C-vitamin Dosering til børn - Sundhedsfordele og fødevarer

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er vitamin C?
• C-vitaminydelser til børn
• Daglig C-vitamin Dosering til dit barn
• Vitamin C Rich Foods
• Symptomer på vitamin C-mangel hos børn
• Kan C-vitamin forhindre kul på børn?
• Hvad hvis dit barn bruger for meget C-vitamin?
• Ting at huske på

Din lillees vækst er afgørende gennem deres tidlige år, da det sætter kursen for deres helbred og deres krops fremskridt for resten af ​​deres liv. Et sygeligt barn kan resultere i en sygelig voksen og et afgørende element, du vil opdage at komme til din hjælp, er Vitamin C. De ting, der øger immunitet og sundhed over hele linjen.

Hvad er vitamin C?

C-vitamin er et opløseligt vitamin, der findes i kroppen og i forskellige spiselige genstande. Det fremmer sundhedsmæssige fordele, såsom immunitet, dannelse og vedligeholdelse af bindevæv samt fremme af kollagen med fordelene ved at være en antioxidant, der smides ind.

C-vitaminydelser til børn

Da dit barns lille krop stadig bygger sin immunitet og sig selv for at stå op imod verden, er C-vitamin et element, der vil drive en massiv hjælp i deres velbefindende. Det hjælper rekonstruere og regenerere væv, så når de tømmer deres cykel eller skrot et andet træ, vil du ikke bekymre dig, men ved, at det vil være fint, før de kender det. Det hjælper også absorptionen af ​​jern og mest populært, forhindrer skørbugt. Ja, kun søfolk er berømte for at have skørbuk, men det kan også din lille.

Din krop kan ikke producere C-vitamin alene, og da det er et opløseligt vitamin, bliver det skyllet ud i det øjeblik du skylder væske ud af din krop. Derfor har dit barn brug for lidt hjælp til at øge deres C-vitaminindhold og få adgang til de mange fordele, der afventer dem.

1. Øget immunitet

Dit barns krop vil være taknemmeligt og bekæmpe en lang række sygdomme, da vitamin C findes i koncentration i kroppens immunceller. Vi har alle hørt om, hvordan appelsinsaft hjælper med at bekæmpe influenza, godt det er derfor.

2. bekæmpe kræft

En masse forskning viser resultater, der viser, at C-vitamin kan hjælpe med at beskytte mod kræft, da det bekæmper frie radikaler og neutraliserer virkningerne af konserveringsmidler, som visse emballerede fødevarer indeholder og øger risikoen for visse kræftformer.

3. Bekæmp influenzaen

Når dit barn er nede med en forkølelse eller influenza, kan vitamin C-kosttilskud reducere sygdomsperioden og hjælpe deres krop med at bekæmpe viruset. Det kan endda bekæmpe symptomerne og få dem til at føle sig mindre elendige.

4. bygg et stærkt legeme

Det er vigtigt i dannelsen af ​​en lang række kropsdele, herunder kollagen, brusk, muskler, neurotransmittere og carnitin (et kemikalie, der hjælper nedbrydning og overførsel af fedt til energigenerering). Du har brug for din lille tyke for at få energi til at klatre på det jungle gym, så giv dem et glas appelsinsaft.

Daglig C-vitamin Dosering til dit barn

En daglig dosis af C-vitamin er en god ide til dit voksende barn og vil sikre, at de høster fordelene, men det afhænger af barnets størrelse og deres alder. Sørg for at konsultere en læge, når du spekulerer på, hvor meget vitamin C skal give til børn. En god retningslinje for dem findes nedenfor:

I alderen 1 til 3 år

15 milligram (mg) dagligt

Alder 4 til 8

25 mg dagligt

Vitamin C Rich Foods

Masser af frugt og grøntsager indeholder C-vitamin, hvilket giver dig den ekstra fordel at sætte noget på dit barns plade og se dem fortære en god hjælp af vitamin C.

• Citrusfrugter
• Solbær
• Korn
• jordbær
• Havre
• kiwi
• nudler
• Grapefrugt
• Ris
• Kål
• pasta
• Spinat
• polenta
• Grønne ærter
• Tofu
• Peppers
• Fisk
• Spirer
• Magert kød
• tomater
• æg
• Bagte kartofler
• Mælk
• Melon
• Ost
• yoghurt
• broccoli

Symptomer på vitamin C-mangel hos børn

Selvom det er usædvanligt, kan chancerne for en mangel ikke ignoreres hos børn, da de kunne nægte at spise frugt og grøntsager og benægte sig selv for dette nyttige vitamin. Tegn på svælgbuk og andre mangler bør ikke ignoreres, og du bør tage dit barn til lægen for en check-up.

Symptomer omfatter:

• Langsom helbredende tid
• Klager af tyggegummi betændelse
• Gingivitis-lignende symptomer
• hyperkeratose
• Hyppig kold og hoste
• Træthed
• Dårlig immunitet
• Tørt hår med spaltede ender
• Tør og flad hud
• Tandemalje erosion
• Blødende tandkød
• Blødende næse

Kan C-vitamin forhindre kul på børn?

Der er ingen væsentlige beviser for at bevise, at C-vitamin kan forhindre forkølelse hos børn, da det svinger enten. Men en ting sikkert hjælper det med at reducere varigheden og hjælper dem med at klare sygdommen bedre. Har du ikke følt dig så meget bedre efter et glas appelsinsaft, når du er kold? Stol ikke på det for at beskytte dit barn mod forkølelse, da det øger immuniteten, men forhindrer ikke sygdom direkte.

Hvad hvis dit barn bruger for meget C-vitamin?

For meget C-vitamin har også sine egne bivirkninger og kan have din lille følelse under vejret. Mens disse symptomer er ret milde og til tider kortvarige siden kroppen vasker det ud, omfatter de:

• Diarré
• Mavekramper
• Kvalme
• flatulens

Ting at huske på

• Altid konsultere dit barns læge angående deres helbred.
• Hvis de klager over et af de ovennævnte symptomer, tøv ikke med at få dem kontrolleret.
• Din lille kan ikke rapportere symptomer, så hold øje med tandkødssygdomme og hudsymptomer.

C-vitamin er en væsentlig komponent til generel udvikling, og det er bedst, hvis du giver dit barn en god kilde til naturligt vitamin C i sin daglige kost.