Vil du brænde disse kalorier, men alt for travlt til gymnastiksalen? Vi kender 5 enkle måder, der kan hjælpe!
I denne artikel
- 5 minutters træning for dovne piger
- Tips til at tabe sig hurtigt og nemt
Spekulerer på, hvordan man taber den dovne måde? Med lange timer på gymnastiksalen og strenge kostplaner er et nej-nej til dig, er du selvfølgelig på udkig efter slicker og klogere måder at slippe af med de ekstra pund, ikke? Bare brise gennem disse tips og shed pounds uden sved.
Vil du afbrænde de kalde kalorier, men har ikke tid til gym træning eller planlægning af strenge spisesteder? Heldigvis arbejder undertiden den mindste mængde indsatser under. Hvis du virkelig vil vide, hvordan du taber hurtigt - her er hemmeligheden! (Hint: Dette er den bedste måde for dovne piger!)
5 minutters træning for dovne piger
Tips til at tabe sig hurtigt og nemt
1. Low Carb Diet-Bare to gange hver uge
Ifølge en undersøgelse tabte kvinder op til 1500 kalorier dagligt (i løbet af ugen), og dem med lavt kulhydrat kost to gange om ugen, tabt op til 9 kg af vægt. Hvorfor gå den hårde vej med en kostfri kost, der får dig til at lide sultpangs og slip ups? En af de nemme måder at tabe fedt på er ved at modstå dine madbehov for blot et par dage om ugen, uden overgivelse på nogen måde på 'normal-eat'-dage.
2. Lette træningsprogrammer
Eksperter, der hjælper dig med at tabe den dovne måde, er også af den opfattelse, at udøve med stor intensitet uden at give dig nogen genopretningstid, forårsager mere skade end god. Gå langsomt, så dine stresshormoner, eller cortisol, ikke tillader dit system at holde fast i uhyggelig mavefedt. Det anbefales også, at du skal udføre en hjertefrekvens (HR) monitor, når du udfører træning med høj intensitet. Mål for 60 til 70 procent max HR under inddrivelser og 85 til 90 procent under intervaller.
3. Hold en pæn handy
Endnu en doven måde at tabe sig på er ved at journaling al den mad, der går ind i din fordøjelseskanalen. For at undgå kedsomhed fra at sætte ind, skriv ned dine spiser to gange om ugen og en gang i weekenden. Ifølge en undersøgelse, hvor 220 kvinder noterede sig alt, hvad de forbruges mindst tre gange om ugen, blev det bemærket, at de endte med at tabe et gennemsnit på 11 kg over 18 måneder. Er det ikke sødt!
4. Bare 30 minutter af gym tid er nok
Fru, vi er sikre på, at du også er enig i, at dette er den dumeste måde at tabe sig på. Forskere fra Københavns Universitet opine, at de, der arbejdede 30 minutter hver dag regelmæssigt i tre måneder, vejede otte pund lettere. I modsætning hertil, de, der arbejdede en time hver dag tippet skalaen lavere med kun seks pund. Så bare skære ned på din gym tid, gemme mere energi til andre aktiviteter og brænde endnu flere kalorier. Alternativt har undersøgelser vist, at din baby hjælper dig med at tabe sig også.
5. Siestas Burn Calories Too
De, der undgår lukkede øjeblikke, spiser ofte højt kalorieindhold for at være vedvarende og vågen. Nemme måder at tabe kalorier er at tage korte lur og ikke skære ned på din skønhedssøvn eller siesta. Cravings for chops, chokolade og desserter skyder høje højt med manglende søvn forstyrrer din hjernes veje. Så sov når du har brug for det!
Disse tips til at komme i form uden drama går langt i at hjælpe dig med at komme tilbage til din normale vægt uden at prøve for hårdt. Vedtage disse måder at tabe sig uden at prøve det - du bliver ikke skuffet.