Tips til at undgå sportsskader hos børn
Ligegyldigt hvor forsigtig du er som forælder, kan du ikke undgå alle skader for dit barn, især, mens han spiller udendørs. Men aktiv udendørs sport er en nødvendig del af en sund livsstil. Ved at tage nogle forholdsregler kan du minimere faren for skade, mens du lader ham nyde det udendørs.
De fleste børn trives på høj energi udendørs sport. Og der er næppe noget barn, der er heldigt nok til at have undslippet blå mærker, forstuvninger og små stykker, mens man er på sportbanen. Forældre kan dog undgå alvorlige skader ved at sørge for, at deres barn tager passende forholdsregler.
For yngre børn er voksenovervågning et must. Ældre børn skal advares og minder ofte om at passe, mens de leger. Nogle enkle trin som at holde sig hydreret, iført ordentligt beskyttelsesudstyr, følger reglerne i spillet, er helt egnede, før de tager hård sport og bevidst undgår skade, kan gå langt for at holde dem sikre.
Nogle tips til at undgĂĄ skader
1. Brug beskyttelsesudstyr
Uanset om det er noget simpelt som at løbe, løbe eller cykle eller en organiseret sport som cricket eller baseball, er det vigtigt at udelukke chancer for skade. Sørg for, at dit barn bærer hjelm, knæ / albuebeskytter, pads og handsker eller andre specifikke beskyttelsesudstyr, når han er ude på banen. Sørg for, at gearet er i god stand og passer godt til ham.
2. Brug korrekt udstyr
Et beskadiget skateboard eller en ubalanceret cyklus kan føre til et dårligt fald. Det udstyr, som dit barn bruger, skal være i god stand.
3. Sørg for, at han er helt egnet
Børn har ofte travlt med at komme tilbage til banen efter en sygdom eller skade. Sørg for, at dit barn er helt godt, før han går tilbage til aktiv sport. En forstuvet ankel, der ikke er helt helet, kan føre til en værre skade, eller hvis dit barn stadig er svagt efter en sygdom, er han mere tilbøjelig til at falde eller blive såret nemt.
4. Sørg for korrekt tilsyn
Yngre børn kræver altid overvågning af voksne. Det kan være sikkert at lade de ældre spille med minimalt tilsyn. Men for specialiserede sportsgrene kan tilstedeværelsen af ​​en træner eller en informeret voksen sikre sikkerhed.
5. Varm op og køle ned
En kort jog eller et par strækninger kan gå langt i at løsne muskler og forberede kroppen til aktivitet. Opvarmning og afkøling er vigtige. De hjælper med at undgå pludselige kramper og falder, og også reducere smerter og smerter i post-aktivitet.
6. Sørg for, at dit barn kender reglerne
At være, hvor du skal være og gøre, hvad du skal gøre, på banen, under et spil, kan forhindre utilsigtede skader. Forældre bør sørge for, at deres barn kender reglerne i spillet og følger dem på banen.
7. UndgĂĄ dehydrering
Det er vigtigt for børn at holde sig hydreret, specielt i løbet af somrene, og mens de spiller højtydende sportsgrene som fodbold. Sørg for, at dit barn bærer en flaske vand. Opmuntre børn til at tage hyppige vand pauser. Pas på tegn på udtørring som svimmelhed, svag puls og svær sved. Sørg for, at han stopper med at lege og søger lægehjælp.
8. Erklære overforbrugsskader
Forældre skal læse tegnene på overforbrugsskader og sikre, at deres barn får nok hvile. Disse er vanskelige at få øje på, da de udvikler sig langsomt over tid. Skader som tennisalbuer og stressfrakturer falder ind under denne kategori. Pas på tegn som vanskeligheder med at bruge en bestemt kropsdel, åndenød, sværhedsvanskeligheder, usædvanlig svaghed eller irritabilitet og hyppige eller langvarige hovedpine. Kontakt en læge, hvis du finder nogen af ​​disse symptomer.
Børn kan ikke og bør ikke holdes væk fra udendørs aktivitet. Men de vil sandsynligvis ignorere de fastsatte forholdsregler. Det er forældrenes ansvar at give hyppige påmindelser og at passe på tegn på skade.