Top 10 tips til babyer og børn, der ikke spiser kød
Picky eaters ... Det tager dygtighed at spise bare spaghetti og forlade kødet, men nogle kød-dodgers klare det!
Hvis der er visse større fødevaregrupper, vil dit barn ikke spise, der er risiko for, at hun savner bestemte næringsstoffer. Men babyer går ofte igennem faser med deres spisevaner - elsker ost eller bananer i uger, så går de helt afsted for et stykke tid. Men hvis din baby går væk fra bestemte fødevarer, er der masser af taktik, du kan forsøge at hjælpe hende med at få så afbalanceret som en kost som muligt. Tipene nedenfor skal hjælpe, hvis din lille har besluttet ikke at spise kød.
1. Hvis din baby ikke kan lide kødstykker og synes at finde dem svære at tygge, så giv kødretter lavet med hakket kød, f.eks. Kagepai eller spaghetti bolognaise. Du kan også få hakket kalkun og bruge det til at lave en gryderet eller pasta sauce.
2. Spædbørn, der ikke kan lide kødstykker i en blandet skål, vil undertiden spise det som fingermad. Et kyllingeben kan være godt, da det er let at holde, og din baby kan suge og tygge eller tygge kødet langsommere.
3. Prøv forskellige slags kød - rødt kød har en stærkere smag end kylling og en anden tekstur.
4. Giv din baby fisk. Alle fisk giver protein og jern, ligesom kød, og det har den ekstra fordel at indeholde mindre mættet fedt. Ved at vælge olieholdig fisk vil du også give din baby langkædede omega 3 fedtsyrer.
5. Brug kødsubstitutter som Quorn-hakse eller sojamus til at lave retter som bolognaise eller stykker af tofu i stedet for kylling, når du laver en røregryde.
6. Giv oftere alternativer til kød som kikærter, bønner og linser. Disse giver mange af de samme næringsstoffer som kød.
7. Lav nogle nye kødretter. Hvis du normalt giver specielle retter, som et oksekød i bolognaise sauce eller kylling i en gryde, er det måske den overordnede smag af parabolen din baby ikke kan lide, snarere end selve kødet.
8. Lav en kødpâté ved at rense resterende kødretter, som hakket kød og sætte det på toast.
9. Din baby har stadig brug for en række proteinrige fødevarer for at sikre, at hun får essentielle aminosyrer og andre næringsstoffer. Prøv at give disse i form af:
- godt kogte æg
- fuldmælk, ost og yoghurt
- bønner, herunder nyre, cannellini og haricot
- kikærter, herunder hummus og falafel
- linser
- frø (disse er bedst malet, for eksempel i tahini)
- hvedeprotein - såvel som findes i hvedeprodukter som brød, dette bruges nogle gange i vegetariske produkter som veggiepølser
- korn, såsom majs, hvede og ris - disse leverer også protein.
10. Husk at en vegetarisk kost kan være lige så sund som en, der indeholder kød, så prøv ikke at bekymre dig!