K-vitamin under graviditet - betydning og fødekilder

Indhold:

I denne artikel

• Hvorfor er vitamin K vigtigt for gravide kvinder?
• Hvor meget vitamin K er nødvendigt i din graviditets kost?
• Fødekilder til vitamin K
• Skal du tage vitamin K kosttilskud under graviditet?

Tillykke med, du er nu på en af ​​de vigtigste rejser i dit liv, graviditet! Du vil nu se, hvor vigtigt den mad du lægger i din krop er, og hvordan det påvirker den lille, der vokser indeni. Følger du en afbalanceret diæt? Find ud af, hvordan du kan gå glip af et vigtigt vitamin.

Hvorfor er vitamin K vigtigt for gravide kvinder?

Under graviditeten er det afgørende, at du mødre opfylder de næringsmæssige krav til et godt helbred og udviklingen af ​​din baby. Ideelt set har kroppen behov for ca. 90 mikrogram K-vitamin pr. Dag. For meget forbrug kan føre til udtynding af blodet, hvilket er potentielt skadeligt.

Når du går ind i tredje trimester, er det vigtigt, at du ikke går glip af nogen form for indtagelse af næringsstoffet. Under fødsel og fødsel er dette næringsstof det mest nyttige ved helingen af ​​din krop, og det er derfor nødvendigt, at din krop har masser af K-vitamin.

1. Hjælper Healing

Det hjælper i blodproppen, der forhindrer kroppen i at tabe overskydende blod i tilfælde af skade.

2. Immunitet

Det hjælper immunsystemet ved at hjælpe fordøjelsen og god kardiovaskulær sundhed.

3. Bekæmper tandforfald

Graviditet kan føre til nogle dårlige tandproblemer som tyggegummi sygdom. K-vitamin hjælper i knoglemineralisering og forhindrer syrer i at skade tænderne.

4. Good Bone Health

Undersøgelser har vist, at det hjælper med at øge knoglens styrke og forbedrer knogletætheden.

Hvor meget vitamin K er nødvendigt i din graviditets kost?

Mommies, vidste du, at din krop producerer K-vitamin? Nå, med lidt hjælp fra de venlige bakterier i tarmene, producerer din krop næringsstoffer.

Selv om din kost ville indeholde et sikkert niveau af de krævede niveauer af K-vitamin, har der ikke været et etableret sikkert øvre niveau. Beregningen af ​​næringsstoffet bestemmes af din størrelse eller vægt; det ville dybest set være omkring 1mcg pr. kg af din kropsvægt pr. dag.

Når lægen lister ud af fordelene, spekulerer du virkelig 'Kan vitamin K stoppe blødning under graviditeten?'

Altså ja! Manglen på dette næringsstof i din krop kan føre til løbende blødning, hvilket kan føre til infektioner. Når såret er klædt hjælper dette næringsstof med at helbrede hurtigt.

Fødekilder til vitamin K

Hvad er den store deal med vitamin K? Til at begynde med er dette næringsstof fedtopløseligt, så det betyder, at leveren vil opbevare den op, og din krop vil bruge den, når behovet opstår. Den indeholder en gruppe forbindelser som vitamin K1, der findes i grønne grønne grøntsager og vitamin K2, der er i overflod i kød, æg og ost. Dette næringsstof er afgørende for mange kropsfunktioner, så du kan også ty til brugen af ​​kosttilskud.

Yummy og nærende er, hvad du vil have i løbet af de ni måneder. Du kan fylde på vigtige næringsstoffer ved at inkludere følgende fødekilder, især for nogle vitamin K!

• Leafy veggies som spinat, kale, collard og salat
• Friske grøntsager som rødbeder, broccoli, selleri, rødkål, agurk, porrer, selleri, blomkål, artiskokker, ærter og bønner
• Godt kogt magert kød som oksekød og lever
• æg
• Fisk
• Mejeriprodukter som cottage cheese og fløde eller mælk
• Olivenolie, raps og sojaolie indeholder det højeste beløb

Skal du tage vitamin K kosttilskud under graviditet?

Under graviditeten skal du kontrollere eventuelle mangler. Du kan imødegå disse mangler med kosttilskud, især vitamin K, da det krydser placenta. Da du har en sund kost er vitamin K-mangler sjældne, da det findes i din mad såvel som produceret af din krop.

På grund af nogle medicinske forhold er din krops chancer for at absorbere næringsstoffet mindre. Dette kan være risikabelt, da du og din baby måske ikke får fordelene ved næringsstoffet. Det er her, hvor kosttilskud træder ind! Du skal se mængden af ​​næringsstoffet, der kommer ind i din krop gennem mad, prænatale vitaminer og kosttilskud. Intet i overskud er altid godt! Imidlertid kræves ikke K-vitamininjektion under graviditet.

Medmindre din læge anbefaler dem, må du ikke forbruge kosttilskud. Visse medicinske situationer ændrer kravet om kosttilskud. Hvis du har anti-anfaldsmedicin, skal du have tilskud i to til fire uger før din forfaldsdato for at reducere risikoen for blødning hos nyfødte. Supplerer er også indført, hvis du udvikler kolestase, en leversygdom, der opstår under graviditeten, for at undgå blødning.

Moms, du skal sørge for at du opfylder alle ernæringsmæssige krav til dig og din babys sundhed og udvikling. K-vitamin er et af de mest vitale næringsstoffer, der bidrager til en meget sund graviditet. Du skal huske på, at du skal forbruge nærende fødevarer, der indeholder K-vitamin og andre vigtige næringsstoffer.