Hvorfor Fitness Sammenligning er altid en dårlig idé
På din fitness rejse er sammenligning en ting du skal holde dig væk fra! Afslut sammenligne dig selv med din mand også, hvis han er bedre end du er og taber lettere. Mænd og kvinder har meget forskellige organer, strukturelt og internt. Der er endda forskelle i den måde, vi taber og svarer på motion.
Miste vægt er en op ad bakke, især for kvinder. Du skal arbejde hårdt og være dedikeret til at nå dit mål. Til tider ser det ud til, at selvom du lugter mad, lægger du vægt på! Mænd, derimod, synes ikke at skulle kæmpe så meget for at miste det. I en nylig undersøgelse blev 34.000 dieters fra Slimming World, et britisk baseret slankeprogram, overvåget, og resultatet viste, at mænd tabte mere vægt end kvinder over en bestemt tidsperiode! Det er bare ikke retfærdigt!
Et vægttabsammenligning: Hvorfor mænd taber hurtigere end kvinder
1. Mænd = Flere muskler
Mænd har mere muskel end kvinder. På grund af testosteron og fordi muskler forbrænder flere kalorier end fedt, har mænd også en hurtigere metabolisme, som hjælper dem med at tabe sig hurtigere. Det er af samme grund, at kvinder finder det sværere at tabe sig, fordi de har mere fedt. For at afbalancere dette, løft flere vægte for at gøre styrketræning, for at opbygge muskelmasse og forbrænde flere kalorier bortset fra blot at lave kardio øvelser.
2. Det er biologisk!
På grund af højere niveauer af østrogen i kroppen er kvinder genetisk tilbøjelige til at opbevare og holde fedt i forhold til mænd. Hormonet østrogen øger fedtbutikkerne, især omkring hofter, lår, bryster og skinker. Ikke underligt, det er så svært at slippe af med den mave og slankende ned i hofterne!
3. Det er hormonalt
Efter træning er kvinder ofte tilbøjelige til at spise mere fordi "jeg er sulten" hormon - ghrelin-spikes efter en træning, mens leptin, hormonet der fortæller hjernen, at du er fuld, reducerer. Af denne grund har kvinder en tendens til at spise mere, hvilket sætter dem i fare for at blive større. Guys, derimod, står ikke overfor disse hormonelle problemer.
4. Metabolismeforskelle
Vægttab kampe i kvinder har også at gøre med metabolisme. Mænds kroppe reagerer hurtigere på motion på grund af større muskelmasse. Kvindernes kroppe, i mellemtiden, går i sultemodus, når man først starter en træning. Dette nedsætter metabolismen og forhindrer dig i at tabe sig hurtigt.
5. spise vaner
Kvinder har en tendens til at gøre en masse følelsesmæssig spisning. Vi vender os til mad ikke bare når vi faktisk er sultne, men også når vi er glade, triste, stressede, ivrige eller kede. Vi har også en tendens til at lave dårlige fødevarer valg, når vi er følelsesmæssige, såsom forbruge raffinerede fødevarer. Vi foretrækker kulhydrater, mens mænd foretrækker proteiner, og det gør meget forskel!
Når det kommer til vægttab, siger man, "Mænd er fra Mars og kvinder er fra Venus", synes at være sandt. Kvinders organer er designet anderledes end mænd, og de reagerer anderledes på vægttabsplaner og motion. Derfor er det simpelthen ikke fair at lave fitness sammenligninger mellem dig og mænd, og endda mellem forskellige kvinder. Dette betyder ikke, at du skal miste hjertet og give op på din fitness regime. Det betyder, at fordi det ikke er lettere for kvinder at tabe sig i forhold til mænd, skal du udholde og gøre klogere kost og udøve valg.