på kontoret?
Sådan forbliver du professionel på arbejdspladsen?
Fordele ved at arbejde, når gravid
Ulemper ved at arbejde, når gravid
Pas på, mens du arbejder
Hvad skal du undgå at gøre?

Graviditet behøver ikke stave en ende på din karriere. En gravid kvinde kan meget vel lykkes at arbejde selv under graviditeten, selv om hun måske bliver nødt til at overveje nogle ting og derfor foretage nogle få ændringer på hendes arbejdsplads. I den henseende må hendes arbejdsgiver også være nødt til at foretage visse ændringer. Men så længe hendes læge ikke råder hende til at holde op med at arbejde, er der ingen grund til, at hun skal give op med at arbejde på dette tidspunkt. Desuden har en gravid kvinde ret til barselsorlov og kan få fleksibel arbejdstid. Hun er også berettiget til sygeorlov, hvis hun oplever sygdom eller har sundhedsmæssige problemer på grund af graviditet. Hun kan blive frataget for hendes planlagte lægeundersøgelser hos lægen. Hvis hendes sædvanlige jobprofil udgør sundhedsfarer for hende eller udfører en bestemt opgave, fører til sygdom, kan hun nægte at gøre det og anmode om overførsel til et alternativt sikrere job. Hvis et sikkert job ikke er tilgængeligt, kan hun få tilladelse til at gå på denne konto.

Er der en grund til at du ikke bør arbejde under graviditet?

At være gravid kan virke som et fuldtidsjob i sig selv. Og at være gravid på arbejde kan virke som en masse at klare. Dette skyldes, at en kvinde gennem graviditeten går igennem, en masse hormonelle og fysiske forandringer, der kan betale sig for hendes helbred og evne til at arbejde. Hæv og smerte, træthed, humørsvingninger eller morgenkvalme er nogle af de ting, som en gravid kvinde måske må behandle dagligt under graviditeten. Alt dette kombineret med stress i arbejdet og trættende arbejdstider kan øge sin nød under graviditeten. Derfor kan en gravid kvinde finde det svært at håndtere begge, job og tage sig af hendes helbred samtidig. Rejser til arbejde, kropsholdning, sidder eller stående i lange arbejdstimer, stresset i frister og møder kan øge hendes ubehag under graviditeten, hvilket fører til smerter og helseproblemer.

Det er ikke helt uhensigtsmæssigt, at en gravid kvinde fortsætter med at arbejde. Det er tilrådeligt at tage hensyn til aspekter som jobets art, vilkårene på arbejdspladsen og om arbejdsgiverne er villige til at give kvoter til dig, inden de træffer en beslutning. Hvis du oplever en sund, lav risiko graviditet, kan du sikkert fortsætte med at arbejde. Det er altid fornuftigt at konsultere din læge og diskutere problemet med ham.

Hvordan man bliver komfortabel på arbejdspladsen?

Graviditet præsenterer sin egen andel af vanskeligheder. Gravide kvinder kan huske visse tips til at håndtere og balancere arbejdstrykket sammen med sundhedsbehov.

en. Håndtering af træthed

Bekæmpelse af træthed kan være din største udfordring under graviditeten. Dette er på grund af den fysiske belastning, graviditeten kan placere på din krop. Du kan trætte nemt eller føle dig træt hele tiden. For at øge din energi kan du lide at stå op og flytte efter regelmæssige intervaller. En kort gåtur i din pause kan opdatere dig. Det er vigtigt at være opmærksom på din kost. Inkluder fødevarer, der er rige på protein og jern som fjerkræ, grønne bladgrøntsager, rødt kød, havemad, jernrig korn og bønner. Det kan vise sig nyttigt at holde dig tilstrækkeligt hydreret ved at drikke masser af væsker. Husk altid at tage korte pauser under arbejdet. Undgå at arbejde på en strækning og prøv at reducere din arbejdsbyrde ved at ansætte hjælp, online shopping. Selvom tanken om at udøve i slutningen af en lang arbejdsdag kan virke udmattende, kan vedligeholdelse af en træningsrutine hjælpe med at øge dit energiniveau. Hvis du er forpligtet til at sidde på arbejde hele dagen, går en tur efter arbejde kan være gavnligt. Du kan også tilmelde dig til en prænatal fitness klasse. Frem for alt skal du sove i mindst otte timer hver nat.

b. Administrere Morgenssyge

De fleste gravide kvinder er plaget af morgenkvalme eller kan opleve en form for kvalme eller uro under hele graviditeten. For at klare sygdommen kan du forsøge at holde sig væk fra alle dine udløsere, der kan intensivere følelsen af kvalme som lugten af bestemte fødevarer. Hyppig snacking kan også hjælpe med at bekæmpe kvalme. Det kan være en god idé at holde krakkere eller kiks, der er praktisk på arbejde. Drikke ginger te eller ginger ale kan også hjælpe.

c. Styring af Aches og Smerter

Under graviditeten kan kvinder opleve flere smerter og smerter, da holdningen ændrer sig drastisk, på grund af den stigende vægt man bærer. Det er bedst at undgå at sidde eller stå for længe. Hver gang imellem strækker ryggen, tager korte pauser for at bevæge sig rundt, kan hjælpe med at lette spændingen i musklerne og fremme blodcirkulationen. Siddende på en justerbar stol, der giver anstændig støtte til nedre ryg kan lindre rygsmerter. En lille pude kan også placeres på bagsiden for yderligere støtte. Mens du sidder ved skrivebordet, kan du hvile dine fødder på en fodstøtte for at undgå hævelse ved anklerne og væskeretention i benene. Hvis du har brug for at stå i lang tid, kan vekselvis skifte vægt på begge fødder hjælpe. Du kan godt lide at have behageligt fodtøj til arbejde. Hvis du skal vende, afstå fra at vride i taljen. For at løfte ting, prøv at bøje ved knæ for at undgå at lægge unødvendigt pres på ryggen.

d. Håndtering af humørsvingninger

Gravide kvinder er tilbøjelige til hyppige humørsvingninger på grund af de hormonelle ændringer, der opstår under graviditeten. Stress og træthed på arbejdspladsen kan øge det eller gøre det værre. Øvelse af meditation, afslapningsmetoder som bevidst dyb vejrtrækning, yoga kan være til gavn. At få massagebehandlinger, at lytte til musik, tage nap, at bruge kvalitetstid sammen med venner kan også hjælpe med at lyse op stemningen. At gå på tur med en god ven og snakke ud af dine frustrationer og problemer kan også få dig til at føle sig bedre.

Hvornår skal man oplyse graviditet på kontoret?

Der er ingen specifik tid til at meddele din graviditet på kontoret. Men det er fornuftigt ikke at afsløre din graviditet til efter slutningen af første trimester. På dette tidspunkt sænkes chancerne for et abort. Du kan gøre en meddelelse, når du er fortrolig med ideen om folk på arbejdspladsen ved at vide om det. Vær dog sikker på at informere din chef først. Han vil gerne vide det fra dig snarere end sladdermøllerne direkte. Læg en aftale med din arbejdsgiver for at give ham besked om din graviditet og forfaldsdato. Det kan være nødvendigt at planlægge din barselsorlov og andre detaljer som at tage afsted fra arbejde til din planlagte lægeundersøgelse, sikre et sikkert arbejdsmiljø eller behagelig arbejdstid for dig. Du kan også gerne forsikre din chef om din fortsatte engagement og effektivitet. Det er altid klogt at gøre sig bekendt med firmaets moderskabspolitik, kontraktbetingelser. Efter at have informeret din chef, kan du dele nyhederne med dine kolleger. Du skal muligvis indsende en skriftlig meddelelse senest ti uger i forvejen, inden du går videre på barselsorloven.

Sådan forbliver du professionel på arbejdspladsen?

Her følger nogle retningslinjer, der ikke kun hjælper dig med at forblive effektiv og professionel på arbejdspladsen, men også hjælpe med at klare de ændringer, som graviditeten er bundet til.

Forbered dig på de uundgåelige ændringer, som alle graviditetsgrader forventes at medføre. Da graviditeten vil udvikle sig, kan du nemt trætte; ubehaget kan øges. Prøv at acceptere disse forskellige ændringer og foretag passende justeringer i din livsstil og arbejdsplan.
Planlæg på forhånd, hvis du skal rejse til arbejde. Du skal muligvis omlægge dine prænatale aftaler. Ideelt set kan du planlægge dine ture i løbet af andet trimester, fordi i dag vil sygdommen og risikoen for abort blive mindre. Det er altid tilrådeligt at konsultere din læge i denne henseende.
Det er altid rimeligt at informere i god tid inden du tager fridage fra arbejde. Du kan også lide at finde nogen til at udfylde for dig, så dit arbejde ikke påvirkes. Du kan afholde dig fra at oprette dine prænatlige aftaler på hverdage, under kontorets arbejdstid. Du kan planlægge dem i weekender eller i frokostpausen eller til aftener efter kontorstid.
Det er bedst at undgå at udtrykke dine frustrationer eller tale for meget om dit ubehag i graviditeten på arbejdspladsen. Hold fokus på dit arbejde, så du opfattes som en oprigtig og dedikeret medarbejder af din chef og kolleger.
Du kan godt lide at holde dit beklædning behageligt endnu smart. I løbet af første trimester kan du fortsætte med at bære dit sædvanlige arbejdstøj, men det kan være nødvendigt at foretage visse ændringer i anden og tredje trimester, fordi din størrelse sandsynligvis vil ændre sig i løbet af denne tid. Du kan også godt lide at gå ind for behageligt fodtøj.
Det kan være en god ide at håndtere den oprindelige interesse taktfuldt og spændingen, som din graviditet kan generere i dine kolleger. Bevidst kan du diplomatisk styre samtalerne tilbage til arbejdsrelaterede spørgsmål.

Fordele ved at arbejde, når gravid

Der er flere fordele ved at arbejde under graviditeten. Ved at fortsætte med at arbejde kan du drage fordel af penge, hvilket kan være nyttigt på grund af den sandsynlige ekstra bekostning af graviditeten. Det kan tage højde for graviditetsproblemerne. Du kan også få et godt supportsystem fra dine kolleger. Hvis din graviditet udvikler sig normalt, og du kan arbejde gennem din graviditet, kan du benytte din sparede barselsorlov efter levering. Dette kan hjælpe dig med at bruge mere tid sammen med din nyfødte, før du går igen.

Ulemper ved at arbejde, når gravid

Arbejde, når gravid, kan også omfatte nogle risici. Arbejdstryk kan tage et vejafgift på dit helbred. Stress og lang arbejdstid kan øge dit ubehag og forværre smerter og smerter. De fleste gravide kvinder kan lide at nyde "nesting" scenen, hvorunder de klarer sig til fødslen. Arbejdende kvinder kan ikke få tilstrækkelig tid til at nyde denne gang.

Pas på, mens du arbejder

Der er flere ting, en gravid kvinde kan forpligte sig ikke kun til at gøre hendes erhvervserfaring behagelig, men også at passe på hendes helbred.

Tag passende forholdsregler for at forhindre smerter og smerter ved at gøre arbejdsvilkårene så behagelige som muligt.
Vær åben for ideen om at acceptere assistance og støtte fra dine kolleger og venner.
Overvej at styre arbejdsstress ved afslapningsmetoder som dyb vejrtrækning, yoga, meditation, lytte til beroligende musik.
Altid gå ind for regelmæssige korte pauser på arbejde, mens gravid. Sid dig komfortabelt. Tag dig op for at bevæge dig rundt, tage en lille gåtur eller bare stå op og rette ryggen.
Indarbejde sunde fødevarer i din kost for at øge din energi og bekæmpe træthed. Det er bedst at undgå overdreven kaffe eller te, krydret og venlige ting. Hyppigt sundt snacking på arbejde kan vise sig nyttigt at holde kvalme i stykker.
Undgå at bære hæle på arbejde. Det kan være en god idé at vælge et behageligt fodtøj i stedet. Flade sko, der kan pude og støtte fødderne, kan være et bedre valg
Hold dig tilstrækkeligt hydreret ved at drikke meget vand.
Vælg behageligt kontorbeklædning, som ikke kun passer til arbejdspladsen, men giver også den tiltrængte lethed.
Det kan være vanskeligt at klare at rejse på arbejde, mens det er gravid. Vælg altid den tid og de rejsemidler, der passer bedst til dine graviditetsforhold.

Hvad skal du undgå at gøre?

En gravid kvinde kan undgå at gøre visse ting på arbejdspladsen for at beskytte hendes sundhed og sikre hendes barns velvære:

Undgå at løfte tunge genstande eller flytte vægtige møbler på arbejde. Vær meget forsigtig, mens du klatrer eller går ned ad trappen eller rulletrapper.
Undgå at sidde eller stå i en bestemt stilling for længe. Hold skiftende stillinger og pas på dine holdninger.
Prøv at håndtere stress på arbejdspladsen ved at organisere dit arbejde og planlægning.
Undgå at drikke for meget af te, kaffe eller luftige drikkevarer.
Hold klædning i tætsluttende eller dårligt tøj. Kjole i passende kontor slid, som er behageligt og rummer din kropsændringer.
Hold dig væk fra kontanter i sene aftener eller lange arbejdstider, så du får tilstrækkelig hvile og søvn.
Du kan nemt trætte, arbejde mens du er gravid tredje trimester. Tag fridagen fra arbejde, hvis du ikke føler dig til det. Nogle dage kan være særlig uslebne. Så du kan ikke lide at presse dig selv ud over rimelige grænser.
Hold dig væk fra eventuelle sundhedsfarer på arbejdspladsen som eksponering for kemikalier eller skadelige materialer, der kan udsætte dig og din baby for unødige risici.

Beslutningen om at arbejde under graviditet bør ske ved at tage et helhedsbillede af hele situationen. Betydningen af at vurdere risici og udfordringer ved at arbejde, mens de er gravid, kan ikke understreges nok. Det er vigtigt at overveje, de følelsesmæssige og fysiske krav, som dit job kan have på dig, under graviditeten. Selvom det ikke er helt irrationelt at fortsætte med at arbejde, når det er gravid, skal der tages passende forsigtighed for at beskytte din graviditet og dit helbred.