Vandmelon i graviditet - er det sikkert at spise?
I denne artikel
- Kan du spise vandmelon under graviditet?
- Sundhedsmæssige fordele ved at spise vandmelon under graviditeten
- Fordele ved vandmelonfrø til gravide kvinder
- Er der nogen bivirkninger ved forbrugende vandmelon mens gravid?
- Hurtige opskrifter, der omfatter vandmelon
Ernæring er en vigtig del af en vellykket graviditet; gravide kvinder skal konstant se, hvad de forbruger for egen skyld og for barnets skyld. Frugter anbefales altid til gravide, og der er frugter, der giver unike fordele for gravide kvinder. Vandmelon er ikke kun sikker, men også gavnlig for gravide kvinder.
Kan du spise vandmelon under graviditet?
Ja. Vandmeloner kan og bør indtages under graviditeten. Vandmeloner, forbruges i moderation er ikke kun sikre, men også meget nyttige for gravide og deres babyer.
Sundhedsmæssige fordele ved at spise vandmelon under graviditeten
Nedenfor er en liste over unikke fordele, som vandmeloner bringer til gravide kvinder.
1. Halsbrande og surhedsrelateret lindring
Graviditet forårsager større hormonelle ændringer i kroppen. Disse ændringer medfører en vis ubehag; surhedsgrad og halsbrand er problemer de fleste kvinder står over for under deres graviditet. Vandmelon er kendt for at have en beroligende virkning på fordøjelsessystemet og kan give lindring fra surhedsgrad og halsbrand, og det kan det til tider, næsten øjeblikkeligt. Så næste gang du lider af et forværret fordøjelsessystem hovedet lige efter de lækre meloner.
2. Forhindrer ødem
Gravide kvinder må ofte beskæftige sig med usædvanlige hævelser i hænder og fødder kaldet ødem. Ødem skyldes en usædvanlig ophobning af væsker i visse væv i kroppen. Høj vandindhold i vandmeloner hjælper med at åbne blokeringer og giver lindring af ødem.
3. Effektiv mod dehydrering
En anden almindelig lidelse forbundet med graviditet er dehydrering. Dehydrering kan forårsage mindre ubehag, der spænder fra træthed og sløvhed til mere alvorlige problemer for gravide kvinder som for tidlig fødsel. Vandmeloner består af næsten nitti procent vandindhold og er særligt effektive til bekæmpelse af dehydrering.
4. Morgenssyge
Gravide kvinder lider af kvalme og opkast især under de første par uger af graviditeten, udover navnet, kan disse udbrud opstå når som helst i løbet af dagen. Et glas vandmelonsaft om morgenen er meget effektiv til bekæmpelse af denne sygdom. Udover at lindre morgenkvalme er et glas vandmelonsaft om morgenen meget forfriskende og energisk.
5. øger immuniteten
En gravid kvindes krop kæmper for infektioner og sygdomme for sig selv og den voksende baby ad gangen. Når et stærkt immunsystem er afgørende, kan nogle kvinder faktisk komme over for et fald i immunitetsniveauet. Vandmeloner indeholder et kraftigt antioxidant navn lycopen. Lycopen er, hvad der giver den røde farve til vandmeloner og er kendt for at øge immunitetsniveauet for mennesker.
6. Afgiftning af kroppen
Vandmeloner har diuretiske egenskaber, der hjælper med at skylle ud af toksiner og reducere urinsyre i kroppen. Denne egenskab af vandmeloner hjælper med den korrekte funktion af lever og nyrer under graviditeten.
7. lindrer muskelkramper
En gravid kvindes krop forsøger konstant at tilpasse sig de ændringer, den går igennem, hormonelle forandringer og hurtig vægtforøgelse kan forårsage muskelkramper og smerte. Vandmeloner er effektive til at lindre muskelsmerter og kramper.
8. Forhindrer hudpigmentering
De hormonelle ændringer, der foregår i en kvindes krop under graviditeten, kan få huden til at se ujævn og kedelig. Vandmeloner forbedrer fordøjelsen og udskylder toksiner, hvilket normalt resulterer i en naturligt glødende hud fri for pigmentering.
9. Reducerer forstoppelse
Forstoppelse er en anden almindelig klage og en del af graviditeten. Vandmeloner har højt fiberindhold, der hjælper med afføring det høje vandindhold hjælper også og hjælper med den nødvendige bevægelse af tarmene.
10. Fremmer sunde knogler i fetusen
En anden vigtig grund til, at gravide kvinder indbefatter vandmelon i deres kost er, at vandmeloner hjælper den voksende baby med dannelse af knogler og tænder. Vandmeloner indeholder kalcium og kalium i betydelige mængder, disse mineraler er nødvendige for korrekt knogleudvikling i fosteret.
Fordele ved vandmelonfrø til gravide kvinder
De fleste mennesker spiser ikke, men kasserer frøene af vandmelonen i stedet, men frøene er fyldt med næringsstoffer, der kan være til gavn for mor og den voksende baby. Vandmelonfrø bliver skarpe, når de steges og kan sørge for en dejlig, sund snack.
- Det høje vitamin C indhold af vandmelonfrø er meget nyttigt at øge immunsystemet hos det voksende foster.
- Sammen med sunde fedtstoffer og protein indeholder vandmelonfrø også folat, vitamin B og essentielle mineraler som jern, magnesium, kalium og zink, som alle bidrager til korrekt udvikling og vækst af fosteret.
Er der nogen bivirkninger ved forbrugende vandmelon mens gravid?
Vandmeloner, selv om de generelt er gode til sundhed og gavnlige for gravide kvinder, kan også have visse uønskede virkninger; herunder følgende:
- Hvis der indtages overskydende, kan sukkerindholdet i vandmeloner resultere i høje niveauer af blodglukose og forårsage svangerskabsdiabetes.
- Vandmelons vanddrivende egenskaber kan resultere i udskylning af vigtige næringsstoffer sammen med toksiner.
- Det er tilrådeligt at forbruge kun friskskårne vandmeloner. Vandmeloner har en tendens til at forkæle hurtigt og ikke forbruges friske kan føre til kvalme, opkastning og gastrointestinale lidelser.
Hurtige opskrifter, der omfatter vandmelon
Her er nogle enkle opskrifter med vandmelon, som du kan prøve.
1. Vandmelon og Avocadosalat
ingredienser
- 2 store Avocados
- 4 kopper kuberede vandmeloner
- Balsamicoeddike
Forberedelse
Tilsæt to store skrællede, deseeded og ternede avocadoer i en skål, til dette tilsættes fire kopper ternede vandmeloner og bland godt; Tilsæt balsamico eddike dressing lige før forbrug.
2. Vandmelon Milkshake
ingredienser
- 4 kopper kuberede og deseeded vandmeloner
- 1 kop sukker
- Salt til smag
- 1 kop dobbelt fløde kølet
Forberedelse
Tilsæt alle ingredienserne undtagen den dobbelte creme i en skål og bland godt, dæksel med plastikfolie og sæt i køleskab i 30 minutter. Fjern fra køleskabet og læg ingredienserne i en blender, tilsæt den kølede dobbelte creme og blend.
3. Plain Jane - Just Watermelon Juice
ingredienser
- 8 kopper ternet vandmelon uden frø.
Forberedelse
En af de nemmeste måder at få det bedste frugten har at tilbyde er at have vandmelonsaft under graviditet uden tilsatte ingredienser som salt eller sukker. Du skal blot placere 8 kopper ternet vandmelon uden frø i en blender og bland godt.
Vandmeloner, der forbruges under graviditet, er ikke kun sikre, hvis de forbruges i moderation, men giver også fordele for gravide, der spænder fra at bekæmpe surhed, muskelkramper, træthed og mange andre lidelser, der ofte opstår under graviditeten. Moderat forbrug og søge lægehjælp fra din læge, inden der indgår vandmeloner i din kost, sikrer, at du får de bedste sundhedsmæssige fordele, som vidunderfruen har at byde på.