Når graviditeten bryder med dit selvværd
Vi har alle hørt om graviditeten 'glød', med annoncer og tv, der ofte viser det gennem fejlfrie kvinder, der forsigtigt vugger deres humper. Deres hud er perfekt, og deres hår er lystigt, men der er også noget lidt andet i verden. De gløder bare - der er ikke noget andet ord til det.
Billeder som dette fører os til at antage, at de mest gravide kvinder må føle sig forbløffende om sig selv, både indvendigt og udadvendt, og glæder sig over deres øgede skønhed og himmelstrålende selvværd, da de vokser et menneske inde i dem.
Men selvfølgelig skal du tale med en gruppe mødre, og du ved, at virkeligheden kan være meget anderledes. Fordi selvom vi udelukker morgendommen, træthed og generelt føles som et monster fra mosen, gør graviditeten ikke alle kvinder til at føle sig smukke. Det giver bestemt ikke hver kvindes selvværd. Faktisk kan det gøre det modsatte.
"Jeg havde forfærdelige selvværdsproblemer under mine graviditeter, " siger mamma Juliet Potter. "Jeg lagde 33 kilo med alle mine tre børn, mest i væske. Det var helt ude af kontrol." Glødende "var det sidste jeg var, " siger hun.
"Jeg følte mig forfærdelig hele tiden og følte mig skyldig i, at jeg hadede erfaringerne. Jeg forstyrrede mine venner og endda min søster, som alle syntes at se smukke og normale ud med bare en mave, mens jeg følte, at hver tomme af mig var oppustet og grim."
Julies selvværd ramte bunden, da hun gik på indkøb for en barselbh. Fordi hendes bryster var blevet så store, kunne hun ikke finde noget, der passer, og sammenligner hendes ydmygende oplevelse med, at Pretty Women blev fortalt, at der ikke var noget i butikken for hende.
"Jeg hadede at være gravid, og jeg hadede, at jeg hadede det, " siger hun. "Jeg elskede mine babyer og elsker at have børn. Jeg hader bare den mellemliggende tur. Jeg hader misforståelsen om, at graviditeten er smuk og fantastisk, for for nogle er det bare ikke, og ingen taler om det."
Virginia Pessahna, også en mor, oplevede lignende følelser under begge hendes graviditeter.
"Jeg følte mig virkelig selvbevidst, da jeg var gravid, " siger hun. "Jeg følte at jeg havde mistet den gamle 'mig' og i stedet var blevet denne frumpy, uattraktiv kvinde. Jeg følte at jeg var alderen natten over og fandt det virkelig svært at vide, hvad jeg skulle bære eller hvordan man stilte mig selv for at føle eller se bedre.
"Det var lidt af en nedadgående spiral, og jeg tabte helt sikkert al min tillid og selvværd i den tid."
Leanne Hall, en klinisk psykolog med speciale i kroppsproblemer, har hørt historier som disse før.
"Mange kvinder finder de ændringer, der opstår, når gravid er meget svært at tilpasse sig til, " siger hun. "Det sociale pres for at se på en bestemt måde betyder, at mange kvinder finder deres skiftende krop" fedt og ulækkert "og også kæmper for at klare usikkerheden om, hvordan de vil se efter graviditeten."
Hall siger, at mens det kan være svært at gøre, er det vigtigt, at kvinder forsøger at forblive fokuseret på, hvorfor ændringerne forekommer i deres kroppe.
"Det lyder simpelt, men husk at din krop er nærende et liv og skal imødekomme krav fra en voksende baby, kan hjælpe med at sætte tingene i perspektiv, " forklarer hun. "Download et diagram fra internettet, som viser, hvordan babyen vokser hver uge, og vær fokuseret på det vigtige job, din krop gør, i modsætning til hvordan det ser ud i spejlet."
Hall siger, at positive bekræftelser kan fungere for nogle, men advarer om, at det er nøglen til at være realistisk om, hvad en bekræftelse kan gøre.
"Bekræftelser skal bruges ud over accept. Godkend at de negative ting er usandsynligt at gå væk, " siger hun. "Men det er en god start at acceptere at det er okay at finde alle disse ændringer lidt vanskeligt at tilpasse sig til.
"Med det i tankerne kan bekræftelser derefter bruges til at afbalancere de negative ting og give en alternativ" station "til at lytte til."
Hall foreslår bekræftelser som:
- "Det er okay, at jeg føler mig ubehagelig med min krop lige nu, men jeg forstår, hvorfor det skifter, og jeg føler mig forbløffet over, hvad det kan gøre."
- "Bare fordi jeg føler mig fedt og ulækkert, betyder det ikke, at jeg er fed og modbydelig"
- "Se på hvad min krop kan gøre - det kan vokse et liv!"
Hall tilbyder også følgende tips til gravide kvinder, der kan føle sig sådan:
- fortsæt med at gøre de ting, du elsker (som arbejde, hobbyer)
- investere mere tid i de relationer / påvirkninger, der er positive, snarere end dem, der er kritiske og dømmende
- Hold fokus på at være sund, herunder at spise godt, få nok søvn og motion
- øve selvpleje og vær venlig over for dig selv
- behandle din krop med respekt og gøre ting, der får det til at føle sig godt, såsom et varmt bad, massage, ansigtsbehandling
- tale gennem eventuelle bekymringer / bekymringer du måtte have om at være mum, da disse kan bidrage til lavt selvværd og lavt humør under graviditeten
- søge støtte fra kære, især din partner. Selvom det er din krop, der ændrer sig, er det kun for dig (både følelsesmæssigt og psykologisk) at involvere din partner i processen så meget som muligt, men hjælper ham med at knytte sig til sit barn. Det hjælper også, hvis han forstår, hvorfor din krop ændrer sig også
- Vær forsigtig med velmenende rådgivning, da hver kvindes oplevelse af graviditet og hvordan deres krop reagerer, er anderledes.