Top 8 måder at øge højden hos børn
De fleste forældre vil elske for deres børn at være høje og stærke, da det er blevet betragtet som et tegn på et godt helbred. Forældre går normalt i store længder for at sikre, at deres børn vokser op, og deres højde behandles som en indikation af deres generelle helbredstilstand i de fleste dele af samfundet.
Gener har mest til at bestemme barnets højde - men det er ikke den eneste faktor der påvirker det. Mange eksterne faktorer, som levevilkår og en sund kost, kan påvirke børns højde ganske meget. Derfor er det muligt for forældre at forbedre chancerne for, at deres børn vokser op til at være høje og stærke, ved hjælp af enkle metoder. Lad os se på de 8 bedste måder at få dit barn til at vokse højere.
Sådan øges barnets højde?
Der er mange måder, hvordan en forælder kan påvirke højden af deres barn, og de bedste diskuteres her.
1. En balanceret kost
Det vigtigste aspekt ved hvordan man øger børnenes højde er at sikre, at de får en god ernæring. Maden de forbruger, skal være sund, så de vokser op til at være høje. En afbalanceret diæt skal indeholde proteiner, kulhydrater, fedt og vitaminer i den rigtige proportion. Indlæsning på kun en af disse kan have en skadelig virkning. Du skal også sørge for, at barnet holder væk fra junkfood det meste af tiden - dette inkluderer mad som burgere, luftede søde drikkevarer og stegte genstande generelt. Mager proteiner skal have rigdom, sammen med bladgrøntsager og ting rig på mineraler som calcium og kalium. Simple carbs som pizza og kager skal undgås for det meste. Zink har vist sig at have en stor effekt på barnets vækst, så også zinkrige fødevarer som squashfrø og jordnødder skal også tilsættes til deres kost. En afbalanceret kost giver ikke kun mad til børnehøjdeforøgelse, men gør dem også stærkere i enhver forstand.
2. Stretching øvelser
Stretching øvelser, selvom de er enkle, kan have et stort ord på højden af dit barn. De er et must fra en yngre alder, hvis du vil have dit barn til at blive høje. Stretching hjælper forlænge rygsøjlen og forbedrer også barnets krop til enhver tid. Øvelserne kan være enkle. Lad ham stå på tæerne med ryggen mod væggen og strække musklerne i benet mens de når op samtidigt. En anden simpel øvelse for strækning indebærer, at barnet sidder på gulvet med benene bredt fra hinanden og når hen til berøre begge bens tæer med armene.
3. Hængende
Hængende er blevet anbefalet i årtier nu, for forældre, der ønsker deres børn at være højere. Hængende fra stænger hjælper også rygsøjlen langstrakt, hvilket er en vigtig del af at blive højere. Bortset fra regelmæssig hængning kan du også opfordre dit barn til at gøre pull-ups og chin-ups. Begge gør musklerne i armen og ryggen stærkere og er en god øvelse for at hjælpe dem med at holde sig i form.
4. Yoga Poses
Den ældgamle yoga praksis indebærer en masse strækning og balance, så det er ideelt for børn at gøre dem højere. Nogle yogasanas er især gavnlige for at hjælpe dit barn med at vokse højt. 'Surya Namaskar' får hele kroppen til at arbejde, strækker armens, ryggenes og selv benene ud i en enkelt væskebevægelse. En anden fordelagtig Asana er Chakrasana, som indebærer, at dit barn i første omgang ligger på ryggen. Derefter skal han lave sin rygbue opad og stikke sin krop op med sine arme og fødder for at opretholde en U-form. Prøv at holde denne form så længe som muligt, for at den skal være effektiv.
5. Springe over
Der er få øvelser som hoppe som hjælper med at arbejde hele kroppen. Kendt for sine fantastiske effekter på hjertet, er det også en god øvelse at gøre, hvis du vil have dit barn til at blive højere. Kroppen strækker sig helt, når en person hopper, så den fremmer vertikal vækst i barnet. Det er også en fantastisk cardio træning, og vil helt sikkert holde dit barn pasform og aktiv.
6. Svømning
Svømning er en anden sund vane, som hjælper dit barn til at blive aktiv og nyde det også. Svømning er en øvelse i hele kroppen, hvilket betyder at det virker i alle musklerne i kroppen til stor effekt. Svømning i lang tid kan hjælpe dit barn med at miste enhver ekstra fedtpræsentation, hvilket gør ham sundere som helhed. Øvelsen indebærer en masse stræk fremad, hvilket styrker rygsøjlen og lægger grunden til en høj og sund krop. Svømning er også en meget fornøjelig aktivitet - intet barn har nogensinde sagt nej at spille i vandet!
7. Jogging
Jogging er en fantastisk øvelse, ikke kun for børn - det har også en række fordele for voksne. Jogging styrker knoglerne i benet og øger også mængden af HGH, væksthormonet, som er nødvendigt for enhver vækst i kroppen. For at gøre det endnu sjovt, kan du måske deltage i dit barn og gøre jogging til en aktivitet, du gør sammen!
8. Sove
Betydningen af søvn kan aldrig stresses nok, ikke kun for børn - også for voksne. Det er klart, at hoppe om søvn lejlighedsvis ikke påvirker barnets vækst på lang sigt - dog skal du sørge for, at barnet får en god 8 timers søvn på de fleste nætter for at han skal være højere og stærkere. Dette skyldes, at væksthormonet hos børn, HGH, kun frigives, når barnet sover. Dette spiller en direkte rolle i at gøre dit barn højere, så det er helt sikkert en dårlig ide at hoppe over søvn konstant.
Der er mange måder at gøre dit barn vokse højere, men alle arbejder kun, når de suppleres af de øvrige aktiviteter på listen. En god diæt skal ledsages af regelmæssig træning og god søvn, ellers får du ikke det, du vil have. Pas derfor på dit barn på den rigtige måde, og få ham til at blive høj og stærk.